Новость партнера сайта
Обзор от профессионального тренера Игоря Рябкова расскажет о том, как тренировки с Garmin Rally помогают спортсменам разного уровня, а также подскажет, как выбрать и установить Rally на велосипед.
Недавно я протестировал обновленный измеритель мощности Garmin Rally и делюсь впечатлениями и опытом.
В этом году измерение мощности Garmin Vector улучшено: представлена серия Rally с тремя вариантами корпусов.
— RALLY RK для шоссейных шипов KEO (LOOK).
Ралли РС для дорожных педалей SPD-SL от Shimano.
— RALLY XC для горного велосипеда SPD (SHIMANO).
Для справки (вдруг кто-то не знает):
Внешне шипы фирм LOOK и SHIMANO кажутся очень похожими, но отличаются деталями и не являются взаимозаменяемыми. К различным моделям Rally комплектуются соответствующие шипы.
Педали для велосипедов, предназначенных для езды по бездорожью, отличаются строением и рассчитаны на экстремальные нагрузки. Шипы SPD и SPD-SL — это совершенно не похожие друг на друга элементы крепления.
Все модели RALLY предлагаются в двух исполнениях.
С датчиком мощности на одной педали (RALLY 100) или на двух (RALLY 200).
По моему мнению, RALLY 100 – хороший выбор для начинающих велотренировок с измерением мощности. С его помощью получится тренироваться и прогрессировать так же эффективно, как и с двухсторонними измерителями.
В случае с RALLY отсутствуют динамические характеристики.
Описание корпуса
Они классные!
В отличие от предыдущей модели Vector, где детали располагались на корпусе, в данной версии всё находится внутри.
Garmin Rally имеют стильный и аэродинамичный дизайн.
Чтобы выяснить состояние прибора (готов ли он к использованию или ищет велокомпьютер) и уровень заряда батареи, в конструкции предусмотрено осветительное устройство, которое находится на торце оси педали под чёрной крышечкой.
Расшифровка его сигналов есть в инструкции.
Интересно, что к оси педали крепятся все три вида корпусов. KEO, SPD-SL или SPDТаким образом, если понадобится, корпус для шоссейного велосипеда можно заменить на корпус для горного. Полагаю, это неплохая задумка. Регулярно менять корпус, конечно, мало кому захочется, но подобная универсальность может оказаться полезной в некоторых случаях.
Установка и обслуживание
Чтобы установить Garmin RALLY, пригодится шестигранный ключ на 15 мм или обычный рожковый ключ.
Установка RALLY производится так же, как и всех педалей: закручивание в сторону переднего колеса, откручивание — в сторону заднего.
Для справки:
На разных велосипедах применяются педали с различной резьбой. Для правой педали вращение осуществляется по часовой стрелке, для левой — против часовой. Обе педали нужно закручивать к переднему колесу.
Замена батареи
Выполняется быстро с помощью шестигранника на 4 мм.
Элемент питания: CR-1/3N.
Для двухсторонней версии прибора требуется по одной батарейке в каждую педаль.
Считаю, нужно контролировать состояние уплотнительного кольца, но не верю, что оно даст о себе знать.
Замена корпуса
Процедура похожа на замену батареи, но потребуется открутить дополнительные детали.
Для этой работы потребуется несколько больше инструментов, чем для замены батарейки.
Не имея под рукой подходящего торцевого ключа на 12 мм, снять корпус не удалось. Однако, процедура выглядела простой при наличии всех необходимых инструментов и хорошей мелкой моторики. Инструкция всё подробно описывает.
Тренировки с помощью устройства Garmin RALLY для измерения мощности.
Совместная работа RALLY достигает максимума. велокомпьютерами Garmin EDGE или подходящими спортивными часами от GarminС другими устройствами «динамические характеристики» заезда недоступны. В этом тесте педали взаимодействовали с велокомпьютером EDGE 520.
Инициализация велокомпьютера занимает несколько секунд и выполняется нажатием кнопок. Дальнейшие подключения осуществляются автоматически.
Есть возможность синхронизации педалей с приложением Garmin Connect напрямую:
Возможно, эта функция предназначена для владельцев велокомпьютеров от других производителей. В совместимых устройствах Garmin можно настроить измеритель мощности.
Итак, Garmin Rally Это устройство регистрирует силу, выраженную в ваттах, приложенную к педалям.
