В ноябре журналисты NRK посетили велогонщиков-маунтинбайкеров в старой душевой возле прыжкового трамплина в Лиллехаммере. Спортсмены участвовали в проекте, исследующем эффект тренировок в помещении с высокой температурой. Результаты заинтересовали Мартина Йонсруда Сундбю, который может использовать их при подготовке к следующему сезону.
Ученые предположили, что такие тренировки пять раз на неделе в течение пяти недель способны увеличить способность организма доставлять кислород к мышцам, что, как следствие, приводит к росту гемоглобина и повышает выносливость.
Профессор спортивной физиологии Бент Рёнестад из Университета прикладных наук Хедмарка выражает большое удовлетворение от своего открытия.
Многие не считают температуру 40 градусов подходящей для занятий спортом, однако новые данные опровергают это мнение.
Вывод очевиден.
– Такой вид тренировок в течение пяти недель обеспечивает увеличение уровня гемоглобина на столько же, сколько и четыре недели проживания на высоте 3000 метров над уровнем моря, – говорит Рённестад.
Петтер Фагерхауг – молодой гонщик по горному велоспорту, уже добившийся успехов. В прошлом году Петтер выиграл Кубок мира в классе U23, а его главная цель – Олимпиада-2020 в Токио. Будучи участником исследования, Петтер отчетливо заметил полученный эффект.
– Это потрясающе! После проекта ездил собирать в Испанию и чувствовал себя на велосипеде лучше, чем когда-либо.
В чём же реальный эффект этого для твоей ежедневной подготовки?
Достичь желаемого эффекта в течение 50 минут, занимаясь на тренажере дома, значительно легче, чем отправляться в путешествие и находиться на высоте 3000 метров.
Мартин Йонсруд Сундбю, норвежский спортсмен, прославившийся в дисциплинах на выносливость, применяет новаторские методы тренировок.
Лыжнику любопытно больше узнать об этом до следующего сезона.
Сундбю понимает, что для совершенствования требуется больше, чем лишь посещение сауны, однако исследование учёных произвело на него большое впечатление.
Меня сильно привлекают способы улучшить результаты, особенно если речь идёт о мелочах. Буду изучать информацию и, может быть, проведу эксперимент.
Бент Рённестад полагает, что открытие может изменить жизнь многим высококвалифицированным спортсменам.
Новая возможность построения тренировочного процесса открывается: в тёплой комнате дома за 50-60 минут на велотренажере можно добиться такого же эффекта, что и в горах. Это позволяет оставаться рядом с семьёй и друзьями, а вне дома продолжать проводить интенсивные тренировки.
Перевод с норвежского
