Новость партнера сайта
Какие проблемы помогают решить тренировки с Garmin Rally опытному и начинающему спортсмену? Как правильно выбрать Rally и установить его на велосипед? Узнайте из обзора профессионального тренера Игоря Рябкова.
Недавно я протестировал обновленный измеритель мощности Garmin Rally и делюсь впечатлениями и опытом.
В этом году измеритель мощности Garmin Vector был доработан: сделали серию Rally с тремя вариантами корпуса.
— RALLY RK для шоссейных шипов KEO (LOOK).
RALLY RS для дорожных педалей SPD-SL (SHIMANO).
— RALLY XC для горного велосипеда SPD (SHIMANO).
Для справки (вдруг кто-то не знает):
Шипы фирмы LOOK и SHIMANO внешне схожи, но различаются в деталях и не взаимозаменяемы.
В комплекте к различным моделям Rally идут специальные шипы.
Педали для горных велосипедов спроектированы для суровых условий и отличаются от других педалей. Shimano SPD и SPD-SL — это совершенно различные системы крепления.
Все модели RALLY доступны в двух вариантах.
Систему можно выбрать с одним датчиком мощности на педали (RALLY 100) или с двумя датчиками на педалях (RALLY 200).
С моей точки зрения, RALLY 100 – хороший выбор для тех, кто начинает заниматься велоспортом с измерением мощности. С его помощью можно эффективно тренироваться и добиваться результатов, не уступая двумсторонним измерителям.
В случае с RALLY динамические характеристики недоступны.
Описание корпуса
Они классные!
Если у предыдущей модели Vector были детали, крепящиеся поверх корпуса, вызывая неудобства, то здесь всё размещено внутри.
Garmin Rally выглядят красиво и аэродинамично.
Чтобы узнать состояние прибора — например, готовность к работе или поиску велокомпьютера, а также уровень заряда батареи, в корпусе установлен светодиод.
Расшифровка его сигналов есть в инструкции.
Интересный момент — на ось педали устанавливаются все три варианта корпуса (под…). KEO, SPD-SL или SPDТ. е. при необходимости можно заменить шоссейный корпус на корпус для горного велосипеда. Это хорошая идея. Конечно, регулярно менять корпус вряд ли кто-то будет, но такая универсальность может иногда пригодиться.
Установка и обслуживание
Для установки Garmin RALLY необходим педальный ключ на 15 мм или простой рожковый ключ.
Установка педалей RALLY осуществляется аналогично остальным педалям: завинчивание в направлении переднего колеса, отвинчивание – в направлении заднего колеса.
Для справки:
Все велосипеды оснащены педалями с различной резьбой. Для правой педали поворот осуществляется по часовой стрелке, для левой — против неё. Обе педали нужно закручивать к переднему колесу.
Замена батареи
Выполняется быстро с помощью шестигранника на 4 мм.
Элемент питания: CR-1/3N.
Для двухстороннего варианта прибора требуется по одной батарейке в каждую педаль.
Считаю, что важно контролировать состояние уплотнительного кольца, однако сомневаюсь в возможных проблемах с ним.
Замена корпуса
Подобная процедура с заменой аккумулятора, только нужно ещё кое-что открутить.
Потребуется немного больше инструментов, чем для замены батарейки.
Во время теста подходящего торцевого ключа на 12 мм у меня его не было, поэтому снять корпус не удалось. Но было ясно, что процедура простая (при наличии всех инструментов и развитой мелкой моторики). В инструкции всё описано.
Тренировки с измерителем мощности Garmin Rally.
Полный потенциал RALLY проявится в тандеме… велокомпьютерами Garmin EDGE или подходящими спортивными часами от GarminС другими приборами недоступны «динамические характеристики» заезда. На этом тесте педали работали с велокомпьютером EDGE 520.
Первичное включение велокомпьютера занимает несколько секунд и требует нажатия нескольких клавиш. В дальнейшем подключения осуществляются автоматически.
Есть возможность синхронизации педалей с приложением Garmin Connect напрямую:
Возможно, это предусмотрено для пользователей, применяющих велокомпьютеры от других производителей. Ведь в совместимых устройствах Garmin имеется функция настройки измерителя мощности.
Итак, Garmin RallyЭто устройство для измерения силы, затрачиваемой на вращение педалей (мощности в ваттах).
Эти данные позволяют:
Важно соблюдать точность нагрузки во время занятий, особенно при чередовании интервалов различной длительности.
Вести учет данных о каждом путешествии, будь то короткая прогулка, тренировка или соревнование.
