Редакция журнала «Лыжный спорт» обратилась к заслуженному тренеру России по лыжным гонкам и биатлону Николаю Петровичу Лопухову за комментариями о результатах лыжной многодневки Тур де Ски-2016. В ходе беседы с ним затрагивалась не только эта тема, но и более общая – состояние российского лыжного спорта.
— Подведите, пожалуйста, итоги завершившегося Тур де Ски.
Тур де Ски стал главным стартом сезона для лыжников, российские спортсмены выступили неплохо, хотя есть над чем работать. Девушки показали неудовлетворительные результаты. Проигрыши и занятые места говорят о серьёзных проблемах в женских лыжных гонках.
Предполагалось ли, что у Терезы Йохауг будет серьёзный соперник, и сможет ли третье место достаться Сергею Устюгову?
Явление появления настоящих соперниц у Йохауг свидетельствует о благоприятной конкуренции и высоком уровне норвежской сборной.
Что касается Устюгова, то это крайне многообещающий атлет, наше будущее.
На последнем этапе, подъеме в гору, особенно ярко проявилось преимущество норвежской методической концепции по сравнению с другими. Записал запись с трансляции на видео, так как там отчетливо видно, над чем требуется работать Устюгову.
— Не остановитесь ли на этом подробнее?
Подъём на гору требует специальной подготовки и техники, например, попеременный коньковый ход, которым владел Финн Хаген Крог. Для освоения этой техники существуют специальные упражнения, которые норвежцы активно применяют. Так, Сундбю уделяет много времени совершенствованию техники, в том числе на специальном тредбане в помещении, где хорошо видны все технические ошибки. Петтер Нортуг, предпочитающий работать отдельно от команды, демонстрирует больше недостатков в технике.
В прошлом году во время совместного сбора с норвежцами Никита Крюков заметил, что на тренировках они много подсказывают друг другу по технике, не обращая внимания на имена и достижения. У них сложился национальный анализ лыжной техники, который беспрестанно подчеркивает Сундбю в своих интервью, говоря о резервах в совершенствовании техники передвижения. Даже после Тура он сообщал, что знает, над чем ему работать дома.
— Чем вы вообще объясните феномен Сундбю?
Работа очень масштабна, но все норвежцы тренируются таким образом – вся нация ставит на это свою надежду. У них есть научно-методический центр «Олимпиатоппен», который обеспечивает тренеров по всей стране правильными методиками. Мы видим, как у них дети тренируются и так далее… Конечно, он уникальная личность. То есть уникальная личность, которая проводит правильную организационно-методическую работу.
Разве наши девушки за два последних года не трудились изо всех сил? А результата нет. Может быть, нужен не объем работы?
—Ответить на этот вопрос сложно в рамках одного интервью, так как российская и норвежская системы отличаются множеством нюансов. Недавно вышла книга о круглогодичной подготовке, ознакомившись с которой можно узнать много интересного. Например, практически весь год спортсмены находятся на лыжах, только в июле-августе не тренируются на снеге, а в остальное время – вкрапливают. Спортивный результат базируется на трех составляющих: функциональная подготовка, техническая и силовая. В этом плане норвежская система является передовой, но это целый раздел работы и анализа. В основе у нас очень плохо построена работа с резервом, да и в главных командах есть куда прибавлять. Кстати, в мужской команде у нас работа построена более интересно, чем в женской.
—Что препятствует применению мужских достижений в женской сфере?
Вопрос не ко мне, а к президенту Федерации лыжных гонок России, председателю тренерского совета и главному тренеру – Елене Валерьевне Вяльбе. Считаю, что пагубно сказывается на развитии российского лыжного спорта то обстоятельство, что эти посты занимает один человек, а фактически тренерский совет не существует. Даже если собирают тренеров и просят высказать мнение, оно в итоге игнорируется. Пример тому 2014 год. Тогда мы с Михаилом Толгатовичем Девятьяровым подготовили программу подготовки женщин к Олимпийским играм-2018, и 26 из 32 тренеров на тренерском совете нас поддержали, но на следующий день на исполкоме Федерации лыжных гонок России на должность старшего тренера женской команды утвердили Данила Акимова.
— Как вы считаете, что можно улучшить в существующем состоянии?
В программе, которую обсуждали и одобрил тренерский штаб, предусмотрено разделение сборной команды на методические направления. Каждый тренер курировал бы своё направление, а над ними – старший тренер. Благодаря этому возникала здоровая конкуренция и планомерная подготовка к стартам без разменивания на отборы. Тренеры могли бы без проблем отобрать сильнейших. Если какая-то методика не давала результата, была страховка. Так работали перед Турином, где женская команда выиграла полный комплект медалей: золото в эстафете, серебро на тридцатке и бронзу в дуатлоне. Работало несколько групп: Лопухова, Грушина-Бояринова, Чепалова, Татьяна Новикова – и был результат.
