Немецкий физиотерапевт и тренер Изабель Кнауте рассказала о том, как ее подопечный Сергей Устюгов в первой же многодневке «Тур де Ски» в своей карьере сумел занять третье место.
«ВО ВРЕМЯ «ТУРА» УСТЮГОВ НЕ ДЕЛАЛ ДАЖЕ МАССАЖ»
— Изабель, второй год подряд после успеха Евгения Белова спортсмены из вашей группы занимают третье место в «Тур де Ски». Как ощущения?
— Мы немножко умеем готовиться к этой гонке, – смеется Кнауте. – Если серьезно, результат Устюгова для нас очень хороший. Перед «Туром» мы вообще не знали, чего от него ожидать, ведь это первая многодневка в его карьере. Поэтому до самого конца не были ни в чем уверены. Даже если бы Устюгов по итогам финальной горы стал пятым или шестым, мы все равно были бы довольны.
— Как вы настраивали Устюгова на подъем на Альп-де-Чермис? Какие тактические варианты обсуждали?
— Накануне вечером я много времени провела за компьютером, собирая статистику на тех пятерых человек, кто стартовал рядом с Устюговым. Нам было важно знать, как они бежали в гору в последние два года. Я выписала на бумажку их результаты и сказала: «Серега, главное, чтобы ты понимал, с кем бежишь».
— То есть решение по тактике на гонку Устюгов принимал самостоятельно?
— Конечно. Мы дали ему информацию, показали, где у соперников слабости, а где сильные стороны. Но мы не могли сказать, что ему делать, потому что не знали, как он себя будет чувствовать. Устюгов никогда не бегал подобные гонки, и никто не предполагал, что с ним случится на этой горе.
— Неужели вы летом не проводили тестов, не пробовали забираться в аналогичные подъемы на тренировках?
— Конечно, нет. Мы этого не делали, потому что это невозможно. Единственное, летом на сборах в горах мы ходили через перевал. Там мы, конечно, держали в уме «Тур де Ски», и сам формат такого подъема для Сергея не новость.
— Вам не показалось, что норвежец Финн Хаген Крог перехитрил Устюгова, сначала позволив себя обогнать, а затем резко ускорившись и выйдя вперед?
— Нет, я так не думаю. В подъеме каждый ориентируется на свои ощущения, и это нормально, когда секунд десять очень тяжело, а потом вдруг становится полегче. Судя по статистике, мы знали, что Крог силен в горе, но не супер-пупер силен. Поэтому, я думаю, Серега абсолютно правильно сделал, что попробовал от него убежать. Потом быстро устал, правда, но что поделать.
— Лично меня поразило, что на стартовой линии Устюгов зевал. Он вообще ни капли не волновался?
— Это не показатель. У всех свои ритуалы: кто-то, например, дышит очень тяжело, будто устал еще до старта, Серега вот зевает. Такие маленькие ритуалы, не более того.
— Восемь гонок за десять дней – это сумасшедшая нагрузка. Поделитесь своим секретом как физиотерапевт: как сохранить силы при таком графике?
— Я вам сейчас открою большой секрет: последний раз Устюгов пришел на массаж еще перед стартом «Тур де Ски», в Швейцарии. Потом он говорил: «Мне ничего не нужно, ничего не болит». Для него очень важна правильная растяжка, которую он делал после каждой гонки. И все, больше ничего, никаких восстановительных процедур!
— Неужели вы ему не предложили сходить на массаж хотя бы перед подъемом в Альп-де-Чермис?
— Обычно я обхожу ребят и спрашиваю, что им сегодня будет нужно. Женя Белов иногда просил помассировать ноги, Стас Волженцев тоже. Я так работаю, если мне говорят «нет, спасибо» – значит, нет.
— Что не получилось в нынешнем «Тур де Ски» у прошлогоднего бронзового призера Евгения Белова?
— 11-е место – не самый плохой результат. В мае у Жени были проблемы с локтем, шесть недель он не мог нагружать плечевой пояс и занимался только кроссами и тому подобным. А в этот период как раз идет основная силовая работа. Потом он продолжал чувствовать боль в руке. А в масс-старте классикой мы еще не угадали с лыжами, и Белов стал только 19-м. С учетом всего этого, я считаю, на «Туре» он выступил прилично.
«УСТЮГОВ ОЧЕНЬ ХОТЕЛ БЕЖАТЬ НЕ ТОЛЬКО СПРИНТ»
— Когда Устюгов переходил в вашу с Рето Бургемайстером группу, он считался скорее спринтером. Что конкретно вы делали, чтобы повысить его результаты в длинных гонках?
— Мы изначально знали, что в юниорах Устюгов выигрывал и длинные дистанции тоже, то есть теоретически он на это способен. Когда он переходил к нам, то на первой же индивидуальной беседе сказал: «Я хочу бежать гонку, не только спринт». Он действительно очень этого хотел, только спринт его не устраивал.
— Сильно пришлось менять его подготовку, увеличивать тренировочные объемы?
— На самом деле объемы у нас в группе не такие большие. У Устюгова уже была хорошая база, мы ее только немного подкорректировали. Планировали тренировки лично под него: у нас небольшая группа, и нет такого, что планы пишутся «под копирку».
— Сергей еще и самый молодой в вашей группе.
— Когда он к нам пришел, ему было 22 года, а Жене Белову – 23. Поэтому не надо было ничего сильно менять и адаптировать, оставалось просто тренироваться.
— Какой вообще Устюгов в тренировках? Его надо, скорее, подгонять или останавливать?
— У него очень сильный характер. Может прямо сказать: «Я это не хочу делать. Объясните, зачем это надо?» Мы искали компромисс, но не в том плане, что начинали меньше тренироваться, а объясняли ему, почему необходима та или иная работа. Когда Устюгов понимает зачем, он идет и делает. Еще он очень приветливый, добрый. Всегда спросит: «Как твои дела? Точно все нормально?»
— В одном из интервью по ходу «Тура» Устюгов сказал, что ему надоело проигрывать норвежцам. Когда он будет полностью готов выигрывать у Сундбю, Нортуга и остальных?
— Ха-ха, правда, так сказал? Пока я должна признать, что норвежцы делают все правильнее и качественнее, чем мы. Нам надо еще много работать, чтобы у них выигрывать. Но знаете что? Серега – самый талантливый лыжник, кого я знаю. Он сильный, быстрый, и функциональные данные у него лучше всех, с кем мы когда-либо работали.
— Лучше, чем у Легкова?
— Да, ему от природы дано больше, чем Легкову, Нортугу или Колонье. Самый большой вызов для нас всех – попытаться реализовать этот талант в полной мере.
Наталья Марьянчик, «Спорт Экспресс»
