Ну что, друзья, вы этого ожидали? Первый снег в Центральном федеральном округе! Для одних это повод достать тёплую шапку, а для нас – сигнал, что пора на лыжи. Однако, чтобы сегодня уверенно встать на лыжи, необходимо было усердно тренироваться в межсезонье. Мы обратились к представителям SPINE, чтобы узнать непосредственно от них, как провести время без снега с пользой и сохранить спортивную форму.
SPINE: Что представляет наибольшую трудность в летней подготовке: поддержание мотивации, воздействие жары или недостаток снега?
Арсений Гаманцев: Жара лично для меня не представляла собой проблему. После тренировок отлично помогало купание в пруду. А отсутствие снега с лёгкостью компенсировалось бегом и катанием на лыжероллерах. В целом летний сезон считаю весьма успешным: мне удалось улучшить свой беговой результат. В частности, на Ярославском полумарафоне на дистанции 10 км я обновил личный рекорд на 1,5 минуты и занял первое место в своей возрастной категории. Лыжероллерные старты также прошли успешно, все заканчивались призовыми местами. Небольшим разочарованием оказался осенний лыжероллерный марафон на 50 км. На этот старт приехал чемпион России в моей возрастной группе, и на финише я уступил ему всего одну секунду. Тем не менее, я удовлетворен результатом, поскольку чувствую, что он был подготовлен лучше, чем я.
SPINE: Смогли ли вы выполнить все запланированные мероприятия в рамках летней подготовки? Возникло ли у вас чувство готовности к началу нового сезона?
Арсений Гаманцев: Летний период оказался успешным, было организовано множество соревнований по бегу и лыжероллерному спорту. Объем тренировок увеличился, как и их количество. К зимнему сезону, как мне кажется, я готов. Однако, все зависит от обстоятельств. С нетерпением ждем снегопада, поскольку катание на лыжероллерах в настоящее время сопряжено с грязью, сыростью и холодом, и уже сильно хочется снега!
SPINE: Андрей, поделитесь, пожалуйста, рассказом о том, как вы оттачиваете технику катания при отсутствии снега. Прибегаете ли вы к использованию роллеров, создаете ли искусственную имитацию или применяете какие-то другие приемы?
Андрей Кузнецов: Весной мы активно используем велосипед – увеличиваем объемы тренировок. Также применяем роллеры и выполняем имитационные упражнения. Для совершенствования техники, поддержания равновесия и укрепления стопы мы работаем на слэклайне. Значительное время уделяем занятиям в зале с использованием собственного веса, выполняя гипертрофические подходы. В целом, все виды тренировок в межсезонье нацелены на совершенствование техники и развитие силовых качеств.
SPINE: Произошли ли какие-либо изменения в тренировочном процессе по сравнению с предыдущим годом?
Андрей Кузнецов: В прошлом году я существенно увеличил объем аэробных тренировок. Я стал двигаться в более медленном темпе, в первой зоне интенсивности, поддерживая частоту сердечных сокращений до 150 ударов в минуту, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. По мере приближения лыжного сезона я начинаю делать акцент на интервальных тренировках и повышаю их интенсивность.
SPINE: Как поддерживать стремление к цели, когда до начала зимнего сезона и соревнований остаётся немало времени?
Алексей Барышников: Более чем 30 лет, проведенные в спорте, позволили мне осознать одну важную истину. Если вы стремитесь к достойным результатам в лыжный сезон, необходимо усердно тренироваться в период между сезонами. Именно стремление к хорошим показателям в своей возрастной категории, а также к соперничеству с более молодыми спортсменами, побуждает меня регулярно заниматься, насколько позволяет время. Сейчас у меня двое детей и большая тренерская нагрузка, но я все равно стараюсь находить возможность для тренировок. В этом году наша команда уже провела первые сборы в Ханты-Мансийске. Мы провели 10 дней на снегу, приняли участие в соревнованиях и теперь, вернувшись домой, с нетерпением ждем настоящего снега в Центральном федеральном округе.
SPINE: Какие цели вы определяете для себя — достижение конкретных результатов, занимаемые позиции в рейтинге или, возможно, личный профессиональный рост?
Алексей Барышников: В этом году команда ABST снова примет участие в серии лыжных марафонов Russialoppet и вновь поборется за командный Кубок. В настоящее время основной акцент сделан на командном зачете. Что касается личных достижений, то главная задача – занять лидирующие позиции в своей возрастной категории и не уступать никому.
SPINE: Каким образом отслеживается прогресс в период между сезонами, когда отсутствуют стандартные лыжные тесты и официальные старты?
