Интервью sportwine.ru
В московском флагманском магазине Fischer, расположенном на Воробьевых горах, в настоящее время организована серия встреч с известными лыжниками.
3 ноября, в 17:30, запланирована автограф-сессия двукратного чемпиона мира Сергея Устюгова, а накануне поклонники смогли пообщаться с Максимом Вылегжаниным, известным как «Князь серебряный.
Сразу после автограф-сессии Максим дал интервью корреспонденту Skisport.ru – представляем Вашему вниманию эксклюзивную беседу, в которой спортсмен рассказал о своих планах на сезон, поделился впечатлениями о том, что триатлон Ironman не сложнее лыжного марафона, и высказал свое мнение о назначении Натальи Непряевой на должность президента региональной федерации.
— Максим, расскажи, где и как ты проходил летнюю подготовку, и в чем заключались отличия от тренировочного процесса, который был реализован в сборной России на протяжении последних пятнадцати лет?
— Я думаю, мои подписчики знают, что в последнее время я увлекся триатлоном. Это лето прошло именно под этим знаком, ведь еще год или два назад я поставил перед собой цель: после завершения карьеры в сборной команде я обязательно пройду дистанцию Ironman (3,8 км плавание +180 км велогонка + 42,2 км бег – прим. ред.). Люди постоянно повторяли, что это очень сложно, и мне хотелось провести сравнение – определить, что именно тяжелее, и найти ответ на этот вопрос, как это делает спортсмен?
— Ответил?
Посмотреть эту публикацию в Instagram
— Да, я завершил дистанцию Ironman в Австрии в начале июля. Соревнование оказалось для меня вполне доступным. Постоянные тренировки на лыжах, требующие работы и рук, и ног, где необходимо преодолевать подъемы, позволили мне адаптироваться, хотя, конечно, нельзя сказать, что я двигался очень быстро (9.54 – прим. ред.) – ты, конечно, не настолько утомляешься, ведь объединяешь различные виды активности. Поэтому я бы не сказал, что Ironman значительно сложнее, чем дистанция в 50 км на лыжах по сложной местности. Лыжники привыкли к бегу по пересеченной местности и зимой, и летом, а в Австрии местность была достаточно ровной, поэтому с функциональной точки зрения это оказалось несложно. Тем не менее, начинать подготовку с нуля не рекомендуется, поэтому в первой половине лета – в мае и июне – я больше внимания уделял велосипеду, бегу и плаванию. А затем сделал, по сути, месячный перерыв – в июле почти не тренировался, хотя и эпизодически участвовал в соревнованиях.
В течение лета я старался выстроить режим, чтобы эффективно распределять время между общественной деятельностью, тренировками и семьей. Однако, с приближением сезона в сентябре, я начал более интенсивно заниматься спортом, тренируясь почти ежедневно и позволяя себе выходной лишь после трех последовательных тренировок. В целом, половина летней подготовки оказалась не такой эффективной, но это было связано не с отсутствием мотивации, а с нехваткой времени.
Чтобы тренировки были более эффективными, я определил для себя конкретные цели. Ведь, зная о предстоящих марафонах через месяц, сложнее будет откладывать занятия или расслабляться. Это важно как для опытных спортсменов, так и для начинающих – выбирается какое-либо соревнование, и тренировочный процесс строится в соответствии с ним. В таком случае легче поддерживать дисциплину и регулярно посещать занятия.
Вот так и прошло лето.
— То есть подход поменялся кардинально?
— Да, многое изменилось. Если погода была неблагоприятной, а у меня были запланированные дела, я пропускал тренировки и мог их отменить. С точки зрения психологии, я всегда осознавал: впереди зима, Кубок мира, чемпионат мира, где необходимо будет представлять российский флаг. А сейчас все проходит в более легком формате: выполняются те занятия, которые приносят удовольствие. И если на улице хорошая погода, солнечно и красиво, то тренировки становятся настоящим удовольствием. Однако не было необходимости следовать плану, выполнять определенный объем скоростной и длительной работы – все делалось ради удовольствия.
