Впереди нас ожидает необычный сезон в биатлоне: без международных стартов, зато с шансом на эксперименты, без выездов за границу, но с посещениями славных спортивных баз советской эпохи.
Артем Истомин, которому 27 лет, назначен руководителем первой смешанной группы в российском биатлоне.
Вначале задумывалась как женский и наиболее мощный состав: Кристина Резцова, Светлана Миронова, Лариса Куклина, Екатерина Носкова, Наталья Гербулова, Анастасия Гореева, Ксения Довгая, Елизавета Каплина.
Затем присоединились друзья – Карим Халили и Даниил Серохвостов.
Женский состав претерпел изменения: Резцова взяла отпуск по беременности и родам, Миронова покинула работу из-за проблем со здоровьем, а Куклина перешла в мужскую группу под руководством Юрия Каминского.
Встретили Истомина во время сбора на Семинском перевале, выяснили, как трудиться в новой ситуации, о возвращении Виталия Норицына и способах мотивации спортсменов в нелёгкое время.
Высота на Семинском перевале такая же, как и в Антхольце, где состоится следующая Олимпиада.
В чём смысл выбора Семинского перевала и этой конкретной поры – начала снегопада?
Вкатка на Семинском перевале – своего рода эксперимент. Матвей Елисеев уже пробовал вкатываться здесь, Кристина Резцова приезжала прошлым летом. Для нас это очередная стадия подготовки: мы провели большой объем работы над повышением физического потенциала в июле-августе без высоты; для получения хорошего тренировочного эффекта нужны условия среднегорья. Это нужно, чтобы вывести спортсменов на новый уровень.
В начале октября мы тренировались в Сочи для лучшей адаптации к нагрузкам и высоте перед приездом на Семинский.
Тренеры, часто проводящие сборы в этом месте, отмечали положительный эффект от этой горы, который сохраняется продолжительное время. Нам же требовалось подняться выше, чем в Сочи. Здесь высота сравнима с той, что в Антхольце, где состоится следующая Олимпиада. Мы тренируемся с расчётом на Игры.
– Сначала снег не приходил – вы говорили, что это прекрасно. Почему?
Мы выполняем много подготовительной работы: большой объем беговых тренировок, силовые и аэробно-силовые занятия. Приехав сюда, мы не планировали заниматься лыжами до конца октября. Поэтому действуем по плану: провели часть беговой работы – спускались вниз, бегали на роллерах. Одновременно привыкаем к лыжам – начали с классики, затем перешли на коньковые.
Здесь снег настоящий, свежий. Хрупкий — и это отлично для нас, так как скорость ниже, и можно тренировать технику.
Высота — постоянный риск. Как избежать прессинга для спортсмена, чтобы сезон не сорвался?
Не обязательно работать на пределе возможностей. Главное – правильно сочетать интенсивность и количество выполняемых задач. В нашей группе нет такой ситуации, чтобы в один период занимались только объёмом работы, а в другой – только её интенсивностью. Просто во время периодов активной работы мы снижаем объем задач, и наоборот.
В текущем сезоне интенсивность ниже прошлогодней, ведь годом ранее был Олимпиадой. У тех, кто прошлого года недостаточно тренировался или имел не столь высокий уровень подготовки, интенсивность тренировок выше.
Сейчас важно восстановиться после Олимпиады, прежде всего, а потом заложить фундамент для будущих тренировок.
Горы отделяют от цивилизации, здесь меньше соблазнов для спортсменов, что благоприятно.
База на Семинском отличается тем, что всё очень старое. Подходит ли команда?
Места здесь благоприятные, высота удобная, климат хороший. За всё время пребывания ещё ни разу из-за погоды не приходилось менять график действий.
Конечно, есть бытовые недостатки – условия, возможно, не такие, как на других базах. Но думаю, из-за сложившейся ситуации сборная и регионы будут чаще сюда приезжать. Тогда внимание к этому месту возрастет, и его поддержат, обустроят, чтобы сборная могла здесь проводить полноценные сборы. И не отдельные группы, а все команды лыжников и биатлонистов.
– Лыжникам здесь неинтересно, они не приезжают.
– Пока да. Если появится крепкая основа, то всё улучшится.
Хозяева площадки хотят организовать состязания.
