Йоханнес Бё победил во всех биатлонных соревнованиях сезона: семь медалей из семи стартов на чемпионате мира в Оберхофе (5 золотых, 1 серебряная, 1 бронзовая), теперь и Кубок мира – четвертый в его карьере.
Двум оставшимся гонкам до финиша Йоханнес уже никто не грозит, даже математически. С Sturla Legreid снялся с соревнований в Нове-Место и Эстерсунде из-за ковида. Несмотря на это, младший Бё и без здорового Легрейда не ощущал конкуренции.
Какими факторами обусловлена сила норвежского лыжника? Журналисты NRK провели беседы с экспертами, исследователями и тренерами, выявив пять ключевых моментов. Сам Йоханнес назвал ещё один важный фактор.
Тело. «Обнаружил равновесие между худобой и легкостью, и мощью и величиной.»
В генах у Йоханнеса заложена отличная база, которую он развивает с помощью умных тренировок.
С юных лет ему легко удавалось выздоравливать после болезней, и часто тренировался меньше других, но все равно показывал хорошие результаты. Он быстро усваивает тренировки, – отмечает Эйвинд Сандбакк, профессор кафедры нейромедицины и науки о движении Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU), где он также руководит Центром исследований спорта высших достижений.
Бё сам говорит, что внимательно следит за своим телом во время сезона и меньше внимания уделяет ему в межсезонье.
Вплоть до ноября я редко обращаю внимание на свое тело, однако с ноября по март это занимает большую часть моих размышлений.
Здоровое питание помогает ему контролировать вес и эффективно подниматься по склонам без значительного повышения уровня молочной кислоты.
— Чем больше массы и силы, тем больше лактата вырабатывается. Считаю, что достиг баланса между худобой и лёгкостью с одной стороны, и большой массой и силой — с другой.
– Каково ваше отношение к тому, когда вы слишком часто обращаете внимание на тело?
Он достаточно прилежно всё выполняет. Это просто, поскольку это рутина. На Кубке мира все дни похожи друг на друга. Если ты можешь справиться с одним днем, то сможешь продержаться и три недели. Все остаётся неизменным. Есть лишь незначительные отличия – больше пищи во время соревнований и меньше, когда уик-энд заканчивается.
Кроме того, Йоханнес избегает сладостей. На вечеринке по случаю золотой медали в спринте он угощал других кусочками торта, но сам не отрывался.
Это цена победы, но по итогам сезона все исправится.
Зрение по типу туннеля, уникальная способность сфокусироваться и восстанавливаться после провалов.
Хотя Бё может казаться очень уверенным, Йоханнес говорит, что на самом деле не является самым сильным ментально и что это не так важно.
В биатлоне важно быть сильным, и в этом я преуспеваю, — добавляет он с улыбкой.
Бё отличается способностью удерживать концентрацию и фокус как во время соревнований, так и на тренировках.
Специалист NRK Харри Луксингер в своей магистерской диссертации изучал работу мозга биатлонистов во время выстрелов.
Его особенность — концентрация на важных сенсорных стимулах, сфокусированное внимание. Как биатлонист, он постоянно получает информацию на стрельбище, но Бё умеет отфильтровывать то, что не важно: зрителей или соперников. Он активизирует туннельное зрение и обладает крепким контролем.
Хотя Йоханнес не отличается исключительной точностью стрельбы (90% попаданий лежа и 88% стоя), ему удалось поразить все 20 мишеней в гонке преследования на чемпионате мира, что произошло впервые за три года.
Он добивается успеха, пусть и при не совсем точной стрельбе, а в ключевые моменты умело всё переводит себе во благо.
Луксингер полагает, что у Йоханнеса есть особенный талант восстанавливаться в трудных ситуациях. Возможно, ему удалось многое понять после неудач на стрельбе стоя в 2019 году.
Успех укрепляет уверенность. На коврике часто появляются сомнения и лишние мысли, потому что мозг тратит ресурсы на постороннее. Йоханнес хорошо сосредоточен. Те, кто наблюдал за ним на тренировках, видят его сконцентрированным и эффективным.
Мало и коротко проходят тренировки – Йохауг занималась в два раза дольше Йоханнеса.
Бё отлично знает, что тренировки должны быть максимально интенсивными и приносить ощутимый результат.
С моей интенсивностью тренировок я могу быть максимально собранным постоянно. Замечаю, что при более продолжительных тренировках труднее удерживать концентрацию. Благодаря тому, что занятия редко превышают два часа, сохраняюсь сосредоточенным до конца.
Перед нынешним сезоном Бё получил тренажер для бега и активно его применял. Общее время тренировок Йоханнеса невелико по сравнению с большинством профессиональных спортсменов. Норвежец не ведет дневник тренировок, но у него есть общее представление о них.
— Не уверен, но полагаю, что в удачный месяц занимаюсь около 60 часов.
Тереза Йохауг могла заниматься вдвое дольше за один летний месяц по сравнению с другими.
Йоханнес совершенно уникален, я давно говорю, что у него есть природный дар, которому многие завидуют. Он умело это использует, ведь талант его огромен. Когда всё делает правильно, никто не приближается к его уровню, — говорит тренер Эгиль Кристиансен.
Кристиансен говорит, что иногда разочаровывался в ученике из-за его неправильных поступков. Перед текущим сезоном Бё, по мнению Кристиансена, стал более организованным в своей жизни.
