Специально для проекта «На лыжи!» Тренер сборной России Егор Сорин рассказал о впечатляющем изменении жены Татьяны Сориной, которая вернулась в спорт после рождения ребенка. Также тренер высказался о новичках своей группы: Веронике Степановой и Анастасии Рыгалиной.
Этот сезон выдался противоречивым, подобно тому, что случается в крупных коллективах. Некоторые продемонстрировали блестящие результаты, превзойдя ожидания, а другие не достигли установленной отметки.
Сезон для Татьяны Сориной получился блестящим: неожиданно ворвавшись в мировую элиту лыжных гонок, спортсменка весь сезон выступала на высоком уровне. Выступление Сориной на чемпионате мира достойно отметить: Татьяна справилась с психологическим волнением и преодолела последствия травмы.
Я переживал по поводу её выступления в Оберстдорфе, так как с последнего старта до чемпионата мира прошло больше месяца. После «Тур де Ски» и до ЧМ-2021 она не участвовала ни в одной гонке, оставалось неизвестным, как она сможет подготовиться психологически. Всё получилось хорошо. Была проделана качественная работа. Мы попробовали сочетание подготовки в среднегорье и спуск на высоту, где проходил главный старт сезона, в конкретную дату. Расчёты оправдались. Татьяна претендовала на медали и в коньковой разделке, и в серебряной эстафете на своём этапе показала хорошее время, проиграв буквально 18-20 секунд Терезе Йохауг. На эти гонки и была сделана ставка во время подготовки, когда мы спускались с высоты. Татьяна выполнила и другую задачу, завоевав личное золото на чемпионате России, и даже не одно. После первой победы она уже бежала ради удовольствия. Всё-таки после завершения международного сезона ожидание главного внутреннего старта не давало расслабиться, поскольку дома Татьяна хотела порадовать болельщиков и показать высокие результаты.
Христина Мацокина выполнила задачу на сезон и попала в команду на чемпионат мира. На турнире не все получилось, но 16-е место в спринте – достойный результат. Кроме того, на молодёжном чемпионате мира она стала второй. Стабильности по ходу сезона не хватило. В спринте стабильность была, а в дистанционных гонках лишь проблески. Хотелось бы, чтобы в дистанциях она поднялась и заезжала на Кубке мира как минимум в топ-20, а может быть и выше. Прошедший сезон можно оценить на четвёрочку.
Илья Порошкин показал стабильные результаты в классических гонках с раздельного старта, но не достиг желаемых результатов в конькобежном спорте. На чемпионате мира преимущественно проводились коньковые гонки, а на классический марафон его не допустили. В следующем сезоне спортсмен, вероятно, станет претендентом на олимпийскую сборную и выступление на классической гонке на 15 км с раздельного старта. В целом сезон для Ильи получился успешным: он неоднократно входил в топ-10 Кубка мира и побеждал на российских соревнованиях.
О прочих спортсменах своей группы скажу лишь кратко. Некоторые молодые участники порадовали достижениями, показав свой потенциал для высокого уровня. К примеру, Насте Фалеевой не хватило стабильности результатов. Вероятно, причина кроется в летней подготовке: у неё были как очень хорошие гонки, особенно на молодёжном чемпионате мира, где её к сожалению дисквалифицировали, так и слабые выступления. Будем продолжать работу с ней, чтобы она проявляла себя не только в классическом стиле, но и в конькобежном спорте.
Егор, вы утверждали, что Татьяна Сорина внезапно вошла в число лучших лыжниц мира. Не было ли это сюрпризом даже для вас?
Я был уверен, что Таня сможет занять место в топ-10 на дистанционных гонках Кубка мира, ведь в спринте она уже два года назад могла это сделать. Но в забегах всегда не получалось. В дистанциях Таня удивила всех. Функциональные тесты показывали её потенциал, но практика – совсем другое дело. То, что всё получилось так хорошо – замечательно.
Какие новые действия предприняла Татьяна во время подготовки к этому событию? Что послужило причиной такого сильного подъёма?
Она тренировалась спокойно, без лишней суеты. Таня не ставила перед собой задачи доказывать что-то на тренировках. Она выполняла всю запланированную работу и порой даже больше.
Таня ориентировалась на свое самочувствие. У неё получалось чётко соблюдать заданные зоны интенсивности, как на интервальных, так и на тренировках низкой интенсивности. С июля Таня выполнила огромный объём работы, если считать по часам. Ни один спортсмен из тех, с кем я работал, не выполнял такого объёма – даже Илья Порошкин. Но ей это удалось переварить. Главное – она научилась чувствовать свой организм и понимать, где добавить, а где нужно себя сдерживать. В основном Таня только добавляла в тренировках. Меня это удивляло, но никаких противопоказаний не было: биохимия показывала полную гармонию, никаких проблем со здоровьем или сном не обнаруживалось.