При оптимистичном взгляде ничего не мешает попробовать. Необходимо приложить усилия, улучшить условия, трассу, рубеж. Такие стрельбища имеются. Механические установки есть, ими владеют все. Правда их немного (16), поэтому регионы и сборная согласовывают тренировки, чтобы не мешать друг другу. На текущем этапе это незначительные неудобства.
– На дороге помеха есть? Во время тренировок большое количество команд, на базе 250 человек.
– Пока нет тяжёлых тренировок, дорожная нагрузка не сильно мешает. Выходим мы раньше всех. Во время интенсивных занятий попросим другие команды немного поменяться местами, чтобы освободить для нас небольшое пространство.
В настоящий момент контрольные тренировки здесь не организуют – опасаются риска.
– Ощутили дух этого места? Горный Алтай – что-то особенное?
Я люблю горы, эти пейзажи. Здесь ты дальше от цивилизации, меньше соблазнов для спортсменов. Всё, что тут делают – это тренировки и отдых. И мне кажется, это хорошо.
Вначале трудности возникли из-за смешанной группы – быстро приходилось переходить от общения с мужчинами к общению с женщинами.
– Что привело к вашему назначению главным тренером команды?
Предложили возглавить команду на Кубке IBU. Андрею Падину пообещали руководить одной из групп. Президент СБР Виктор Майгуров спросил меня о готовности к самостоятельной работе. Я ответил положительно, но предложил обсудить это с Юрием Каминским, так как предполагал его возражение. У нас уже есть общие стратегия и планирование.
Мне же требовалось продолжать движение вперед, совершенствоваться. Представлял, что сначала встречу молодых спортсменов.
– Получили фундамент. Как комплектовали состав группы из спортсменов?
Женский состав сформировали с Михаилом Шашиловым и Виктором Майгуровым. С ребятами было так: сначала Карим Халили спросил о возможности перехода в группу. Я сказал, что этот вопрос нужно обсуждать не со мной, а с Каминским и Майгуровым, но был не против.
Затем Даниил Серохвостов обратился ко мне, на что я ответил: этот вопрос нужно обсудить со старшим тренером и президентом. После беседы сформулировали план действий: сейчас сезон неолимпийский, есть возможность поэкспериментировать.
В русском биатлоне не было когда-либо смешанных групп?
– По-моему, нет.
– Что труднее: заниматься с мужчинами и женщинами вместе?
Специфика заключается в необходимости переключения между группами: нужно понимать особенности как женщин, так и мужчин. И в техническом плане, и в плане переноса нагрузок, и в плане психологии. В начале было сложно – оперативно переключаться внутри одной тренировки. Хорошо, что я уже работал с этими парнями, знаю их.
Женщины менее хорошо осведомлены о текущем направлении, поэтому необходимо углубить для них теоретический подход. С ними проводят более обширные занятия.
Карим и Даниил трудолюбивы, иногда приходится останавливать их, чтобы не перетрудились. Полюбят потренироваться побольше. С ними много отрабатываем технику, теорию – обсуждаем, что и для чего делаем. Чтобы у них было понимание, чтобы стали более самостоятельными, управляли тренировкой, понимали, какие ощущения должны быть.
– А девушки в плане самостоятельности и погруженности как?
Конечно, в этом компоненте прибавляют. Видно заинтересованность. Понятно, что такие тренировки для спортсменов определённый стресс, кризис, который нужно пережить, на это нужно потратить сезон-два. Но без этого не стать топовым спортсменом. Нужно понимать, как контролировать состояние, как его правильно интерпретировать. В условиях сбора спортсмен находится под нагрузкой, и порой не понимает – то ли это состояние.
Конечно, контроль осуществляется. Ежедневно проводится самодиагностика с передачей данных. Антропометрия и оценка переносимости нагрузки также учитываются. Есть ЭКГ и оценка функционального состояния.
Не имея большой практики работы с женскими командами, пригласил Норицына. Наша совместная деятельность весьма результативна.
– Сколько в вашей группе людей?
На сборе присутствуют 14 человек, среди которых 7 спортсменов. В команде работают два тренера, два сервисмена, аналитик и врач-массажист.
– В спортзале ты сам Халили растягивал. Почему – рук недостаточно?
— Вечером массажисты заняты, им много работы. Я тоже учился массажу и растяжке онлайн. С ними мне можно совместно работать.
