Призер Олимпийских игр Илья Черноусов тренирует сахалинских лыжников. Илья Черноусов — участник знаменитого победного трио на лыжном марафоне, которым завершилось триумфальное выступление российских спортсменов на Олимпиаде в Сочи в 2014 году. Без малого неделю он уже провел на Сахалине, готовясь к предстоящему сезону и тренируя взрослую сборную области. В четверг на лыжной базе на ул. Венской он рассказал о том, как оказался в островном регионе.
— Я первый раз на Сахалине. Не ожидал увидеть и воспользоваться такими прекрасными возможностями для занятий спортом вдали от известных лыжных центров. Такой концентрации спортивных объектов высочайшего уровня у нас в стране я еще не видел, — рассказал прославленный лыжник. — Приятно удивила возможность тренироваться на роллерах по дорогам общего пользования — можно делать большие и разнообразные круги по хорошему покрытию. Рад адекватной реакции автомобилистов на лыжников. Такого нет нигде в России.
Пока у Ильи не было много возможностей посмотреть остров, но на тренировках он уже побывал в Охотском и на озере Тунайча, где в субботу провел равнинную роллерную тренировку. В воскресенье спортсмен оценил склоны «Горного Воздуха» и горы Большевик, набрав большое количество вертикальных метров бегом с палками. Во вторник на роллерах большой тренировочной группой они штурмовали 450-метровый участок Ловецкого перевала с обеих сторон. И всё в окружении сильнейших сахалинских лыжников, которыми руководит родной брат Ильи — Алексей Черноусов. В новой тренировочной группе занимаются Марина Черноусова, Яков Леманов, Мария Муратова, Дарья Шацких.
— Здесь я ненадолго, буквально на 10 дней. Я смотрю на ребят и их кондиции, пытаюсь им что-то подсказать, помочь. За такой период тяжело что-то конкретно изменить, но общий план работы с каждым из членов сборной мы наметили. Потенциал у них огромный, и всё зависит только от их желания, условия для развития идеальные, — поделился специалист.
И можно без преувеличения сказать, что ребятам невероятно повезло. Карьера Ильи Черноусова имела множество крутых поворотов. Вместе с Александром Легковым он «пробивал окно» к современному тренировочному подходу с привлечением иностранных специалистов, стал призером Олимпиады, женился на известной биатлонистке Селине Гаспарин и перебрался жить в Швейцарию. Имел ряд неудач в кубковой карьере, после этого вновь во всеуслышание заявил о себе на марафонах серии Ski Classics, в каждом сезоне одерживая невероятные победы над сильнейшими лыжниками мира. В прошлом году все гадали, поедет ли он на Олимпиаду в Корею, но Илья показал, что его приоритеты сместились. Он одержал победу на легендарной итальянской Марчалонге, вписал своё имя в историю, став на одну ступень с Иваном Гараниным и Михаилом Ботвиновым, которые также приезжали первыми в Ковалезе в 1980 и 1998 годах.
Погода на Сахалине изменчива — всю неделю светило солнце, температура доходила до 25 градусов, но набежал циклон, задули северные ветры, температура упала до +5. В таких условиях нет смысла придерживаться тренировочного плана.
— Сегодня была запланирована главная тренировка сбора — интервалы на коньковых роллерах. И если бы на календаре был сентябрь, то мы бы их выполнили, несмотря на непогоду. Но сейчас, в начале подготовительного периода, нет смысла упорствовать и мерзнуть на отдыхе между отрезками, — проинструктировал утром в среду своих подопечных бронзовый призер Олимпиады. — На самом деле, программа тренировок достаточно гибкая, интервалы на роллерах мы сделаем завтра, а сегодня побегаем 2-2,5 часа по горам в первой зоне интенсивности и вечером пойдем в зал заниматься общим развитием.
Такой подход к тренировкам, когда можно «играть с планом» под меняющиеся условия, жесточайшим образом контролировать интенсивность нагрузок, игнорировать зарядки, которые испокон веков делают лыжники, очень серьезно следить за питанием — обо всем поведал на открытом семинаре Илья Черноусов в среду ведущим спортсменам и тренерам островного региона. В течение часа заслуженный мастер спорта рассказывал о современном подходе к тренировочному процессу, своём опыте и отвечал на множество вопросов.
— На этой неделе не такой большой объем работы. Все потихоньку готовятся к зиме и соревнованиями. При этом подготовка к лыжным гонкам летом не настолько специфична, как в других видах спорта — помимо роллеров мы бегаем, катаемся на велосипеде, как по горам, так и по равнине. Практически всегда на природе, дышим свежим воздухом, делаем всё максимально разнообразно, чтобы не было скучно, — рассказал спортсмен. — Также у профессионалов практически нет отдыха — зимой в соревновательный период они выполняют много высокоинтенсивной нагрузки, а летом больше тренировочных объемов на низкой интенсивности — всё нацелено на достижение результатов в профильных дисциплинах.
Илья Черноусов не забывает и о собственной подготовке, делает важные тренировочные объемы и своим примером подтягивает островных спортсменов. На оставшиеся дни еще намечены важные тренировки на Сахалине, благодаря которым и строятся результаты сильных спортсменов. На предстоящий сезон у Ильи запланировано много стартов, главным из которых станет королевский 90-километровый марафон Васалоппет в Швеции в начале марта.
