Коньковый ход в лыжных гонках появился относительно недавно, и его название в русском языке связано с тем, что движения лыжника весьма напоминают технику катания на коньках. В то время как лыжники и биатлонисты начали разрабатывать специализированные подготовительные и силовые упражнения лишь в конце 1980-х годов, конькобежцы задолго до этого создавали уникальные системы тренировок и тренажеры.
По этой причине тренеры, работающие с биатлонистами, лыжниками и конькобежцами, сейчас имеют больше точек соприкосновения, чем, скажем, в 1972 году. Их теперь объединяет не только циклическая аэробная подготовка, но и изучение биомеханики движений, по крайней мере, в определенной степени.
Существуют разные точки зрения на Юрия Бородавко. Некоторые из них не отличаются позитивностью, и утверждают, что Бородавко использует методы тренировок, напоминающие «мясорубку», в которой спортсмены, такие как Большунов, остаются на определенный период, а менее сильные атлеты выдерживают всего один сезон и затем исчезают. Не стоит слепо доверять подобным высказываниям, поскольку они могут исходить от людей, преследующих собственные интересы, испытывающих обиду, пострадавших или испытывающих зависть. Это характерно для нашего спорта и, откровенно говоря, для нашей жизни.
В итоге мне пришлось лично посетить тренировку группы Бородавко. Это была силовая тренировка. Ну, как силовая… у конькобежцев такие тренировки подразумевают, что после нее невозможно подняться по лестнице без посторонней помощи. И спуск по лестнице также требует поддержки. Силовая тренировка, проведенная Бородавко, оказалась значительно менее интенсивной, без каких-либо экстремальных нагрузок.
Начали с разминки, ничего особенного. После этого группа выполняла разнообразные упражнения, в частности, запрыгивания на тумбу с одной ноги, подобно тому, как это показано на фотографии Алексея Червоткина ниже.
Классикой силового лыжегоночного спорта являются отжимания на брусьях с дополнительным весом. Интересно, какой вес находится на поясе у Червоткина.
Каждый спортсмен провел четыре серии упражнений, в которых каждая включала два вида подходов: направленных на развитие силы и на повышение скорости. При выполнении силовых подходов спортсмены использовали гантели или жилет с утяжелителями, а при работе на скорость – использовали собственный вес.
Вот Наталья Непряева работает на мощность.
Александр Терентьев, в кого Бородавко возлагает большие надежды в отношении спринтерской скорости, — ключевая фигура.
Как конькобежец, я с большим вниманием наблюдал за происходящим, поскольку подобные прыжки с опоры под углом к горизонту — распространенный прием в имитации прыжков в конькобежном спорте. Их выполняют, используя собственный вес, а также с жилетами или поясами с утяжелителями. Кроме того, в советское время на базах, где летом постоянно тренировались конькобежцы, создавали специальные имитационные рвы: выкапывали неглубокую V-образную траншею, чтобы отталкивание осуществлялось не от горизонтальной поверхности, а под углом. Это позволяло имитировать движение с продвижением вперед, с выносом таза и бедра.
Существовали и альтернативные подходы, такие как доски с имитацией скользящей поверхности, позволявшие отталкиваться и двигаться. В советский период для создания эффекта скольжения применяли графитовый порошок и шерстяные носки, которые впоследствии были заменены на пластик и синтетические бахилы. Задачей всех этих решений было воспроизведение биомеханики, схожей с отталкиванием. В качестве примера можно привести фотографию из журнала «Конькобежный спорт» 1973 года, когда коньковый ход еще не использовался ни в биатлоне, ни в лыжах.
Михаил Шашилов также располагает платформами, аналогичными тем, что использует Бородавко, однако они выполнены из металла и в уральском стиле, что затрудняет и удорожает их транспортировку на соревнования. Тем не менее, тот факт, что оба тренера сборных применяют подобную методику, является весьма показательным.
Оценить технику выполнения непросто, поскольку структура толчка и положение тела у конькобежцев и лыжников существенно отличаются. Однако, если говорить об аккуратности и правильности исполнения, то, по моему мнению, лучше всего это упражнение выполняют Денис Спицов и Александр Терентьев в группе Бородавко — их тренеры по конькам, вероятно, даже отметили бы их старания. Чьи бы действия вызвали неодобрение — это останется неразглашенной информацией.
Мы с Бородавко также обсудили различия в методиках тренировок конькобежцев и лыжников, а также то, что их объединяет, если рассматривать коньковый ход. Однако, наиболее важным здесь является другое. На вопрос о том, как определяется объем нагрузки, Бородавко ответил:
— Спортсмены не ограничены ни по времени, ни по количеству прыжков; каждый из них самостоятельно решает, сколько раз он совершит прыжок, исходя из своего самочувствия.
Это существенно отличается от распространенного представления о Бородавко как о «жестком» тренере. Что касается силовых тренировок, это утверждение не соответствует действительности. Я сам сталкивался с ситуациями, когда после заключительного подхода ты застываешь, сосредоточенно глядя перед собой, чтобы найти в себе силы подняться со скамьи. В такие моменты не до шуток, смеха и общения. В тренировочной группе, которой руководил Бородавко, шутливая обстановка сохранялась до самого конца, атмосфера была достаточно спокойной.
В тот же вечер Михаил Шашилов поделился со мной, что на начальном этапе своей тренерской карьеры он получал советы от специалистов сборной СССР по конькобежному спорту Валерия Муратова и Бориса Васильковского. К слову, оба они являлись легендами. Это также говорит о многом: у Шашилова до сих пор сохраняется убеждение, что биатлонистки должны уделять больше внимания велотренировкам (что подтверждается опытом Доротеи Вирер). Пока что мешает только организационный аспект.
Тренеры, стремящиеся к развитию, ищут новые решения и перенимают опыт из других видов спорта, связанных с биомеханикой, что отличает их от тех, кто ограничивается стандартными методами. Наблюдая за подходами Бородавко и Шашилова, я убедился, что эти два опытных спортсмена пока не погрязли в рутине и продолжают искать эффективные методы работы. В данном случае важно не препятствовать их поиску.
