Тренер по стрельбе Андрея Гербулова поделился с «Матч ТВ» тайнами подготовки современных биатлонистов, включая Антона Шипулина и Алексея Волкова.
Австрийцы – короли супермикста
— Какое ваше мнение о смешанной эстафете, а точнее о пробеге Шипулина?
Я согласен с Антоном в оценке ошибки. Во-первых, был чересчур скоростной подход к рубежу; он увидел соперников, появилось желание догнать их, хотя сократить минутное отставание сложно. Когда начинаешь стрелять быстрее, чем ты готов для этого на сегодняшний день, появляются промахи. Лежа все получилось хорошо, а на стойке – первый выстрел совершил раньше, чем нужно, и подход был быстрее обычного. Шипулин даже на подходе к стрельбищу старался выбрать отставание. Пока что на старте сезона совместить такой подход и точную стрельбу не вышло, но это нормально. На чемпионате мира, например, бежали с Фуркадом, там тоже была борьба, но Антон справился, отстрелял лежку «из пяти», стоя взял один доппатрон. Здесь же пересилило огромное желание реабилитироваться за команду, догнать, попасть в призовую тройку.
Тренеры, находящиеся вдоль трассы, могут внести коррективы в случае, если спортсмен двигается с избыточной скоростью.
Тренеры по трассе обычно сообщают биатлонистам о ветровой обстановке на стрельбище, чтобы спортсмены были готовы к условиям и могли заранее знать необходимую поправку. В корректировке скорости не участвуют тренеры. Иногда тренеры обращают внимание на технические ошибки спортсмена, если замечают их из-за усталости или волнения.
В результате супермикста появились предложения по уменьшению влияния стрельбы на результаты. Что скажете о таком формате?
Как зрелище он заслуживает существования, но биатлонисту нужно показывать высокую скорость на трассе. А здесь всё решается на рубеже. Фуркад на дистанции был быстрее всех, а победили в итоге стрелки из австрийской команды. Для данной дисциплины нужно готовиться отдельно, что видимо делают австрийцы.
Возможен ли новый вид биатлонистов, специализирующихся на смешанных индивидуальных гонках?
Австрийцы, известные своей меткостью и скорострельностью, уже появились.
Существует ли такое понятие, как национальная школа стрельбы? Например, немецкая или русская?
Да, конечно. С одной стороны, много общего: те же базовые упражнения европейцы используют электронные тренажеры, аналогичные нашему СКАТТу. Но есть и небольшие отличия. Естественно, мы что-то у них берем, а что-то – нет. Сейчас интересно наблюдать за французским тренером, как работать, какие задания дает подопечным. Что-то для нас сейчас неприемлемо, потому что привыкли делать это на более раннем этапе подготовки. Но французская команда очень хорошо стреляет. Поэтому иногда приходится пересматривать свои взгляды.
Стрелять стали быстрее
— Вы говорили о том, что для подготовки используете электронный тренажер СКАТТ. Расскажите о нём подробнее.
Ведущие команды, вероятно, имеют похожие приборы, названия могут отличаться, но принцип остается одинаковым. СКАТТ – отечественная разработка, автор – олимпийский чемпион Атланты-1996 по стрельбе Артем Хаджибеков.
Сменилось ли оборудование и снаряжение для стрельбы недавно существенно?
В 2003 году правила, касающиеся оружия, изменились, что позволило существенно ускорить изготовление первого выстрела и увеличить скорострельность. Прогресс в оружии и патронах очевиден: на Олимпийских играх 1980 года каждый спортсмен проводил на двух огневых рубежах более двух минут, а биатлонисты в минувшее воскресенье тратили на стрельбу от 45 секунд до минуты десяти, то есть стреляли в два раза быстрее. Судя по Симону Эдеру, это не предел скорострельности.
В современном биатлоне важно быстро стрелять с интенсивного хода. Развитие идет стремительно: методика меняется, скорости растут. Сейчас 20 километров бегут за 45 минут, а раньше – больше часа. Инвентарь позволяет увеличить скорость и точность стрельбы.
— В сфере огнестрельного оружия всё время появляются новейшие технологии, например, сверхточным стволов – встречали что-нибудь подобное?
