Подбор идеальной длины лыжных палок для разных видов трасс

Чтобы улучшить комфортность передвижения и экономичность хода, можно рассчитать индивидуальную длину палок для лыжных гонок или соревнований по лыжероллерам с использованием классической или свободной техники. При выборе длины лыжных палок нужно учитывать рельеф трассы (равнина, подъем или склоны) и изменения правил FIS (2016 г.), которые ограничивают максимальную длину лыжных палок.

Оптимальная длина лыжных палок для различных видов рельефа трассы.

Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам, melikoff.andrey@yandex.ru

Международная федерация лыжного спорта (FIS) назвала эволюцию классической техники в направлении «даблполинга» главным вызовом для современного лыжного спорта. Для сохранения традиционной техники FIS планирует применять строже наказание за полуконьковый или коньковый ход, скольжение при подъёме «ёлочкой» и одновременные ходы в запрещённых зонах.

На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Технический комитет по лыжным гонкам установил ограничение максимальной длины палок для классической техники: не более 83% роста спортсмена в обуви, измеренного от кончика до места входа темляка в ручку. Изменение правил касается всех соревнований FIS для всех возрастных групп. Перед стартом, после финиша или случайным образом замеры длины палок проводят с помощью измерительных устройств, доступных лыжникам. Спортсмены с палками, превышающими установленный размер, до старта не допускаются. При поломке одной палки ее можно заменить на любую, при поломке обеих — длина новой пары должна соответствовать требованиям.

За сезон 2014-2015 годов у большинства спортсменов длина лыжных палок для классического хода увеличилась более чем на 10 см. В 2016 году Ассоциацией лыжного спорта Германии было установлено, что… средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обувиСогласно данным таблицы 1, Комитет FIS по беговым лыжам принял решение об ограничении длины лыжных палок. Максимально допустимая протяжённость лыжной палки от наконечника до места крепления темляка к рукоятке. Должна занимать 83% от длины тела при измерении. в обуви [1].

Методы исследованияИзучение движения на лыжах и лыжероллерах различными техниками (классическая и свободная) по трассам с разным рельефом при использовании палок разной длины позволило оценить удобство и экономичность спортинвентаря. В качестве участников исследования были отобраны четыре лыжника-гонщика, обладающие званиями мастера спорта и международного класса, участвующие в соревнованиях по лыжероллерам. Удобство оценивалось по субъективным ощущениям, а эффективность передвижения – по изменению частоты сердечных сокращений.

Результаты исследования. В России индивидуальную длину лыжных палок традиционно рассчитывают, вычитая из роста спортсмена 30 см для классических и 20 см для коньковых палок [2, С.384]. Для оптимизации длины предлагается использовать пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика, как это принято в национальных ассоциациях европейских стран [3, С.71].

Анализ эффективности использования лыжных палок разной длины показал, что для классической техники наиболее удобными являются палки длиной 85% роста человека, а для свободной – 90%. Ростом считается длина тела от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Рекомендации предназначены для трасс с типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.

Таблица 1: Оптимальная длина палок для лыжероллерных соревнований, при учете рельефа трассы.

Стиль техники хода

Источник данных

Формула определения длины палок для средней трассы.

Для гонки в гору

На трассе со склонами

Классическая техника

Правила

FIS

—

—

—

—

Меликов и др.*

укоротить на

—

Свободная техника

Правила FIS

—

—

—

Меликов и др.*

укоротить на

удлинить на

*- [3, С.71]

Небольшая корректировка длины лыжных палок незначительно сказывается на комфорте катания (не более чем на 10%), но может способствовать более быстрому наступлению утомления на долгих дистанциях и снижать производительность в спринте.

Для лыжных гонок и соревнований по лыжероллерам предпочтительна одинаковая длина палок. На лыжероллерах плечи спортсмена находятся выше, чем при катании на лыжах, на высоту платформы, поэтому лапка палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На трассе эта разница нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также располагается на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.

При преимуществе подъемов на дистанции, как например в гонке в гору, сокращение длины лыжных палок представляется разумным.

Среднего размера для классического исполнения и…

Для свободного катания при спуске рекомендовано увеличить длину лыжных палок.

Размеры превышают средние (см. таблица 1). Советы применимы как при катании на лыжах, так и на лыжероллерах.

Выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные летом 2016 года, подтвердились выводами Ассоциации лыжного спорта Германии, представленными в FIS осенью того же года [1; 3, С.71].

Чтобы повысить комфортность и экономичность лыжного хода, следует выбирать лыжные палки с учетом роста спортсмена, техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. На трассе с преобладанием подъемов лучше использовать укороченные по сравнению со средним размером палки.

При преобладании спусков длина лыж увеличивается на одинаковую величину. Новые правила (2016) запрещают классической технике использовать лыжные палки общей длиной более 85% от роста без обуви или длиной до темляка более 83% от роста в обуви.

Библиография.

1. Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht…

2. Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.

3. Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.ГОсобенности выбора и подготовки лыжных роллеров.
   

4. Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.ГОпределение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы // Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ. — М.: РГУФКСМиТ, 2016. — С. 22—26.