– В летней беседе Вы отметили недостаток третьего тренера в группе. Сохранилась ли эта ситуация?
Возникает проблема: на рубеже нужно, чтобы присутствовало несколько человек. Сейчас мы не можем сравниться с норвежцами по организации этого процесса, хотя у них команда и меньше. Во время групповых тренировок, когда два человека приезжают на рубеж, тренер видит только одного или никого вовсе. Нужно использовать трубу, чтобы увидеть действия спортсмена на рубеже, иначе второй человек останется без внимания тренера.
Работая с Каминским, мы всегда имели тренеров – как на трассе, так и на рубеже. Это оказывалось действенным.
В условиях равномерных тренировок можно отступить от технической части и акцентировать внимание на стрельбе. В этом случае я стою на линии огня вместе с ним. При проведении интервальной или технической работы разделяем занятие: сначала выполняется техническая часть, затем комплекс стрельбы.
В случае интервальной тренировки Виталий Викторович остается на рубеже, а я отправляюсь на трассу.
– Все-таки будете звать еще кого-то?
В этом году, возможно, уже нет. Поглядим, каким будет сезон – от этого всё зависеть.
— Какие мотивы лежат в основе выбора Виталия Норицына в качестве партнёра?
Много факторов повлияло на мой выбор. Придя в женскую команду, я не имел большого опыта, поэтому потребовался специалист, тренировавший женщин, чтобы быстрее адаптироваться. Он уже работал со всеми девушками, знает их особенности. Считаю, наше сотрудничество эффективным – он подсказывает, рассказывает об особенностях девушек, объясняет, как они переносят нагрузки, какие упражнения давать. В свое время он эффективно работал со стрельбой. Эти два фактора и определили выбор второго тренера.
Мы одинаково готовы защищать границы и покидать их по мере необходимости.
– Как составить планы, учитывая разнообразие подготовки учеников в такой большой группе?
В биатлоне важна силовая выносливость всем спортсменам. Однако функциональность у каждого разная. Мы это учитываем. Не делаем акцент на одном направлении подготовки, не отвергаем другое. Охватываем все сферы, подходим к тренировкам комплексно.
Виды тренировок могут быть более эффективными для разных людей: для одних — это повышение результативности, для других — поддержание уровня, и наоборот. Например, нельзя утверждать, что Серохвостов не нуждается в силовой выносливости.
Все вместе занимаются тренировками, выполняемый объем плюс-минус одинаковый. Если тренировка три часа, то мужчины проезжают намного больше, чем женщины. Если женщинам сократить время работы, они пробегут очень мало. Мощность у мужчин выше, а по времени примерно одинаково. Внутри самих тренировок коррективы вносим для каждого спортсмена.
Будет ли возвращаться Резцова? Что случилось с Мироновой, и по какой причине ушла Куклина?
Кристина Резцова на очередном отпуске по материнству. Вернется ли она после него?
Кристина настроена решительно. Хочет выступать и сражаться на сцене.
Мне понравилась новость о беременности, так как сейчас подходящее время для этого. Как же иначе на это реагировать?
Сейчас она всё равно тренируется. Направленность у неё есть, знает, что нужно делать. Это не первый подобный случай. Есть специалист, который в курсе работы с такими девушками – Виталий Викторович. Она выполняет тренировочные нагрузки, но объём снижен.
Будет ли Светлана Миронова выступать в текущем сезоне? Чем сейчас занимается актриса?
К началу лета у Светы возникли проблемы со здоровьем. Она не могла справляться с заданной нагрузкой. На сборе в Раубичах она начинала тренироваться, но мы заметили, что плохо переносит физические нагрузки.
Снизили интенсивность, вернулись к базовой работе. В июле снова попытались вернуться к развитию – организм опять не адаптировался. Снова скорректировали подход. Думали попробовать еще раз и даже отправили ее на высоту в Сочи. Но все равно организм давал сбой.
Посоветовавшись с врачом, решили отправить ее в Москву на обследование. Увезли в одну из клиник ФМБА, где провели полное обследование. Сейчас она дома, восстанавливается и приступила к тренировкам. Втягивается, и как только восстановится, перейдет к более сложным тренировкам.