Николай Кислов: Сразу после схода снега лыжники обычно возобновляют занятия, чтобы не утратить достигнутый уровень и продолжить совершенствоваться. В межсезонье мои тренировки включают бег, лыжероллеры и силовые упражнения, а в этом году я добавил шоссейный велосипед. Занятия проходят под руководством тренера, Павла Валентиновича Михайлова, доктора биологических наук из Ярославского университета. Он разрабатывает для меня очень подробный план, учитывающий все аспекты моего здоровья. Я рассматриваю такой подход как принципиально важный, поскольку для меня приоритетнее избежать перетренированности и травм, чем обеспечить постоянный прогресс.
В межсезонье я редко принимаю участие в беговых соревнованиях, однако именно бег позволяет мне оценить свой прогресс: я учитываю собственные ощущения и показатели пульса при про беге на одну и ту же дистанцию.
SPINE: Существует ли определенный момент, когда особенно важно продемонстрировать выдающийся результат или исправить ситуацию, сложившуюся в прошлом году?
Николай Кислов: В этом сезоне, если ситуация не изменится, я, к сожалению, не смогу принять участие в моём любимом Дёминском марафоне, поскольку выбрал старт в марафоне «Vasaloppet» в Швеции. Это будет дистанция в 90 км, преодолеваемая классическим стилем. Этот старт станет для меня завершающей точкой сезона, поэтому я с нетерпением жду его начала. Я очень рад, что мне удалось попасть во второй стартовый ковш из девяти. Я специально направил организаторам письмо с информацией о моих предыдущих достижениях, и мои усилия были вознаграждены!
SPINE: Алексей, вы стали одним из первых амбассадоров SPINE, начавших лыжный сезон. Поделитесь, какие ощущения возвращения на снег? Чему вы больше всего хотели бы отдаться?
Алексей Шемякин: Впервые уже пятый год команда «Русская зима» начинает лыжную подготовку на первом снегу в Тюмени, известной как «жемчужина Сибири». Здесь, начиная с 22 октября, начинают рассыпать подготовленный снег, что позволяет сразу встать на лыжи. После летних тренировок особенно хотелось ощутить знакомый скрип лыж по снегу.
Задачи тренировочного сбора включают в себя восстановление лыжной формы и выполнение комплекса упражнений, направленных на совершенствование техники, развитие силы и повышение скорости, причём занятия проводятся на подготовленной трассе.
Затем планируется переезд в город Кировск для продолжения тренировочного процесса и участия в первых соревнованиях: Всероссийских стартах «Хибинская гонка» и первом этапе Кубка России.
SPINE: Какие именно стартовые этапы планируется посетить в грядущем сезоне?
Алексей Шемякин: В предстоящий сезон наша цель – демонстрировать успешные выступления вместе с командой «Русская зима» на марафонах RussiaLoppet и дарить позитивные эмоции поклонникам на каждом старте! Также выражаем признательность Spine за предоставленное оборудование, которое обеспечит возможность проводить эффективные тренировки и показывать достойные результаты на соревнованиях.
SPINE: Кто или что вдохновляет вас на новые цели в межсезонье?
Евгений Цепков: В межсезонье я черпаю вдохновение в результатах прошедшего сезона, поддержке близких и поклонников. В связи с этим, в моих планах – выложиться на полную в предстоящем сезоне, чтобы получать мотивацию и вдохновение от достигнутых успехов.
SPINE: Что станет для вас главным показателем успешного лыжного сезона 2025-2026?
Евгений Цепков: Формирование планов на сезон происходит непосредственно в процессе тренировок на лыжах и снегу. Ориентировочные сроки достижения хорошей физической формы зависят от времени выпадения снега в Переславле. Поэтому планировать заранее не представляется возможным. Зачастую решение об участии в гонке принимается буквально за неделю до старта, что позволяет оценить целесообразность участия и шансы на борьбу за призовые места.
Для меня хороший результат – это попадание хотя бы в тройку сильнейших в абсолютном зачете любой гонки. Поскольку классический стиль бега, а особенно классические марафоны, даются мне лучше всего, то и в этом сезоне я планирую участвовать в максимально возможном количестве стартов, используя именно его. Однако было бы неплохо улучшить свои результаты и в гонках свободным стилем, где я пока не всегда демонстрирую стабильность.
Перерыв между сезонами имеет решающее значение для лыжников, позволяя им сохранить спортивную форму и обеспечить максимальную эффективность в течение всего сезона. Сейчас наступило время для самопроверки, демонстрации скорости, отработки техники и проявления силы характера. Желаем амбассадорам SPINE и всем, кто посвятил себя спорту, лёгкого катания и идеального скольжения. Пусть эта зима подарит вам радость от каждого старта и уверенность в каждом движении, а экипировка SPINE вам в этом поможет!
Рекламная кампания: ERID 2SDnjdYgbpK, индивидуальный предприниматель Варгин Дмитрий Анатольевич, ИНН 760400032364
