Лыжник Сергей Устюгов в минувшем сезоне финишировал олимпийской эстафетой в Пекине-2022, сохранив золото для России, после чего не участвовал ни в одном официальном старте.
В свободное время проводил время с семьёй, став во второй раз отцом, ездил на коммерческих марафонах ради удовольствия и отдыхал.
О завершении карьеры говорили многие, касаясь Устюгова, однако нет. Сергей решил продолжить выступать. Его включили в группу Егора Сорина, но быстро спортсмен и тренер поняли, что им не по пути. Устюгов ушёл на самоподготовку с высокими целями перед собой.
В интервью Сергей поделился о сне, мучившем его после Олимпиады-2022, назойливых мыслях в голове, зажатой спине и множестве других проблем. «Чемпионату».
– Так мы и общаемся: «привет-пока» и все. Никто не переменил своего мнения. С самого начала нас разделяло непонимание.
Скорее всего, каждый известный спортсмен сталкивался с внутренними трудностями.
В моей голове настоящий беспорядок.
– Раскаиваетесь ли вы в том, что покинули группу Сорина столь стремительно?
– Ни грамма! От работы получаю удовольствие, сейчас распоряжаюсь своим временем сам: тренируюсь когда хочу – утром или днем. Все устраивает.
– Но вы по-прежнему на ставке в ЦСП как спортсмен сборной?
На ставке я остаюсь, регион покрывает все сборы. Летом я получил экипировку, как и остальные сборники. Зимней у меня достаточное количество.
Маркус предоставляет все планы. Я стараюсь выполнять их полностью, если возможности позволяют. Если нет, то сообщаю причину и предлагаю альтернативу.
– Как осуществляется контроль состояния? В наличии биохимия?
Всё только по личным ощущениям и самочувствию. По графику можно отследить весь тренировочный процесс: что именно делаю и с какой интенсивностью. Если возникают вопросы, плохой сон или аппетит – сразу говорю и предлагаю изменить план. При совпадении сборов региональной команды с общим сбором без проблем получаю помощь. Например, на июльском сборе в Малиновке работали вместе с группой Юрия Викторовича Бородавко, тогда сдавал анализы биохимику Алексею Сараеву. 30 сентября буду делать УМО и получать допуск к зимнему сезону. Можно будет сравнить прогресс по сравнению с началом подготовки.
– Началу подготовки уже много лет уделяют, вызывая всех к обсуждению: «Ну что, давайте определимся, каким толстым будет Устюгов?».
Я быстро набираю вес. Во время сезона тренируюсь и выступаю много, ем тоже очень много. Когда сезон заканчивается, еда остается прежней, а тренировки – значительно меньше. Вот и начинается набор веса. Не знаю, как у других, но у меня вес растет как на дрожжах, за пять дней могу набрать приличное количество килограммов.
– Так же быстро происходит движение и в обратном направлении?
Бывает быстро, бывает долго. Зависит от нагрузки. При высокой интенсивности всё как в печи: закидываешь и быстро сгорает. Три интервальные тренировки подряд – и вес уходит быстро. Длинные тренировки мгновенного результата не дают, максимум через неделю-две что-то начнёт с места двигаться.
– А у команды по региону какие-то свои планы? Главный тренер сборной ХМАО Сергей Турышев говорил, что хотел бы увидеть вас лидером команды.
Разные занятия бывают, некоторые тренировки совпадают – зал, равномерная работа – тогда тренируюсь вместе с ребятами, а то одному тяжело достаточно заниматься. В тренажёрке подстраховка нужна при работе с весами. Но с залом всё, я заканчиваю.
– В каком смысле?
— Да именно так. Когда всё идёт хорошо, появляется желание — и вот это всё… Много раз обжигался таким образом, но больше такого не будет. Приходят хорошие показатели, настроение подходящее — и думаю: попробуй ещё раз, может, получится! А если ещё интенсивнее? Пошёл вес, значит, можно попробовать.