Я также планирую участвовать в марафонах Скиклассикс в составе команды «Русская Зима», в первую очередь, для получения положительных эмоций. Сейчас я не тренируюсь дважды в день и не ставлю перед собой задачу любой ценой войти в тройку лучших. Главное для меня – ощутить праздничную атмосферу, разобраться в организации мероприятия и, возможно, почерпнуть что-то полезное, чтобы применить это у себя. Однако это вовсе не значит, что я намерен небрежно участвовать и занимать последние места, уступая товарищам по команде.
— Разрабатывался ли тренировочный план самостоятельно, или в его создании участвовал Олег Орестович Перевозчиков?
— Я опирался на накопленный годами опыт и знания. В течение последних лет мы регулярно обсуждали с Олегом Орестовичем методику тренировок и вносили совместные изменения, что позволило мне достаточно долгое время чувствовать себя независимым от тренера.
— Опыт, безусловно, ценен. Однако с годами мы не становимся моложе. Влияет ли возраст на тренировочный процесс, на состояние здоровья, на скорость восстановления, и, в конечном счете, на спортивные достижения?
— Мои годы – это мой капитал. Главное – сохранять молодость духом! Возможно, в прошлом и позапрошлом годах я не достиг прежних результатов, но я считаю, что это связано не с возрастом, а с отсутствием соревновательной практики в течение двух лет. Я заметил снижение спринтерских и взрывных качеств, и, по моему мнению, это стало следствием двухлетнего перерыва, поскольку скоростные тренировки не могут полностью заменить участие в соревнованиях. Однако, невозможно с уверенностью сказать, стали ли эти изменения результатом возраста или двухлетним перерывом – вероятно, здесь сыграли роль оба фактора.
— А где была организована летняя подготовка, и удалось ли посетить сборы?
— Сейчас я в основном остаюсь дома, в Ижевске. Выезжал на сборы всего дважды – и оба раза с семьей, как и планировал. Это можно было назвать семейным отдыхом: утром – тренировка, вечером – прогулка с близкими, игры с сыном. Недавно я посетил Рамзау, чтобы покататься на снегу перед началом сезона и немного наработать физическую форму. Для подготовки к марафонам необходимо кататься не менее двух часов, а дома это не всегда возможно.
— Не проще ли тренироваться в одиночку, без поддержки группы людей, нацеленных на достижение результата?
— После Сочи я два года занимался дома, и это для меня однозначно не стало проблемой, поскольку я привык к самостоятельным тренировкам. Конечно, занятия вдвоем или группой доставляют больше удовольствия – сейчас, например, я с радостью провел несколько тренировок и пообщался с командой в Рамзау. Это, безусловно, приятнее и легче, но меня не беспокоит и индивидуальный тренировочный процесс.
— Какие планы на зиму? Как и в прошлые годы – уезжаешь в начале ноября на горнолыжный курорт и возвращаешься лишь в апреле, не помня даже своего имени?
— Теперь я планирую проводить больше времени дома, в Ижевске или в каком-либо другом регионе России – и всегда с семьей. В ноябре, когда снега пока нет, я планирую потренироваться на снегу в трубе в Санкт-Петербурге, а затем отправлюсь в Ливиньо, где будет находиться команда «Русская Зима», и где я пробегу первый марафон серии Ски Классикс. Через две недели последует второй этап – итальянская Ла Веноста, после чего я вернусь домой. Впрочем, в конце декабря нас ожидает Кубок Удмуртии, затем «Рождественская гонка», а 15-16 января пройдёт чемпионат Удмуртии – так что без соревнований не обойдётся, и останется совсем немного времени до «Марчалонги». В начале февраля я выберу несколько стартов, а затем хочу уехать на сбор на две-три недели перед «Васалоппет». 1 марта я пробегу Васалоппет, затем последует гонка в Сочи, 21 марта – обязательный марафон Галины Кулаковой в Ижевске. И сразу после этого я отправлюсь на чемпионат России, где хочу выступить за Удмуртию, пробежать, помочь команде и заработать очки в эстафете. Поэтому я не приму участие в «Биркебейнерреннет» в Норвегии. Так что я постоянно участвую в соревнованиях, и это значит, что сезон пролетит очень быстро.