Эти данные позволяют:
Аккуратно регулируйте интенсивность нагрузки во время занятий, особенно при использовании интервального режима с различными временными интервалами.
Вести учет статистики с каждым выездом, независимо от цели: обычная прогулка, тренировка или соревнование.
По данным составляется профиль мощности спортсмена и разрабатывается тренировочный процесс.
Измеритель мощности позволяет добиться нового качества тренировок.
Начинающие спортсмены часто совершают ошибку: начинают рабочий отрезок слишком интенсивно, а затем снижают его, вместо того чтобы распределять усилия равномерно.
Другая погрешность — избыточная нагрузка на подъемах (особенно коротких) в процессе продолжительной тренировки, когда нужно ехать длительное время и не очень интенсивно: это может привести к переутомлению и затруднить выполнение других тренировок.
Измеритель мощности упрощает исправление этих ошибок – на цифрах заметен перебор или недобор нагрузки.
Настройка велокомпьютера и тренировка
Garmin предоставляет возможность настраивать профили тренировок и поля данных в велокомпьютерах и спортивных часах. Для тренировок по мощности отображаются соответствующие данные — можно заменить существующее поле или добавить новое.
С практикой вы узнаете, какие элементы важны в процессе тренировки, а какие можно оценить позже.
Анализ выполненных тренировок
Соблюдение плана тренировки — это лишь одна часть процесса. Другая заключается в разборе отдельных занятий и/или статистики по всему циклу тренировок. Для этого необходимо наличие опыта и знаний. В противном случае дорогой прибор может превратиться в обычный гаджет, показывающий цифры.
Выполненная тренировка загружается и сохраняется в приложение Garmin Connect.
Вот вид загруженной тренировки (смотрите карту заезда).
Приложение маркирует интенсивность на маршруте разными цветами: спокойную езду можно увидеть синим, а ускорение — красным.
Результаты тренировки показаны на графиках.
Заезд включал один интервал длиной две минуты.
Маркеры показывают начало и конец этого промежутка. Мощность держалась стабильно, скорость колебалась из-за особенностей местности, пульс же всё время увеличивался до финиша.
Динамические характеристики Хороший бонус от Garmin, позволяющий анализировать эффективность прилагаемых усилий к педалям, будет особенно полезен для начинающих спортсменов.
Если начало тренировок или травма привели к смещению баланса на одну ногу, корректирующие мероприятия (упражнения в зале и на велосипеде) могут сократить или полностью устранить это смещение.
Внесение изменений в посадку немедленно сказывается на динамических характеристиках: корректируются углы приложения максимальной силы, изменяется смещение от центра педали, а также баланс левой и правой ноги.
В приложении Garmin Connect можно проанализировать динамические характеристики только по отдельной тренировке, а не за определённый период времени.
В подобных функциях могут быть оснащены иные программы, например, WKO.
Статистика тренировок
В разделе «Отчеты» по велоспорту есть ценные сведения, большая часть которых основана на данных измерителя мощности (например, Максимальное потребление кислорода, Функциональная пороговая мощность, Кривая мощности и так далее). На скриншоте представлена динамика изменения максимального потребления кислорода за год.
В данном случае представлена «Кривая мощности», которая является профилем мощности спортсмена.
Субъективно о погрешности измерений:
Как и любая другая измерительная система, Garmin Rally имеет допустимую погрешность в измерениях, которая по инструкции равна 1%.
Длительное применение педалей Vector 2 показало станка Tacx Neo Измеритель мощности Stages (на горном велосипеде) демонстрирует, что ваттты на разных приборах всегда коррелируют с уровнем подготовки, результатами гонки и субъективным ощущением нагрузки.
За пять лет до этого единым случаем была гонка с избыточной мощностью, не оправданной итогами. Причина — неправильная настройка прибора перед стартом.
При помощи одного прибора и внимательном обучении получается хороший результат.
Выводы
Производители Garmin разработали отличное устройство: лаконичный корпус, лёгкая настройка и уход, различные модели для велоспорта на шоссе или в горах, а также показатели динамики и мощности.
Garmin RALLY Он пригоден для интенсивных тренировок на велосипеде.
Тренируйтесь правильно, и до встречи на стартах!
Игорь Рябков, инструктор по велоспорту