Спортсмены из снайпинга предлагали стволы, которые якобы должны были гарантированно попадать в цель. К сожалению, работа этих стволов возможна только летом. Температурные условия в биатлоне очень меняются. Чем холоднее, тем медленнее летит пуля. Используемые нами пули летят со скоростью 335 метров в секунду, что немного выше скорости звука. При отрицательных температурах скорость пули снижается до дозвуковой. Сверхзвуковые пули при ветре на стрельбище ведут себя непредсказуемо, а дозвуковые более стабильны.
На своих семинарах вы советуете молодым спортсменам книгу «Первые шаги в биатлоне» Михаила Корбита, 1985 года выпуска, а тренерам – работу «Пулевая спортивная стрельба» (1973) Михаила Юрьева. За это время не появилось ничего нового в методологии подготовки стрелков?
— Говорю всегда: мишень так же круглая сейчас, как и сто лет назад, в нее нужно попасть. В плане первоисточников после Юрьева не видел ни одного учебника, отражающего все аспекты стрелковой подготовки настолько глубоко. И по методике воспитания юных биатлонистов после Корбита ничего лучшего не встречал. Мало работ такого направления, тренеру в биатлоне сложно найти что-то стоящее для самообразования. А в институтах этого не преподают. Есть отдельные работы по конкретным аспектам подготовки, например, недавно вышел труд Яны Романовой, которая сама бегала и на своем опыте защитила кандидатскую диссертацию на тему «Комплексный индивидуальный подход к совершенствованию техники стрельбы биатлонистов высокой квалификации».
Без права на долгий отдых
— Когда биатлонисты возвращаются после перерыва, то начинают с базовых упражнений, холостого тренажа, прицеливания без выстрела, переноса прицела.
Каждый тренер использует свою методику, которая зависит от уровня мастерства спортсмена. Чтобы устранить ошибки прошлого сезона, лучше начать с их исправления. Первые упражнения выполняются спокойно, чтобы спортсмен понял причину своих ошибок в стрельбе. Когда я работал в сборной команде, всегда начинали с выстрелов по мишени без нагрузки. Это продолжалось около полутора месяцев, после чего переходили к интенсивной работе на рубеже.
Какое время отдыха после завершения текущего сезона по вашему мнению является наиболее подходящим для начала подготовки к новому?
Полагаю, в стрелковой тренировке нет места перерывам. Даже во время отдыха спортсмену необходимо поддерживать мышечную память. Такой подход мне помог лично в период с 2008 по 2010 годы. Тогда мы начинали подготовку поздно – в июне, а заканчивали сезон в конце марта – начале апреля. В итоге сборникам приходилось повторять базовые навыки, которые обычно усваивают в детско-юношеских спортивных школах.
— Ну, получается, для отдыха на островах человеку нужно взять ружье?
Есть организационные сложности, но всё же планируем начать подготовку через небольшой перерыв, чтобы избежать полной перезагрузки проекта.
— Основы метко стрелять — это монотонно и скучно, пытались как-то изменить ситуацию?
Для формирования верного движения требуется многократное повторение – именно этот метод работает и является единственным эффективным способом. Наработка производится через количество подходов, некоторые нюансы разделяются на фазы: надевание/снятие винтовки, вскидка оружия – все это, многократно повторяемое, приводит к сокращению времени реакции. В итоге одни совершают первый выстрел на 12-14-й секунде, а другие успевают лишь к 20-й.
— Какой этап занимает наибольшее время?
Для успешного первого выстрела необходимо идеально отработать все движения, чтобы спортсмен был готов к нему через десять-двенадцать секунд. Важно сразу принять правильное положение для стрельбы: например, не поправлять локти на лежке, а одним движением оказаться в нужной позиции и начать стрелять.
«Стрелковую форму нужно держать»
— За счет чего достигается скорострельность?
Начальное обучение включает разделение выстрела на фазы, одна из которых – удержание в цели. У юного спортсмена эта фаза может длиться до полутора секунд, а у опытных спортсменов, таких как Волков и Шипулин, мгновения. Между выстрелами проходит меньше двух секунд, за это время спортсмен должен перезарядить оружие, прицелиться в следующую мишень и нажать на спусковой крючок.
Как происходит согласование нагрузки у тренеров по физической подготовке и стрелковому делу?
Конечно, мы следим за состоянием подопечного с точки зрения его работы на огневом рубеже. Если спортсмен физически загружен, то очень сложно настроить его на качественную стрельбу. Поэтому обычно разделяем пики физической и стрелковой нагрузки, чтобы доминировало что-то одно. Дабы в рамках микроцикла провести качественную стрелковую тренировку, нужно полностью восстановиться, тогда материал будет усваиваться намного легче и прочнее.