Во-вторых, сейчас команды всех уровней практикуют большие аэробные объемы, доходящие до 70 процентов общей нагрузки. Обратимся к истории вопроса. Первоначально подготовка сборной СССР была разношерстной. Когда Виктор Александрович Иванов и Павел Константинович Колчин ввели специализированные объемные тренировки, такие как бег с имитацией и лыжероллеры, а также систематизировали недельный микроцикл, сборная сразу стала лидером. Затем, с изменением подготовки трасс и прогрессом в области спортивного инвентаря, на первый план стали выходить скоростно-силовые качества.
Мы немного запоздали, но в конце концов научились развивать эти качества: Валентин Самохин и я позаимствовали у немцев метод креатин-фосфатной тренировки и смогли догнать. Сейчас лыжные гонки – это гармония циклической, технической и скоростно-силовой подготовки, в чём лучше всех преуспевают норвежцы.
В процессе тренировок спортсмены выполняют тихий аэробный объем, что позволяет сделать шаг назад по сравнению с традиционным подходом. Автор, работая в Томской спортивной школе, заметил, что чрезмерный объем не способствует развитию качеств организма. В «Дружбе» месячный объем летом сократили с 900-1000 до 600 километров, заменив объемные тренировки на развитие других качеств. Наталья Фурлетова, будучи юниоркой, выиграла взрослый чемпионат СССР. Лариса Лазутина (Птицына) также юниоркой стала чемпионкой СССР в гонке на 30 км, а в первый год по взрослым на чемпионате мира в Оберстдорфе-87 завоевала бронзовую медаль в гонке на 20 км.
Автор не утверждает, что тренировались мало, просто подходы были более разносторонние: циклическая работа заменена на развитие техники, быстроты, ловкости и прочего. Делали большие четырехчасовые тренировки, но не чаще раз в десять дней. Длительные тренировки развивают выносливость, но не скорость и силу, а скоростную выносливость минимально. Если их делать в чрезмерном количестве, то другие качества никак не развиваются. 48 часов требуется организму для восстановления после объемной тренировки. Норвежцы, судя по методическим семинарам, тренируются больше в высоких зонах интенсивности – третьей-четвертой – и это приносит свои плоды. Грушин получил в свою команду уже готовых к большому спорту гонщиц, которых он мог тренировать как хотел.
Что же делать, если в сборную не выходят должным образом подготовленные лыжницы?
Замена системы работы с резервом необходима уже сейчас. Необходимо договариваться с тренерами, готовить программу и давать им возможность работать с тремя-четырьмя подгруппами. Иначе потеряем апрель, май, начало июня – очень важные месяцы подготовки. Тренироваться как двоеборцы нужно начать в июле, это неправильно!
Если у нас неверно организована работа с резервом, то почему в юниорских составах спортсменки демонстрируют хорошие результаты?
По организационному плану на этом уровне мы значительно опережаем остальных. У нас есть отдельная юниорская сборная, которая постоянно находится на сборах, имеет хороший инвентарь и так далее. Ведется целенаправленная подготовка к юниорскому чемпионату мира, в результате чего там завоевываются медали. В то же время после окончания чемпионата мира спортсменки остаются без поддержки и предоставлены сами себе. То есть тренируются не круглогодично. Получается, что мы ориентированы на результат на юниорском чемпионате мира, а не на подготовку команды к дальнейшему развитию на взрослом уровне. Посмотрите, как у норвежцев проходят детские старты: у них не просто, как у нас, 3 или 5 км надо пробежать, они бегут по интересной трассе с препятствиями, участками целины и определенными заданиями. Они обучают, а мы – натаскиваем! В юниорской команде у нас занимаются тем же самым – натаскивают на результат.
Как вы считаете, что можно было бы сделать в такой ситуации?
Важно, чтобы все тренеры были осведомлены о передовых методиках тренировки детей. Каждый тренер старается найти правильный путь к победам, но у нас нет единой системы подготовки специалистов. В Норвегии тренеры обеспечены методиками, разработанными в научном центре. Надо создать подобную систему в нашей стране для детских спортивных школ и школ высшего спортивного мастерства.
В ноябре в Вершине Тёи для участия в Континентальном Кубке, Кубке России и учебно-тренировочных сборов собирается до 1000 спортсменов и тренеров. Именно там следует проводить обучающие семинары, организовывать встречи с тренерами, конференции по обмену опытом. Руководство Федерации лыжных гонок России сосредоточено на сборной команде, из-за чего без правильной работы с резервом высоких результатов в сборной ждать не приходится.