На сборе в Ижевске выполнял упражнения с максимальным весом, из-за чего пострадал грудной отдел. Не смог остановиться, и это стало причиной проблем. В прошлом сезоне такого не происходило в зале, а в этом решил вернуться к привычным большим весам. После очередного заклинивания сказал себе – достаточно, лучше обойтись без зала. Ну то есть не совсем без зала, но буду тренироваться только с рабочим весом и не больше. Иногда даже от такого веса может заклинить, но не так серьёзно. Ничего страшного, это нормальное явление.
– Вы занимались спортом в Тюмени, а другие участники соревновались на чемпионате страны. Не захотели стартовать?
— Честно говоря, очень хотелось бы. Но базы просто нет. Был бы рад начать, но Маркус считает, что без должной подготовки это неразумно.
— Рассматривается ли ваше текущее состояние как удовлетворительное?
В целом да, есть некоторые моменты в техническом плане, но это старая проблема, от которой я не могу избавиться. Пока шёл чемпионат, наблюдал за спортсменами с точки зрения техники, интересно было посмотреть, как каждый бегает. Пришёл с тренировки, включил трансляцию, посмотрел, лёг спать, а меня колбасить начало. Завёлся, на трассу тянет. Посмотрел спринт, получил удовольствие от того, как Глеб Ретивых разложился. Сам интригу создал, сам её разрулил.
Полагаю, любителям лыжных гонок понравилось его выступление на трансляции.
– Вас же не звали комментировать? Всё равно бы не побежали.
– Я уже опытный летчик, но теперь редко получаю приглашения на полеты.
– Уже лет три как за собой такое говорите.
— Потому что я от себя ничего не ожидаю. Есть четыре гонки в сезоне, которые нужно выиграть. Остальное — промежуточные старты, тренировка, и всё.
Вы имеете в виду первенство России или турнир в Сочи, выступающий заменой мировому чемпионату?
О чемпионате России расскажу позже. Возможно, поучаствую и в альтернативных стартах, но пока не ясно. Ранее высоко в горах выступал удачно, а в Сочи бегал лишь раз – на Олимпиаде.
По настроению видно: «Всё хорошо, я наслаждаюсь». Отпустили всё и тренируетесь только для себя.
– Верно. Желательно иметь семью поблизости, но Лена… жена Сергея. – Прим. «Чемпионата»Говорит, что пока тяжело, будет легче, если останутся дома. После сбора в Ижевске поехали в Анапу. С нами три бабушки ездили, чтобы помогать. Но дочка так по мне соскучилась, что первую неделю всё время сидела у меня на руках. И ведь не скажешь ребёнку: «Доча, извини, папа на уколах и таблетках, ждёт, когда спина отпустит, а потому слезай-ка с рук». Первую неделю пришлось сложновато, а потом ещё пару дней у меня температура поднялась. Но это мелочи, конечно.
Я бегаю для себя. Если раньше заклинивало спину, то начиналась паника о потере наработок. Сейчас же при боли в спине я тренеру сообщал: «Маркус, привет! Со мной всё хорошо, только спина заклинила. Но не падаю духом, надеюсь, через неделю отпустит». Тренер спрашивал, какая нагрузка приемлема. Я сказал, что могу кататься на велосипеде по ровной дороге без кочек и рельефа. Два-три дня проехал и устал. Даже не расстроился.
– Не подходило сотрудничество с Крамером в Европе?
Закроем этот вопрос, чтобы больше не возвращаться к нему. Все понимают, что спортсмены служат в разных силовых структурах, я не исключение. Сейчас непростое время. Вот и всё. В другом случае я тренировался бы с итальянской сборной.
Вы взаимодействуете с Федерико Пеллегрино и Франческо де Фабиани, с кем сотрудничали в предыдущем сезоне?
Мы общаемся не слишком часто, поздравляем друг друга с днями рождения и праздниками. В основном Маркус рассказывает о событиях своей жизни. Говорит, что Де Фабиани сильно улучшил свою форму. Похоже, Франческо справился с нагрузкой прошлого года, ведь ему действительно было тяжело тренироваться вместе с нами. Придёт зима, посмотрим, как он будет бегать.
Будет ли для вас разницей бежать в России или на Кубке мира?
