Наибольшие впечатления на Олимпийских играх в Пекине произвело выступление Александра Большунова – он завоевал 3 золотые медали (невероятный талант, выдающаяся сила, настоящий атлет!) и одержал победу в мужской и женской лыжных эстафетах.
Больше всего расстроило девятое место в неофициальном командном зачете по количеству золотых медалей. Команда завоевала всего 6 медалей, из которых 3 принес Андрей Большунов.
Это существенно отличается от результатов, показанных Норвегией (16 медалей) и Германией (12 медалей).
По нашему мнению, заметный недостаток медалей обусловлен, главным образом, неоптимальными подходами к тренировкам в видах спорта, где важна выносливость (конькобежный спорт, биатлон, шорт-трек и, в определенной степени, лыжные гонки).
Уважаемые коллеги! Санкции не будут действовать бесконечно, а исключение российского спорта из международных состязаний – временное явление.
У наших спортсменов также есть возможность выступать на мировых чемпионатах и последующих Олимпийских играх.
Именно сейчас необходимо сосредоточиться на выявлении и устранении недочетов, которые возникли при планировании и организации тренировочного процесса в этих видах спорта.
Мы считаем это крайне важным, в особенности для тренеров, которые до сих пор применяют в своей деятельности устаревшую методику тренировок, разработанную четыре десятилетия назад и основанную на схоластических принципах, таких как «отложенное преобразование значительных объемов неторопливой работы в спортивный результат» и тому подобные.).
Ведущие зарубежные спортсмены, специализирующиеся на соревнованиях с повышенными требованиями к выносливости, используют интегральную систему тренировок уже продолжительное время. Однако, поскольку методика этой подготовки остаётся для многих российских тренеров неясной, представляется целесообразным осветить основные характеристики «мамонтовской» интегрально-вариативной системы, зарекомендовавшей себя как эффективная при подготовке бегунов на длинные дистанции.
В рамках этой системы в каждой тренировке на протяжении всего годичного цикла широко применялись разнообразные подходы и методики.
С самого начала осеннего периода (сентябрь) тренировочный процесс включал не только упражнения, способствующие развитию общей выносливости (например, равномерный бег или кроссы на дистанцию 10-15 км с частотой пульса 150-160 ударов в минуту), но и компоненты специальной силовой подготовки спортсмена, а также спринтерский бег на короткие дистанции (60-80-100 метров).
По мере приближения к соревновательному периоду зимнего сезона объём работы, нацеленной на повышение скоростной и специальной выносливости, постоянно увеличивался.
В качестве основного элемента тренировки применялась разработанная нами пульсовая фартлек-тренировка, общая продолжительность которой составляла примерно полтора часа. Она включала в себя многократное чередование 10- и 20-минутных интервалов, выполняемых при различных пульсовых показателях – от 130 до 185 ударов в минуту. Помимо этого, проводилась специализированная силовая и спринтерская подготовка спортсмена.
В зимний и летний периоды, когда приоритетной задачей являлось совершенствование базовой спортивной подготовки, использовались разнообразные тренировочные методы: непрерывный длительный бег (на дистанцию от 5 до 10 км) с поддержанием пульса 140-160 ударов в минуту, пульсовые тренировки «фартлек», повторные забеги на различных отрезках с индивидуально заданным соревновательным пульсом, а также ускорения на 50-80-100 метров, чередующиеся с бегом трусцой на 100 метров.
Для проведения исследования применялись повторный, интервальный, моделирующий, контрольный и соревновательный методы.
Благодаря подобной системе обучения наши спортсмены демонстрировали выдающиеся достижения (без применения допинга и несмотря на наш отказ от участия в так называемой «централизованной подготовке», связанной с допингом) на протяжении всего соревновательного периода!
Подчеркнем – всего соревновательного сезона!
(Невозможно не вспомнить безуспешные и последовательные попытки достижения желаемой спортивной формы у некоторых из наших биатлонисток).
В нынешней нестабильной обстановке, в непростой период, когда отечественный спорт подвергается дискриминации, необходимо больше внимания уделить улучшению методики тренировок, в полной мере используя достоинства интегративно-вариативной системы подготовки спортсменов в видах спорта, требующих выносливости.
В завершение хотелось бы привести цитату основателя этой системы, выдающегося тренера по плаванию из США, профессора Д. Каунсилмена. Его слова об интегральной тренировке гласят:
«Она имеет ряд достоинств:
— обеспечивает широкие возможности для разнообразия тренировочного процесса и повышает эмоциональную вовлеченность;
-помогает спортсменам максимально раскрыть свой потенциал;
— обеспечивает достижение высшей тренированности;
— гарантирует развитие необходимых качеств;
-готовит универсальных
спортсменов».