Все шло гладко, но в горах я старался ограничить объем тренировок, но в какой-то момент стал ей доверять и руководствоваться ее состоянием. Просто понял, что свой предел знает только она сама. Можно сказать, что объемы, которые выполнила Таня, даже больше тех, что делал Александр Легков во время тренировок в группе Маркуса Крамера, когда я там работал.
Вы недавнее высказывание о том, что Терезой Йохауг должна быть примером для российских лыжанок, помните? Влияла ли норвежка на тренировки Татьяны?
Тереза должна быть примером прежде всего в достижении результатов. Эта спортсменка показала, что нет границ для роста, всегда есть куда двигаться вперёд. Когда Тереза уступает второму месту с разницей трёх минут, это говорит о том, что другим ещё можно повысить скорость за счёт изменений в тренировочном процессе. Но ориентироваться на её тренировки сложно. Известно лишь то, что она тренируется много, но точных цифр нет.
Нельзя однозначно сказать: «Таня, выполним такой-то объем скоростной и интервальной работы, как Тереза», и это неприемлемо. Если бы Йохауг тренировалась в России, подобный вариант был бы отчасти возможен с точки зрения представления о работе спортсменки. Мы можем понять, что и как делают Наташа Непряева или Юлия Ступак, но ориентироваться на Терезу в данном случае нельзя. В прошлом сезоне мы с Таней пытались понять границу, которую нельзя перейти в работе.
В октябре, декабре и январе спортсменка трудилась более чем по 100 часов, занимаясь циклической и силовой работой. Если бы мне раньше рассказали о таком объёме работы в соревновательный сезон, я бы сказал, что она переутомится. Во время чемпионата России Таня подсчитала, что в феврале у неё тоже получилось 100 часов, несмотря на то, что месяц короткий и начался чемпионат мира. По моим расчётам должно было получиться около 90 часов, но она настаивала на своём. Это стало для меня открытием.
В моей тренерской практике раньше не встречал спортсменов, которые бы в соревновательный сезон показывали такие высокие результаты при таких объёмах тренировок. При этом она делала эти объемы на высоте! С 1 декабря по 20 марта Таня провела 80-90 дней на высоте, превышающей 1600 метров. Недавно биатлонисты жаловались на то, что с декабря слишком долго находились на высоте. Но если подсчитать, то большую часть времени они были на высоте 1000-1100 метров. Для нас это не высота. Высота – всё, что свыше 1500 метров.
Спортсменка всё приняла, противопоказаний не было, как я говорил ранее. Таня вышла на такой объем нагрузки, и это дало результаты. Не буду говорить, что в следующем году будем ещё больше тренироваться, больше внимания уделим качеству тренировок и среднегорной подготовке в предстоящий сезон.
Татьяна справилась с такой нагрузкой благодаря своему особенному организму.
Не считаю, что у неё уникальная физиология. Наверно, сказалось натренированность за предыдущие годы плюс рождение ребёнка, благодаря чему организм обновился и начал перерабатывать большие объемы. Многие молодые спортсмены всегда слышат от меня, что кто-то может сразу показать результат, а кому-то нужно дойти до такого уровня за несколько сезонов. Та же Йохауг стала доминировать не сразу, а после 25 лет. И стабильно высочайшие результаты показывала после окончания срока дисквалификации.
Вы утверждали, что зная объемы тренировок Терезы в России, у вас было бы представление о ее силе, подобное тому, которое вы имеете о работе Непряевой и Ступак. Такие же объемы она могла бы демонстрировать, как Сорина?
Не могу сказать точно по цифрам. Наташа много тренируется с Юрием Викторовичем Бородавко, делая жёсткую работу, которая сложнее в плане сложности самих тренировок, чем в плане объёма. С Маркусом мы общаемся много, и я знаю, что у Юли Ступак возвращение после родов получилось сложнее, чем у Татьяны, и она не сразу вышла на привычные тренировочные объёмы. Плюс у неё были некоторые сбои в плане подготовки из-за того, что группу Крамера не пустили на одни сборы, на другие… Это, конечно, сказалось. Повторю, точных цифр я назвать не могу, но знаю, что Таня тренируется не меньше, а возможно и больше.
Есть ли какая-нибудь информация о составе группы на следующий сезон?
Христина Мацокина меняет команду и теперь тренируется под руководством Маркуса Крамера. Об этом разговоре состоялся ещё в Оберстдорфе. Возможно, смена обстановки поможет ей раскрыться и выйти на новый уровень результатов, то есть из потенциально сильной спортсменки стать просто сильной и бороться с элитой на Кубке мира. Это нормальный процесс. Я в своё время перешёл от Юрия Михайловича Каминского к Анатолию Михайловичу Чепалову и добился прогресса даже не за счёт предложенной работы, а за счёт смены обстановки. Плюс мы с Маркусом работаем в похожем ключе, поэтому Христина достаточно быстро адаптируется к тому, что предложит новый тренер. Анна Грухвина переходит в группу к Юрию Викторовичу Бородавко.
