Техника, методика
Лямку длиной три метра надевают лыжнику по центру на шею, а концы пропускают через подмышки партнеру. Партнер сразу натягивает вожжи, чтобы удержать лыжника от падения вперед. Лыжник делает подседание на левой ноге – голень наклоняет на 45 градусов, бедро ставит в вертикальное положение, правую ногу выводит вперед на две ступни перед левой, руки держит перед коленями.
Внезапно партнер разгибает согнутые в локтях руки и делает шаг вперед. Лыжник падает, прыгая быстро, отталкиваясь левой ногой и вынося вперед правую ногу и руки. Приходит в положение проката на правой ноге, левая позади, руки впереди на уровне плеч.
Лыжник вновь выполняет подседание, уже на правой ноге. Голень сгибается на 45 градусов, бедро становится вертикальным. Левая нога располагается на двух ступнях перед правой, голень расслабляется. Руки прижаты к коленям.
Партнер разгибает руки и делает шаг вперед. Лыжник прыгает, быстро отталкиваясь левой ногой вперёд и стараясь тянуть руки назад. Лыжник принимает положение проката на почти прямой левой ноге, вес тела переходит на пятку, руки находятся сзади около таза, правая нога не касается земли. Во время прыжка партнер сводит вожжи внутрь, чтобы лыжник не задел их руками.
С тросом длиной три метра движение беспрерывно с краткими остановками при спуске. С коротким тросом необходимо ослаблять, а потом снова брать его в руки.