— Марчалонга, Васалоппет. Какова моя осведомленность об итальянской и шведской трассах?
— Честно говоря, я совершенно не знаком с этим местом. Никогда там не был, ничего не знаю, пока не начал изучать. Предполагаю, что с наступлением зимы поеду на сбор и пообщаюсь с участниками команды «Русская Зима» – возможно, они смогут рассказать что-нибудь. У меня есть опыт выступления в Ски Классикс на «Биркебейнерреннет», и я хорошо понимаю, что это не сравнимо с Кубком мира. Тогда для меня открылся новый мир лыжных гонок – это совершенно другие трассы, иная тактика, даже техника передвижения отличается. Необходимо по-особенному готовиться к этому марафону – участники стартуют рано, гонка проходит из пункта в пункт, и требуется два рюкзака. Нужно переодеваться заранее, а пункты питания расположены в разных местах. Я тогда пробежал с рюкзаком для питья, один раз попил, трубка замерзла – и все, дальше пришлось ехать с этим бесполезным грузом до финиша. Таким образом, я осознаю, что эти марафоны существенно отличаются от тех лыжных гонок, к которым я привык. Это также обсуждаем с ребятами из команды, и даже планируем сделать дополнительные карманы для гелей на комбинезонах на случай, если пунктов питания окажется недостаточно или, не дай бог, пропустишь один из них. В целом, это много незнакомых мне моментов, и именно это привлекает меня в этой серии марафонов – в лыжных гонках для меня все еще есть что-то неизвестное и неизведанное.
Этот же самый одновременный бесшажный ход, который называют даблполлинг, всегда был для меня сложной задачей. Я стремлюсь преодолеть свои недостатки и доказать, что способен проехать 90 километров, используя даблполлинг.
— Такая дистанция не вызывает опасений? Преодолевал ли ты когда-либо подобные расстояния?
— Никогда прежде не преодолевал лыжной дистанцией в 90 километров, но в этом году непременно попробую. Мне в целом нравятся марафоны, однако сложно ставить перед собой здесь конкретные цели. Уверен в одном: после участия в Кубках мира не удастся легко превзойти специалистов-марафонцев, обогнать их, как говорится, «на одной ноге». Это очень сильные спортсмены, и соревнование имеет совершенно иную специфику. Однако соревнования зрелищные: на них много болельщиков, которые не просто наблюдают, а активно вовлекаются в происходящее. Именно они создают атмосферу этих спортивных праздников – простые любители, которые в большом количестве приходят, чтобы пробежать ту же дистанцию, что и профессионалы.
— Какую цель ставишь на Васалоппет?
— Отсутствует какая-либо конкретная цель. Необходимо пройти дистанцию, полагаясь на собственные силы и самочувствие. Безусловно, я рассчитываю оказаться в основной группе. Однако вести ее я не планирую – это не входит в мои задачи, и для этого требуется определенный опыт. Эти команды постоянно отрабатывают даблполинг, в том числе и на первой позиции. Кроме того, эти спортсмены нечасто используют технику конькового хода, поскольку постоянные тренировки даблполинга приводят к потере навыков катания коньком. Я лично ощутил это на себе: после некоторого времени, посвященного исключительно даблполинингу, я заметил, что подъемы коньком стали значительно сложнее. И здесь вывод очевиден: совершенствуя один элемент, неизбежно теряешь в другом.
— В «Русской Зиме» предусмотрены совместные тренировки? Насколько ярко проявляется командное взаимодействие и сплоченность?