По этим данным создаётся профиль силы спортсмена и строится тренировочный план.
Измеритель мощности поднимает тренировки на новый уровень.
Среди новичков в спорте часто встречается ошибка: слишком большое напряжение на старте рабочего отрезка (интервала), за которым следует понижение интенсивности, тогда как нагрузку нужно распределять равномерно. Такой подход к выполнению интервала может кардинально изменить его суть.
Другая ошибка — слишком интенсивное преодоление подъемов (особенно коротких) во время длительной тренировки, когда нужно ехать долго и не очень интенсивно — это может повлечь за собой чрезмерную усталость и мешать выполнению остальных тренировок.
Измеритель мощности упрощает исправление этих ошибок, поскольку показывает «перебор» или «недобор» нагрузки через цифровые показатели.
Настройка велокомпьютера и тренировка
Garmin предоставляет возможность настройки профилей тренировок и отображаемых данных для велокомпьютеров и спортивных часов. Для занятий с контролем мощности необходимо вывести на экран соответствующую информацию, заменив существующее поле или добавив новое. Возможны различные варианты.
С опытом вы поймете, какие из упражнений вам нужны во время тренировки, а какие можно проанализировать после.
Анализ выполненных тренировок
Выполнить тренировку точно по заданию – это “часть игры”. Другая ее часть – анализ отдельной тренировки и/или статистики по тренировочному циклу. Здесь уже нужен некоторый опыт и знания. В противном случае дорогой прибор может стать просто очередным гаджетом, показывающим цифры.
Выполненная тренировка загружается и сохраняется в приложение Garmin Connect.
Так выглядит насыщенная тренировочная программа (посмотреть схему маршрута).
Приложение визуально различает интенсивность движения по маршруту: спокойную езду указывает другим цветом, ускорение — красным.
Метрики с этой тренировки представлены в виде графиков.
Заезд включал в себя интервал, длительность которого составила 2 минуты.
Стрелками обозначены начало этого интервала и конец, видно, что мощность поддерживалась более-менее ровно, скорость изменялась из-за рельефа местности, а пульс постоянно повышался до конца отрезка.
Динамические характеристики Хороший бонус от Garmin, позволяющий анализировать качество приложения усилий к педалям. Это может быть особенно полезно для начинающих спортсменов.
Например, при наличии перекоса баланса на одну ногу в начале тренировок или после травмы, после корректирующих мероприятий (специальные упражнения в зале и на велосипеде) этот перекос может уменьшиться или исчезнуть полностью.
Изменения в посадке сразу отражаются на динамических характеристиках: изменяются углы приложения максимальной силы, смещение от центра педали или баланс левой и правой ноги.
В приложении Garmin Connect анализировать динамические показатели по заданному промежутку времени нельзя, доступен лишь анализ данных одной отдельной тренировки.
Другие программы, например, WKO, предлагают подобные функции.
Статистика тренировок
В разделе «Отчеты» для велосипеда доступны полезные сведения, формируемые в основном на основе измерений мощности (такие как Максимальное потребление кислорода, Функциональная пороговая мощность, Кривая мощности и др.). На скриншоте представлена динамика изменения максимального потребления кислорода за год.
На этом графике представлена «Кривая мощности», которая отражает индивидуальный потенциал спортсмена в разных режимах нагрузки. Анализируя её, можно выявить как сильные стороны, так и области для развития.
Субъективно о погрешности измерений:
Как и любой другой измерительный прибор, Garmin Rally имеет погрешность измерений, составляющую, по инструкции, 1%.
Длительное время эксплуатация педалей Vector 2 . станка Tacx NeoИзмеритель мощности Stages (на горном велосипеде) демонстрирует, что мощность в ваттах коррелирует с уровнем подготовки, результатами гонки и субъективным ощущением нагрузки на разных приборах.
В течение пяти лет подобная ситуация случилась только раз: во время одной гонки мощность была избыточной по сравнению с моим результатом. Причина — неверная настройка прибора перед началом.
Если применять один прибор для занятий и серьёзно относиться к тренировкам, то педали функционируют отлично.
Выводы
Разработчики Garmin создали отличный прибор: лаконичный корпус, легкая установка и эксплуатация, модели корпусов для велосипедов разных типов (шоссейных и горных), динамические показатели и сведения о мощностях.
Garmin RALLYЭто хороший инструмент для серьёзных велотренировок.
Тренируйтесь правильно, и до встречи на стартах!
Игорь Рябков, инструктор по велоспорту
