Столица Республики Коми пока не является популярным местом для лыжников во время межсезонья на учебно-тренировочные сборы. Русская марафонская команда выбрала для июньского лагеря лыжный комплекс имени четырехкратной олимпийской чемпионки Р.П.Сметаниной в Сыктывкаре. Какие основные итоги этого сбора?
В течение двух недель спортсмены готовились традиционными методами: использовали лыжероллеры, бегали с имитацией классического хода в гору, занимались на велосипедах, участвовали в кроссе, выполняли общие и специальные упражнения в тренажерном зале, играли в спортивные игры. В занятиях принимали участие Иван Артеев (Республика Коми), Егор Сорин (Москва), Вадим Нестеров (Челябинская область), Василий Рочев (Республика Коми), Андрей Тютерев (Санкт-Петербург), Сергей Ширяев (Москва, Нижний Новгород).
Доля циклической нагрузки, связанной с лыжероллерной подготовкой, составляла от 36 до 42%. На республиканском лыжном комплексе расположена роллерная трасса с обновленным асфальтом, позволяющая формировать круги разной длины (от 400м до 7 км) и любой рельефной сложности. В тренировках преобладал классический стиль над коньковым в соотношении 2:1. Большинство марафонов в предстоящем соревновательном сезоне для команды будут классическими. Занятия классикой направлены на главный марафонский ход — бесшажный (double poling). Силовая подготовка, как общими, так и специальными упражнениями, также в основном направлена на укрепление самых активных групп мышц дабл-пулеров: живота, плечевого пояса, спины.
По желанию тренировки на велосипеде в данный период хотелось бы проводить чаще, но ограничения создают помехи. Хотя извилистый рельеф с протяженными подъемами и спуски располагает к таким занятиям. В первую очередь меры безопасности диктовали ограничения. Средняя скорость тренировок на горных велосипедах составляла 25-30 км/ч при высокой интенсивности (70-75% от среднего соревновательного уровня ЧСС). Такой же скорости характерны для некоторых марафонских лыжных гонок.
Общая продолжительность тренировок равнялась 60,5±3,0 часа. Циклические нагрузки (кросс, лыжероллеры, бег с имитацией, велоспорт) заняли от 43 до 48 часов.
Средняя интенсивность занятий за тренировочный сбор составила 72,5% (+/-3,5%). Интенсивность тренировок рассчитывалась по показателям ЧСС: отношение среднедистанционной величины занятия к среднедистанционной соревновательной величине пульса. Последнюю характеристику измеряли зимой в соревнованиях на дистанциях 10-15 км.
В течение 13 дней тренировок выполнено 24 занятия, исключая утренние разминки.
Сердечно благодарим сотрудников и руководство Коми республиканского центра спортивной подготовки сборных команд за теплый прием и прекрасные возможности для тренировок.
Следующий сборы команда проведет с 8 июля в лыжном центре «Демино» в Рыбинске.
Тренировочный процесс выполняется по методике дабл-полинга. На переднем плане Василий Рочев и Егор Сорин.
В симуляции участвовали Андрей Тютерев и Василий Рочев.
Вадим Нестеров — это лыжник, подобный Андерсу Иньесте.
И снова дабл-полинг
Сыктывкарский авторитет РМК В.Рочев)))
Андрею Тютереву понравился напиток SQUEEZY.
