Техника, методика
Для выявления индивидуального максимального значения частоты сердечных сокращений (ЧССmax) в спорте применяют стандартную формулу расчета: 220 минус возраст спортсмена (ЧССmax = 220 — возраст). Исходя из полученных значений ЧССmax рассчитываются индивидуальные пульсовые зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентах от ЧССmax. При таком расчете сердечная мышца (миокард), как правило, совершает до десяти ударов больше в одну минуту. Поэтому при длительной работе в зонах напряженной мышечной деятельности миокард испытывает чрезмерную нагрузку и работает в условиях гипоксии, что приводит к его «закислению» (накоплению молочной кислоты). Это приводит к отмиранию части кардиомиоцитов и последующему их замещению соединительной тканью. В результате формируется рубец, и такая ткань в составе сердца не способна участвовать в выполнении его основной функции – сокращения, что приводит к сердечной недостаточности. Для профилактики остановок сердца и других неблагоприятных последствий мы и предлагаем оптимальную методику определения индивидуальных пульсовых зон интенсивности тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков.
Цель исследования. Необходимо выполнить лактатный тест для выявления индивидуальных значений аэробного и анаэробного порогов. На основе полученных данных следует провести анализ и определить индивидуальные пульсовые зоны частоты сердечных сокращений у лыжников-гонщиков.
Методика исследования. В исследовании было задействовано трое лыжников-гонщиков, имеющих квалификацию 1 разряд, в возрасте 15 лет, с весом 65,67±4,19 кг и ростом 180,3±0,47 см).
Беговой тест на роллерах проводился на лыжероллерной трассе «Олимпия» в Белгороде. Участники преодолевали пять отрезков длиной 2 км, используя свободный стиль, с пятиминутными перерывами на восстановление между ними. Скорость бега на каждом последующем отрезке увеличивалась. Непрерывно регистрировалась частота сердечных сокращений с помощью монитора сердечного ритма «Polar» (Финляндия).
Читать статью полностью (в разделе «Статьи»)
