Новость партнера сайта
До старта лыжного сезона осталось не так много времени. Важно использовать его наиболее продуктивно для качественной подготовки.
С 26 ноября по 3 декабря наша группа путешествует. на тренировочный кэмп в МалиновкуЗдесь проходит лыжный тренировочный лагерь, а спортсмены готовятся к грядущим соревнованиям.
Для обновления теоретических знаний и поддержания хорошей физической формы предлагаем ссылки на обучающие ресурсы.
Также при необходимости вы можете заказать тренировочную программу.
Тренировки теория
Рекомендации, как избежать перетренированности:
10 правил тренировок лыжника
Планирование тренировочного процесса
Велосипед для лыжника
Питание на марафоне
Тренировки упражнения:
Технические подводящие упражнения на месте
Классика:
Конек:
Упражнения для развития равновесия и координации.
Начальный уровень
С применением балансировочной подушки Босу
Специальные технические упражнения на Bosu
Специальная силовая с лыжным эспандером
Технические упражнения на лыжах:
Коньковый ход
Осваиваем с нуля
Одновременный одношажный коньковый ход
Одновременный двухшажный коньковый ход
Коньковый ход в подъем
ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕРЕННОГО ПРОКАТА
ТОП-10 ошибок в работе рук и их исправление
ТОП-10 ошибок в работе ног и их исправление
ТОП-10 ошибок в работе корпуса и их исправление
ТОП-10 ошибок в подъёмном ходе
Характеристики катания на коньках по гладкой поверхности.
Прохождение спусков
Одновременный бесшажный ход:
Анализ оплошностей синхронного многократного хода.
Силовые тренировки:
Повторы упражнений кругового типа с использованием собственного веса или легкого отягощения.
Начальный уровень
Средний уровень
Продвинутый уровень
Силовая статодинамика для мышц кора
Начальный уровень
Средний уровень
Продвинутый уровень
Эксперт
Силовая на ноги:
Начальный
Средний
Продвинутый
Подготовка лыж:
Мастер-класс по подготовке коньковых лыж от Евгения Уфтикова:
Евгений Уфтиков проведет мастер-класс по подготовке классических лыж.
Теория службы сборной команды России по лыжным гонкам от Евгения Уфтикова.
Откатка лыж
Как выбрать лыжи
Подготовка лыжи на соревнования
Подготовка новых лыж
Еще больше видео вы найдете на нашем YouTube-канале PROSPORT
Команда PROSPORTПроводит тренировочные сборы, персональные и групповые занятия, организует дистанционную подготовку. Ближайший сбор состоится в Архангельской области, в центре зимних видов спорта «Малиновка». «Малиновка» — уникальное место, всего в 800 километрах от Москвы: настоящая лыжная мекка, где можно встать на лыжи уже в ноябре и проводить разнообразные тренировки с командой. Уровень подготовки не имеет значения: тренеры имеют большой опыт работы с лыжниками разного уровня и помогут сделать первый шаг в мир лыжных гонок или выйти на новый уровень подготовки к марафону.
Тренер сбора — Антон Суздалев
Профессиональное образование получил в сфере физической культуры и спорта.
— Мастер спорта по лыжным гонкам.
Мастер спорта по горному бегу.
Чемпион и призёр чемпионатов России по лыжным гонкам, призер Универсиады 2011 года, участник юношеского Олимпийского фестиваля, чемпионатов мира среди юниоров, этапов Кубка мира, в том числе предолимпийской недели в Сочи 2013 года.
Чемпион и призёр соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, этапов Кубка России по горному бегу. Многократный чемпион и призёр чемпионата мира и чемпионата Европы по OCR-гонкам, а также различных российских OCR-гонок.