Конечно, её настроение не то, что было до начала сезона. Раньше перед подготовкой глаза горели, ей хотелось заниматься. Условия для работы есть, но пока здоровье не позволяет.
Она не согласна пропускать сезон, как это сделал Елисеев.
Всё определяется тем, насколько успешным будет восстановление. При благоприятном исходе возможно, что к середине или концу сезона она придёт в норму и вернётся к участию в соревнованиях, проявит себя. Мы не ставим задачи ускорить её восстановление.
Многие лидеры в этом сезоне испытывают трудности, другие осознают, что уже немолоды. Если организм постоянно так нагружать, то до следующей Олимпиады может и не добежать. Поэтому кто-то посвящает этот сезон восстановлению – это правильно и адекватно. Тогда организм лучше адаптируется к нагрузкам и продолжит развиваться.
– Что послужило причиной трудностей у Мироновой – из-за большого количества тренировок в олимпийский период?
Я не могу сказать наверняка. У неё были болезни в конце сезона: ковид и ветрянка. Возможно, эти болезни оставили свой след. Может быть, всё вместе. Но я считаю, что всё-таки это болезни. Болезни шли последовательно – почти в один месяц. Переболеть ветрянкой во взрослом возрасте тяжело.
Рассчитываем на положительный исход. Светлана – квалифицированный спортсмен. Предположительно, даже в случае пропуски сезона ей удастся сохранить значительную часть достигнутого.
В отношении стрельбы, коррекцию проводили. Идей имеем, частью из них занимались летом. В тренировочном процессе начинало получаться, но возможность состязаться не появилась.
Какова причина ухода Ларисы Куклиной в группу Каминского? Недоставало ли ей чего-то?
Переход состоялся по взаимному согласию. Она обсудила это с личным тренером и с нами. Ей хотелось попробовать себя в другой группе, мы этого не воспрепятствовали, а наоборот, одобрили её решение.
Важно, чтобы спортсмен верил в свои действия – это половина успеха. Такой подход приносит больше результатов, чем когда спортсмен трудится не понимая цели. Если она уверена, что тренировки там более эффективные, я не смогу запретить или разубедить. Сам был спортсменом – знаю, как это всё устроено. Это её карьера, её жизнь, ей принимать решения.
Наталья Гербулова возглавляет сборную. Что помогло ей добиться такого результата?
Наташа признаёт, что в нынешнем году начала тренировки более осмысленно, изучая цели и мотивацию каждой нагрузки. Сейчас меньше уделяет внимания саможалению, больше отдаётся спорту, чтя дисциплину во всех его аспектах – питание, режим дня, отдых.
Комбинированный подход привёл к результатам. Ключ к успеху – сохранять эту линию в дальнейшем.
В тренировочный план внесли много изменений. Объем бега заметно возрос, добавили аэробно-силовые упражнения: катались на роликах, бегали в гору и выполняли имитации.
– Говорила ли Гербулова о снижении веса и его влиянии на результат самостоятельно, или её кто-то проинформировал об этом?
Мы не утверждали, что кому-то нужно худеть. С июня проводим замеры – один-два раза в неделю. Важны не сами показатели, а то, как участники подходят к питанию и режиму питья – на тренировках, перед ними. Обсуждаем все это с ними, насколько важно и почему. Приводил примеры топовых спортсменов, которые говорили об этом.
– До этого не размышляли ли о том, что выходит за рамки тренировок?
В России отсутствует спортивная культура питания. В этом году Лагрейд заявлял о смене отношения к питанию и ощущал положительные изменения в тренировках: организм функционировал лучше. Это подтверждает мой личный опыт и научные данные о значимости питания.
Передать информацию спортсмену и чтобы он ей поверил — два разных дела. Это одна из сторон дисциплины: спортсмен устанавливает для себя рамки и остается в них постоянно, вне зависимости от наличия тренировок.
Что мешает Халили эффективно стрелять и как Серохвостовой улучшить свою технику?
Мы начали это все раньше – года два назад, вместе с парнями. Когда в команду пришел Каминский, стали больше внимания уделять питанию, питью, режиму. Я ходил и смотрел бачки с водой – проверял, когда пьют, заставлял пить. Объяснял, почему это важно – когда и сколько.
– С девущеками Халили и Серохвостова как тренируются? Понравилось?
