Техника, методика
Вниманию читателей «Лыжного спорта» предлагается вторая статья Виктора Ивановича Пасынкова. В дополнение к опубликованной ранее информации о «Новом Ходе и Новом Подседании» автором подготовлен материал, в котором освещается техника имитационных упражнений, предназначенных для освоения новой техники передвижения. Для Нового Хода отрабатывается подседание, падение с отталкиванием, быстрое отталкивание из-за коротких палок.
Виктор Иванович родился в 1934 году. Много лет проработал тренером по лыжным гонкам. Среди его воспитанников в юношеском спорте — чемпионы России, Праздника Севера, чемпион Советского Союза в эстафете.
Кадр 1 Отталкивание левой ногой закончено, туловище с ногой составляет прямую линию. 2. Подседание, левая нога впереди правой на ступню, руки перед коленями, таз выведен вперед, пятка не отрывается от земли. 3. Отталкивание правой ногой, руки выносятся вперед. 4. Левая нога выпрямляется, правая нога подходит к левой. 5. Падение вперед, туловище наклоняется, ноги поравнялись. 6. Подседание с падением вперед. 7. Заканчивается отталкивание левой ногой.
Новый ход. Прыжковая имитация с короткими палками
Палки для прыжковой имитации должны быть короче классических палок сантиметров на 30, чтобы отталкивание было быстрым. Палки следует ставить за пятку опорной ноги под ˪46̊ — 60̊ с максимально быстрым наклоном туловища вперед. Кадры 2,5 Падение с отталкиванием ногой (пятка удерживается на земле) с выносом палок и ноги вперед. Кадр 3 Отталкивание ногой и вынос рук вперед заканчиваются одновременно. 4. При выносе и постановке на землю палка должна удерживаться под острым углом мизинцем и безымянным пальцем. 5,6,7,1 Руки отстают от ног из-за постановки палок под ˪90̊ Палки для классики 140 см, для прыжковой имитации 110 см. Можно палки для скандинавской ходьбы. Концы обрезанных палок можно залить эпоксидной смолой с металлическими опилками или с резиновой крошкой.
