Новость партнера сайта
До старта лыжного сезона осталось не так много времени, и его стоит использовать по максимуму для качественной подготовки.
В период с 26 ноября по 3 декабря наша команда будет находиться в пути. на тренировочный кэмп в МалиновкуЗдесь проходит лыжный тренировочный лагерь, и спортсмены готовятся к соревнованиям.
Для обновления теоретических знаний и поддержания хорошей физической формы предлагаем вам ссылки на образовательные ресурсы.
Также при необходимости вы можете заказать тренировочную программу.
Тренировки теория
Рекомендации, как избежать перетренированности:
10 правил тренировок лыжника
Планирование тренировочного процесса
Велосипед для лыжника
Питание на марафоне
Тренировки упражнения:
Технические подводящие упражнения на месте
Классика:
Конек:
Упражнения для тренировки равновесия и координации.
Начальный уровень
С применением балансной подушки Босу.
Специальные технические упражнения на Bosu
Специальная силовая с лыжным эспандером
Технические упражнения на лыжах:
Коньковый ход
Осваиваем с нуля
Одновременный одношажный коньковый ход
Одновременный двухшажный коньковый ход
Коньковый ход в подъем
ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕРЕННОГО ПРОКАТА
ТОП-10 ошибок в работе рук и их исправление
ТОП-10 ошибок в работе ног и их исправление
ТОП-10 ошибок в работе корпуса и их исправление
ТОП-10 ошибок в подъёмном ходе
Особенности катания на коньках по твердой поверхности.
Прохождение спусков
Одновременный бесшажный ход:
Анализ неверных шагов одновременно.
Силовые тренировки:
Круговое упражнение с собственным весом или небольшой отягощающей массой.
Начальный уровень
Средний уровень
Продвинутый уровень
Силовая статодинамика для мышц кора
Начальный уровень
Средний уровень
Продвинутый уровень
Эксперт
Силовая на ноги:
Начальный
Средний
Продвинутый
Подготовка лыж:
Мастер-класс по подготовке коньковых лыж от Евгения Уфтикова:
Евгений Уфтиков проведет мастер-класс по обслуживанию классических лыж.
Теория Евгения Уфтикова, обслуживающего сборную России по лыжным гонкам.
Откатка лыж
Как выбрать лыжи
Подготовка лыжи на соревнования
Подготовка новых лыж
Еще больше видео вы найдете на нашем YouTube-канале PROSPORT
Команда PROSPORT Проводит тренировочные лагеря, индивидуальные и групповые занятия, занимается разработкой плана дистанционной подготовки. Следующий сбор состоится в Архангельской области, в центре зимних видов спорта «Малиновка». «Малиновка» — уникальное место, всего в 800 километрах от Москвы. Вас ждет настоящая лыжная база, где можно встать на лыжи уже в ноябре и проводить разнообразные тренировки вместе с командой! Уровень подготовки значения не имеет: тренеры имеют большой опыт работы с лыжниками разного уровня и помогут сделать первый шаг в мир гонок или выйти на новый уровень, например, готовиться к марафону.
Тренер сбора — Антон Суздалев
Обладатель образования по специальности «Физическая культура и спорт».
— Мастер спорта по лыжным гонкам.
Любитель горного бега, претендующий на звание мастера спорта.
Мастер спорта России по лыжным гонкам, обладатель медалей чемпионатов и первенств страны, призер Универсиады 2011 года. Участник юношеского Олимпийского фестиваля, чемпионатов мира среди юниоров, этапов Кубка мира, включая предолимпийскую неделю в Сочи 2013 года.
Чемпион и призёр соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, этапов Кубка России по горному бегу. Многократный чемпион и призёр чемпионатов мира и Европы по OCR гонкам, а также различных российских OCR гонок.