Тренировки не всегда проходят совместно – только при стрельбе или силовых нагрузках. Скорость разная, но где-то девушки могут составить конкуренцию парням. В остальных случаях мужчины работают самостоятельно, выполняя свои задачи и исправляют ошибки.
Что стало причиной ухудшения качества стрельбы у Халили в августе-сентябре?
В этом году с ним обсуждалось повышение скорострельности. Идею поддержали, потому что качество стрельбы было хорошим. Для развития как биатлониста требовалось сокращение времени на огневом рубеже.
Чем ближе к Олимпиаде делать это, тем больше рисков. Увеличивая скорострельность, теряем в качестве. Лишь когда всё стабилизируется, можно улучшить качество. Повышая скорость стрельбы, возрастают риски, открываются скрытые до этого ошибки.
Мы выявили эти недоработки – возможно, не вовремя, ведь раньше мы не имели такой тренировочной нагрузки перед Кубком Содружества. Мы осознавали, что летом у нас множество соревнований, и если еще и интенсивно готовиться к ним, то как зимой потом бегать? Так получилось, что ошибки обнаружились именно на соревнованиях в этот момент.
Он осознает эти недочеты, мы прилагаем усилия к их устранению. Будет ли стрельба налажена к зиме? Нельзя утверждать наверняка. Наша цель – стабильно улучшить скорострельность для его комфорта. Безусловно, рассчитываем, что существенно не снизимся в качестве. Поскольку качество стрельбы на тренировках очень высокое.
– А какие цели у Серохвостова?
Его задача – улучшить стабильность выстрелов. На тренировках стреляет качественно, даже лучше, чем Карим. Но некоторые моменты связаны с психикой работы на рубеже. Можно стрелять качественно и надежно, но это нужно перенести в соревновательный режим.
– Захлестывает гонка?
– Да, и на соревнованиях показатели стрельбы должны быть стабильными.
Не нужно сейчас стимулировать или мотивировать кого-либо. Главная цель – Олимпиада.
Какие цели команда ставит перед собой на весь сезон? Готовиться нужно к каким соревнованиям — к Кубку России, к Кубку Содружества?
Мы готовимся ко всему сезону, задачей выступает повышение уровня тренированности. Если это получится, то спортсмены должны выступать более надежно. По крайней мере это касается тех, у кого уже сейчас неплохой уровень тренированности – тем, у кого были низкие объемы, еще нужно переварить нагрузку. Поэтому не факт, что с начала сезона все будут показывать хорошие результаты. Но для нас задача – это общий зачет и стабильный сезон.
Виталий Норицын отметил, что спортсмены пока недостаточно осознают отсутствие в этом сезоне международных соревнований.
– Да, наверное, так и есть.
– Как их мотивировать в данной ситуации?
Чтобы мотивировать спортсменов, СБР установил систему вознаграждений. У спортсменов есть одна цель — Олимпиада, а не какой-то конкретный сезон. Подготовка ведется под Игры, и все ориентиры ставим мировыми.
Все разговоры у нас крутятся вокруг Олимпиады. Объясняем всё с точки зрения подготовки к Играм. Думаю, сейчас никого не нужно стимулировать – все понимают, к чему готовятся. Выбирали этот вид спорта не только ради Кубка мира.
– Но до Игр еще три сезона – все дотерпят?
Олимпиада совсем близко. Мне кажется, что я только присоединился к команде, а это было после прошлых Игр, и уже прошла очередная Олимпиада. Все очень быстро прошло, и для всех будет так же быстро пролететь. Мы уже тренируемся полгода.
Несомненно, отсутствие международных соревнований скажется на старте сезона, но у спортсменов есть система вознаграждений – как региональная, так и от СБР. Это тоже существенный плюс: можно состязаться, зарабатывать и продолжать тренироваться. Главное же для них – Олимпиада. Все верят и надеются, что к ней мы будем допущены и сможем там выступить.
– За соперниками будете следить?
Да, будем смотреть Кубок мира. Ребятам самому будет интересно, кто как выступает, какие тенденции, будут анализировать гонки. Можно дистанционно все разобрать – есть аналитика и по скоростям, и по времени на рубеже.
Ранее наблюдаем различные гонки: во время участия в Кубке мира, следим за событиями Кубка России и Кубка IBU.