Я считаю, причина кроется в его обретенном спокойствии. Завершив строительство дома и переехав в Конгсвингер, он там пребывает в тишине. В своем доме он может сконцентрироваться на тренировках и отдыхе, находясь рядом с сыном Густавом и семьей, без лишних мыслей, беспокоящих его раньше.
Профессор NTNU Сандбакк отмечает умение быстро регулировать поглощение кислорода во время бега по пересеченной местности и стрельбы. Это важно в биатлоне, наряду с выносливостью и техникой. Бё обладает хорошей выносливостью, техникой и способностью быстро увеличивать темп.
Я считаю, у него особенный набор качеств, подходящий для биатлона. В этой дисциплине много подъемов и спусков, небольших холмов и перемен рельефа, а Бё, кажется, умеет хорошо их преодолевать. Например, у него есть способность сохранять высокую скорость на первом круге, что может дать психологическое преимущество: тогда он знает, что может себе позволить промах. В форме – это настоящий феномен.
Даже соперники замечали стремительное стартовое преимущество Бё в гонках.
Его главный плюс – первый круг, который сразу даёт значительное преимущество. Трудно отыскать соперников, способных ему противостоять. Вначале карьеры в биатлоне тренеры учили: не спеши с рывком – лучше стартуй в высокой скорости, но не на пределе, иначе израсходуешься и не дойдёшь до финиша. Это, можно сказать, традиционный метод.
Я стараюсь увеличить преимущество на первом круге, но по сравнению с Йоханнесом это пока получается тяжело. Это не вопрос тактики: даже если я забуду о финишном круге и с самого старта пойду на максимум, всё равно не смогу развить такую же скорость. И никто пока не может», – рассказывал Логинов Sports.ru.
В интервью РТ он также упомянул, что начальный толчок Йоханнеса может демотивировать противников.
Безусловно, такая возможность присутствует. Возникает вопрос: «А вдруг он ещё и попадёт с рубежа?» Вряд ли даже у Фуркада не возникали подобные размышления, что уж говорить о других участниках.
Техника претерпела изменения несколько лет назад: теперь она не раскачивается из стороны в сторону и не ломается от усталости.
В техническом плане он двигается хорошо. Много мощности передаётся с лыж, а связь между телом и ногами даёт ему скорость.
С сезона-2016/17, когда за подготовку норвежских биатлонистов стал отвечать Эгиль Кристиансен, Йоханнес оттачивал эту технику.
Мне нравится кататься на лыжах таким образом. Требуется движение вперед, но и сила для отталкивания.
Вначале движения были немного неуверенными, однако с технической точки зрения я претерпел наибольший прогресс. Сейчас я стал более целеустремленным, бегаю больше на автомате и не испытываю распада техники из-за усталости.
Кристиансен полагает, что техническая сторона вопроса не столь сложна, и указывает на единую философию команды.
Он старательно совершенствует технику катания на лыжах, желая повысить свою скорость. Остальные также достигают хороших результатов, поэтому по силе он не превосходит всех, но у него есть своя неповторимая манера катания.
Йоханнес почти не тестирует лыжи, полагаясь на своего личного мастера по обслуживанию – бывшего специалиста российской сборной.
Производитель лыж Fischer отдаёт предпочтение своим спортсменам, снабжая их лучшим оборудованием.
Это очень важный плюс. Также это доказывает значимость преданности партнёру длительный период и построения отношений.
Братья Бё владеют личным сервисменом – итальянским специалистом Джанлука Марколини. Уже девять лет Марколини занимается подготовкой лыж Йоханнеса и Тарьея. Перед Олимпиадой-2014 в Сочи Марколини работал в российской сборной, готовил инвентарь Ольги Зайцевой.
Итальянские издания сообщали о том, что в России умениями Джанлуки не интересовались, доверяя ему работы наименее важные.
Может быть, он подберёт мне подходящие лыжи. В этом аспекте все индивидуальны, и лыжи рассчитаны на каждого спортсмена. Некоторые лыжи подходят одному человеку, а другим могут нравиться более жёсткие или мягкие варианты. Говорит Бё-младший, – речь идёт о мелких нюансах.
Йоханнес полностью доверяет мастеру по лыжам и для него это крайне важно: верить человеку, работающему с его снаряжением. Сейчас Йоханнес почти не проверяет лыжи, просто получает их и уверен в качестве. Такая ситуация складывается потому что он приоритетный спортсмен и у него превосходный смазчик – Джанлуки, – отмечает Эгиль Кристиансен.
Уже три года, как я отец, и это были прекрасные три года.
Журналисты NRK спрашивают Йоханнеса, нет ли ещё каких-то пунктов, о которых было упущено внимание.
Я очень люблю семью и проводить время дома. Возможно, именно это помогает добиваться успеха.
В его рассказе упоминаются супруга Хедда и трёхлетний сын Густав. Йоханнес не жалует продолжительных расставаний с родными, однако верит, что полученные итоги оправдывают это.
Бывает, о некоторых вещах предпочитают молчать. Хорошие результаты в спорте часто связаны с усердной тренировкой или тщательной подготовкой. Но может быть, есть и другой фактор, противоположный привычному. В этом я отличаюсь от остальных. Три года я отец, и эти годы прошли хорошо.
– Густав всё больше осознаёт, чем ты сейчас занимаешься?
Возможно, начинает понимать больше. Не столь охотно общается по видеосвязи, как лично, поэтому расстояние остается большим. Возвращение домой будет радостным событием.
– Но он понимает, что ты силен?
– Думаю, да. Я надеюсь на это.
Йоханнес поделился семейным снимком и сообщил о том, что у пары скоро появится второй ребёнок.