Для меня даже хорошо, если мы будем выступать только в России. Как заметил Савелий Коростелёв в недавнем интервью, постоянно будем бороться с лучшими лыжниками страны. Конечно, российским спортсменам придётся пропустить международный сезон, что негативно. Но я говорю со своей точки зрения. Не нужно быть в топе к старту сезона и доказывать право на участие в Кубке мира. Можно выбирать гонки и никто не заберёт моё место.
Евгений Белов утверждал, что условия в региональной команде очень разные от условий в сборной.
Женя прав. Различия ощутимы во всем, но мы все прошли через это. Не так ли, готовились раньше в России? Готовились и ездили по всей стране. Все у нас хорошо. Главное – мотивация, а с ней все порядке. Моя мотивация – лишние сантиметры на животе (указывает). Получаю удовольствие от работы. Могу добавить полчаса на тренировке, а если чувствую, что достаточно, убрать то же самое время или оставить все как есть.
Многие думали, что ты закончишь спортивную деятельность после Олимпиады.
Я оставляю за собой предстоящий зимний сезон, а дальше — посмотрим. Евгений Дементьев советует мне готовиться к следующей Олимпиаде четыре года. Если каждый сезон два раза в год спина будет давать сбои – такое я терпеть не готов. Представьте: за ребёнком дернешься, а тебя сковало. Что тут сделаешь? Закачивать? Такое себе, ведь это значит, что постоянно этим нужно заниматься. У меня в соцсетях одни сплошные упражнения на закачку спины.
Бывало так, что сильно заводишь себя, кажется, что все можешь сделать. Даже настолько, что это добавляет мотивации. Так было всегда у меня в карьере. Помню, приехал на соревнования в Тюмень, а мне только спицы из пальца вытащили. Даже палку не брал, нужно было разрабатывать руку. Именно тогда Саня Большунов выиграл этап Кубка мира в Финляндии в спринте, когда Клэбо смотрел в одну сторону, а Саня с другой проскочил.
Я посмотрел на гонку, затем спустился к машине, взял вторую палку и по номерам стал идти. Было больно, но я шел с ней и выдерживал. Всё это очень сильно мотивировало меня тогда.
Сейчас посмотрел соревнования в Тюмени, огонёк внутри разгорелся. Хочу стартовать! С Олимпиады не бежал на официальных стартах. Особенно на спринте всё внутри зудело – а как бы пролог сбегал, смог бы пройти дальше четвертьфинала? Посмотрим.
В интервью «Чемпионату» Евгений Гараничев рассказал, что оставил спорт после беседы с супругой.
У меня ситуация такая же. Лена сначала уговорила остаться до Олимпиады, ведь столько лет шла к цели, а вдруг остановиться… А после Пекина сказала: побегай ещё год, просто кайфуй. Так я и делаю. Буду бегать и не принимать близко к сердцу проходящие результаты, если что-то не получится. Но четыре гонки нужно обязательно выиграть.
Первоначально рассматривал два варианта, но посчитал недостаточным. Ведь прежде я был универсалом. Всё пройденное осталось в прошлом. Даже финиш эстафеты после Олимпиады не помню, а вот полуфинал личного спринта, где не вышел дальше, хотя был готов. Главное, чтобы этот полуфинал больше никогда не снился, ведь позитивных моментов значительно больше.
Зима продемонстрирует, насколько осуществимы поставленные цели. Однако если цели отсутствуют, нет смысла и начинать что-либо.
Если цели реализуются, то зачем покидать сферу деятельности? Стремитесь к благородному завершению спортивной карьеры?
– Вовсе нет. Хочу уйти, чтобы потом не мучило сознание, что ещё не всё отдал. Недавно говорил с мамой, жаловался, как неохотно выходить на тренировки приходится себя заставлять. Она говорит: «Серёжа, ты уже насытился лыжами». Это было на сборах в Ижевске, и тогда мне казалось, что ими не просто насытился, а перенасытился. Но вот соревнования посмотрел в Тюмени — и всё вроде нормально, даже соскучился. Да я ещё чего-то могу! Просто не зациклен на обязаловке, как уже сказал. Есть ответственность перед регионом, но это не сравнимо с тем, что было в сборной.
Хочу жить с семьёй, как все, с обычными заботами и счастьем.