Иногда во время тренировки можно заметить усталость спортсмена по точности стрельбы. В этом случае уместно посоветовать тренеру уменьшить интенсивность занятий.
— Верно, всё связано между собой. Иногда людям нужно отдохнуть от стрельбы по несколько дней.
В тренировках спортсменов используется понятие «отпускания нагрузки» перед соревнованиями. Суть в том, что интенсивность уменьшается, чтобы спортсмен был готов к старту в оптимальной форме. Применимо ли это к стрелковому спорту?
Результат зависит от индивидуальных особенностей. Алексей Волков не нуждается в большом объеме стрелковой подготовки перед соревнованиями. Антон Шипулин же старается выполнить базовый объем перед началом сезона. Внутри сезона мы планируем пик к Олимпиаде, поэтому сейчас спортсмены загружены.
Примерно месяц сохраняется пик физической формы, после чего наступает спад. Актуально ли это для стрелковой формы?
Считаем целесообразным сохранять военную униформу в наличии на протяжении всего сезона. Возможно, первоначально будет небольшой дефицит, однако к январю количество стрелковой формы должно достигнуть пика.
Каждый стреляет, как ему удобно
— Как происходит закрытие мишеней? Сначала слева, потом справа или наоборот, может быть, по центру?
Об этом много говорят. Кто-то считает правильным закрывать с центра и приводит для этого доводы. Другие предпочитают стрелять справа налево, потому что винтовку правша притягивает вправо. Третьи утверждают, что нужно стрелять слева направо: дескать, так мы пишем и читаем – глазу, зрению, мозгу такая очередность переноса фокуса привычна. Много теорий, но однозначного ответа нет. Каждый спортсмен ищет свой вариант, удобный и естественный для него. Некоторые стреляют лежа слева, а стоя справа – и не переубедишь их.
— Как дыхание влияет на стрельбу?
Эти нюансы тоже зависят от индивидуальных особенностей. Вход в мишень происходит либо на полувыдохе, либо на выдохе – спортсмен сам решает, на каком уровне дыхания ему удобнее остановить прицел. Существуют теоретические обоснования, что стрелять легче при полных легких воздуха, но таких из наших я видел совсем немного, в основном все стреляют на выдохе.
Как снять фактор соревновательного блока, когда человек переживает по поводу стрельбы перед началом соревнования? Есть ещё способы помимо проведения имитации соревнований?
Этот вопрос непрост. В сердце спортсмена не взглянешь. Некоторые после неудачной стрельбы даже слова тренера не слышат. Других пытаются успокоить, а им наоборот, нужно выговор. Бывало, тренеры хвалили спортсменов, а на следующий день те, думая, что всё отлично, ничего не могли сделать на рубеже. Нет единого рецепта, нужно долго работать с человеком, его хорошо знать, чтобы понимать, как с ним поступать в той или иной ситуации.
Чтобы научиться действовать под давлением, применяем дуэльные стрельбы: несколько спортсменов одновременно соревнуются в скорости и точности выстрелов на рубеже. Это развивает соревновательный дух и привычку работать в не одиночестве. Просто ходить и радоваться попаданиям в комфортных условиях – уже не актуальна задача.
Есть ещё момент: переход с бумажных мишеней на металлические. Многие тренеры отмечают, что у учеников всё хорошо получается на бумаге, а при переходе на металл стрельба разваливается. Особенно это касается неопытных спортсменов, которые, увидев не попадание (мишень не закрылась), начинают нервничать, паниковать. Мое мнение: нужно моментально пресекать проблему, переводя спортсмена обратно на бумажные мишени, дать ему восстановиться, успокоиться и начинать снова потихоньку работать.
Какое соотношение удачных результатов нужно показывать, чтобы участвовать в пьедестале главных соревнований?
Восьмидесять восемь процентов на этапах Кубка мира — это минимум. В прошлом Черезов и Круглов с такими показателями возглавляли рейтинги по стрельбе, побеждали в эстафетах чемпионатов мира 2007 и 2008 годов. Сейчас этого мало, требуется стрелять еще точнее и стабильнее.
Стволы и патроны
— Есть ли установленный объем работ на лыжне для биатлонистов с винтовкой?