— Зимой запланированы совместные встречи, на которых мы сможем познакомиться и, я надеюсь, пообщаться. Именно там я намерен узнать то, что мне пока не известно. У ребят уже состоялся один сбор в Рамзау, но я не смог на него попасть, поэтому, можно сказать, я еще не являюсь частью команды. Впереди нас ждет многое.
— Что ты думаешь о командной тактике? Готов ли ты поступиться личными интересами ради общего успеха?
— Я всегда готов к действиям. Все, что было возможно достичь на Олимпийских Играх и чемпионатах мира, уже сделано. И если потребуется помочь кому-то занять выгодную позицию на марафоне – я готов к этому. Главное, чтобы хватило сил и здоровья, чтобы оказать помощь. Со здоровьем у меня все в порядке, однако есть некоторые сомнения относительно моих способностей в даблполинге. Это совершенно другой вид спорта. Тоже лыжный, но с другими особенностями.
— А лыжами для даблполинга ты уже обзавелся?
— Да, совсем недавно я приобрел в Рамзау и классический, и коньковый «даблполинг». Однако необходимо приложить значительные усилия, повысить скорость и экспериментировать с лыжами в различных стилях, чтобы осознать, в чем заключаются их отличия от чисто классических и чисто коньковых моделей.
— А что касается лыж Speedmax 3D, ты ощутил разницу при скользящих боковинах?
— В прошлом сезоне весной у меня была возможность испытать эти лыжи, и я заметил, что на весеннем снегу, в условиях мокрого состояния, разница в ощущении действительно присутствует.
— Общественная деятельность требует значительных затрат энергии? Стало сложнее справляться с повседневной жизнью и тренировками?
— Прежде всего, я сократил количество тренировок до одной в день, что позволяет мне уделять время общественной деятельности после обеда. Если бы это мне не было интересно, я бы не стал этим заниматься. Нельзя сказать, что это совершенно новое для меня, поскольку мой клуб уже несколько лет успешно работает, и я оказывал ему помощь по мере возможности. Таким образом, социально-общественная деятельность уже достаточно привычна, просто теперь я отвечаю не за 10-12 ребят, как раньше, а за 60 человек, и моя работа приобрела официальный статус.
Постоянно узнаю что-то новое, и это действительно увлекательно. Сейчас я работаю над налаживанием сотрудничества со спонсорами – для них крайне важна статистика по охватам в социальных сетях, поэтому приходится разбираться и в этом вопросе, объяснять и демонстрировать, что такое лыжные гонки и насколько они увлекательны. Я всю жизнь посвятил лыжным гонкам и очень хочу, чтобы ими заинтересовалось как можно больше людей. Таким образом, это не коммерческое предприятие, а скорее социальная деятельность, направленная на пользу обществу и поддержку развития любимого мною спорта.
— Участие действующих спортсменов в управленческих должностях, особенно после недавнего избрания Натальи Непряевой президентом Федерации лыжных гонок Тверской области и публичных заявлений Александра Бессмертного, вызывает вопрос о том, насколько это может быть полезно и как это может отразиться на их спортивных достижениях?
— Безусловно, они окажутся полезными. Главное, чтобы они смогли найти равновесие или сформировали сплочённую команду, разделяющую их взгляды. В первый год я только осваивался, продолжая тренироваться, но понимал, что после чемпионата мира завершу карьеру. Поэтому я постепенно вникал в процесс, а оперативным вопросам занималась команда. Так и сейчас, многое будет зависеть от того, какая команда будет работать у Александра и Натальи. Но сами они способны оказать поддержку своим авторитетом, привлечь спонсоров и найти дополнительные источники финансирования.
Влияние на собственные результаты – вопрос индивидуальный. Такая деятельность может оказаться полезной, поскольку поможет снизить тревожность перед соревнованием, переключив внимание на общественную работу. Саня Бессмертный, как известно, добился успеха и, возможно, стал первым президентом региональной федерации, получившим медаль чемпионата мира во время пребывания в этой должности. Следовательно, прецедент существует, и многое зависит от личных качеств человека.