Чем ближе старт сезона, тем больше тренировок с оружием проводим. Сначала работаем без него. Иногда подаем винтовку во время движения, перед рубежом, чтобы спортсмен выполнил все фазы стрельбы после лыжного круга, а затем вернул винтовку тренеру. Потом даем пройти круг полностью с оружием. Все постепенно.
Возможна ли такая ситуация, когда спортсмен начинается сезон без достаточной практики стрельбы в холодную погоду?
Возможно, нам повезло соревноваться в таких теплых условиях Европы. В России, где минус двадцать не редкость, все сложнее. Экипировка не предназначена для такой температуры – тонкая, не греет. Биатлонисты надевают другие перчатки, отчего меняются ощущения хвата оружия. Некоторые стволы отказываются стрелять при температуре ниже минус пятнадцать градусов. Изготовить ствол под такие условия очень сложно. В сборной тестировали стволы в Шенебеке в камере. Создавали температуру минус восемнадцать градусов – и очень много стволов отбраковывали.
— Среди трасс Кубка мира, где проходят соревнования, какая вам как специалисту по стрельбе кажется самой сложной?
Подготавливаем спортсменов к любым видам трасс: горные, как в Антерсельве или Хохфильцене, равнинные, как в Оберхофе, и спуски, как здесь, в Эстерсунде. Стрельба проще на восстановленном с горки участке, но риск подойти с слишком низким пульсом есть. Например, Шипулин, спускаясь с горы, ощущает низкий пульс и добавляет темп на равнинных участках, чтобы его поднять. Не всегда успевает это сделать. Каждый спортсмен знает свой оптимальный пульс для начала стрельбы и старается подойти именно на нем. Но индивидуальная гонка отличается от контактной борьбы, где спортсмена могут пересилить эмоции: броситься за соперниками и забыть о своих цифрах.
— У вас сейчас два спортсмена, Алексей Волков и Антон Шипулин. В чём их различие в плане стрелковой подготовки?
В настоящее время участники находятся на одинаковом уровне подготовки, но достигли его разными путями. Иногда оба исполняют на стрельбище что-то экстраординарное. Однако необходимо работать с каждым отдельно, поскольку отличается их психология и поведение в обыденной жизни.
Упражнения практически одинаковы, но применяются в разное время. Волкову можно переходить на быструю стрельбу раньше Шипулина. Антон медленнее входит в этот ритм, ему нужно больше времени, чтобы стабильно попадать с такой скоростью. Ищем способы, чтобы к концу тренировок оба спортсмена имели равные возможности по стрельбе.
Ребята прогрессируют, и задания, раньше занимавшие много времени, сейчас требуют лишь одного или двух занятий.
— Сколько винтовок у них сейчас?
По два ствола и по две ложи. В прошлом году Антон получил травму головы в Эстерсунде, пришлось менять затыльник. Стволы, как и все, зависят от патрона. На сборе в Бейтоштолене четыре ствола отстреляли в станке, который для них сделал Александр Куделин. Проверили поведение стволов с разными патронами, определили лучшие. Будут другие патроны — снова отстрелим и возможно лучшим окажется другой ствол из пары.
В случае с Шипулиным важна разница в весе стволов — целых 150 грамм. Иногда приходится учитывать не только точность стрельбы, но и адаптацию к изменившемуся весу на стойке. На стойке 150 граммов – ощутимый фактор.
— Какие боеприпасы применяют бойцы, и чем это обосновано?
Раньше пользовались патронами R-100, стволы отстреливались ими. Под каждый ствол отбирали партию и отстреливали. На мой взгляд, тогда патрон был лучше. Сейчас сборная использует патроны «Полар». Между стволом и маркой патронов есть зависимость, поэтому у каждого биатлониста определяется пара «ствол-патрон», которая стреляет наиболее кучно. У части команды к стволам наилучшим образом подошли отечественные патроны «Олимп». Возвращаясь к патронам «Полар», лично мое мнение: когда их производили в Финляндии, качество было выше. Раньше закупали знаменитые патроны «Мидас», затем производство перенесли в Германию, «Мидас» заменили на «Полар», а качество стало похуже.
Интересуют ли Вас другие типы стрелкового оружия?
Я всегда с интересом следил за всеми и не отказывался пострелять разными видами оружия. Антон увлекся стендовой стрельбой, даже оружие купил. Когда работали в сборной команде, приезжали в Новосибирск, там можно было пострелять из пистолета, автомата. Все с удовольствием этим занимались.