По итогам сезона Илья Порошкин получил возможность тренироваться под руководством Олега Орестовича Перевозчикова. В прошлом сезоне Олег Орестович и я пришли к заключению, что Илье необходимы тренировки с спортсменами его уровня, а не с молодыми. Он коммуникабельный спортсмен, ему нужны раздражители и ориентиры. В отличие от Татьяны Сориной, которая предпочитает тренироваться в одиночестве, Илья нуждается в соперниках. В завершившемся сезоне в моей группе среди молодых спортсменов не нашлось никого, кто мог бы конкурировать с ним.
Вероника Степанова и Алёна Баранова переходят ко мне в группу из юниорок. В состав группы также включится Анастасия Рыгалина, которая поразила всех на чемпионате России, завоевав несколько медалей в Тюмени. Я считаю, что она заслуживает места в национальной сборной, пусть и в резервной группе. Призеров чемпионата России, достигших такого уровня, тренируясь с региональными командами, нельзя игнорировать.
О других спортсменех группы пока ничего сказать не могу. Часть из них отправится в региональные команды из-за ограничения состава, но сейчас предпочитаю воздержаться от называния фамилий.
С юниорского чемпионата мира в Вуокатти, где завоевала золото в личной гонке и серебро в эстафете, я следил за ней внимательно. На взрослом чемпионате в Оберстдорфе мы с ней познакомились. Несмотря на то что она участвовала только в контрольных тренировках, а не в гонках, это был ознакомительный этап перед переходом во взрослую команду. В ходе нескольких тренировок я честно могу сказать, что она меня ничем не удивила. Нельзя было сказать: «Вау, это алмаз!».
Затем был заключительный этап Кубка мира в Энгандине, где она пробежала обе гонки. Я говорил Веронике: «Пробеги, чтобы получить удовольствие, не загоняйся по поводу результатов». На классической гонке Вероника показала себя с лучшей стороны, была очень близко к группе сильнейших. А на коньковой тридцатке Вероника меня удивила. Она стартовала рядом с норвежкой Хагой, шведкой Каллой и продержалась вместе с ними всю гонку, показав, что может бегать не только юниорские дистанции. После той гонки стало ясно, что определённые задатки на будущее в этой девочке есть. А на чемпионате России Вероника очень понравилась в спринтерской эстафете, когда удержалась за Натальей Непряевой, которая изо всех сил пыталась догнать Татьяну Сорина. Наташа, когда ловит азарт во время погони, выходит на очень высокую скорость. Так вот, Вероника смогла не просто поддержать скорость, но и навязать борьбу.
Ограничений её потенциала пока нет. В забеге с раздельного старта результат посредственный, хотя начало было неудачным. Может быть, недоставало решимости. На первых двух-трёх километрах Вероника отстала много.
В большой эстафете она показала хорошие результаты. Соперница устала и допустила ошибку, но Веронике огромное спасибо за стремление к победе. Перед последним подъёмом до третьего места оставалось 12 секунд, а на вершине подъёма — 6. На финишной прямой такое отыгрывание сложное, многие спортсменки просто бросили бы бежать, но Вероника боролась до конца и принесла команде бронзу. Сейчас рано говорить о ней как о потенциальной звезде, которая в следующем сезоне обязательно ворвётся в элиту мировых лыж и бросит вызов нашим лидерам. Она показывает достойные результаты по своему возрасту. Таких юниорок, которые могли бы проявлять себя и по взрослым соревнованиям, у нас не было давно. Будем работать, но прошу не вешать на Веронику ярлык надежды российских лыж. Нужно трудиться, постепенно развиваться и исправлять ошибки. Форсировать развитие точно не нужно.
В Тюмени я обратил внимание на её выступления, но посмотрел также, как она выступала раньше. Ей 1996 года рождения. Спортсменов этого года я искал, когда начал самостоятельную работу с молодёжной командой. На отборочных стартах ей немного не хватило, чтобы отобраться на чемпионат мира U23. Потом она выиграла первенство России среди молодёжи, но мы обращаем внимание лишь на серьёзные результаты. Когда спортсменка забегает в призы на чемпионате России с участием лидеров, а это не случайное совпадение или удачный день, а в жёсткой борьбе, да ещё и на протяжении всех гонок, а не одной – это позволяет ей быть в основном составе сборной на централизованной подготовке. Самое главное – очень хорошие отзывы всех тренеров, с которыми работала Анастасия. Сразу после того, как она заняла третье место в гонке с раздельного старта, я переговорил с этими специалистами. Все единодушно утверждают, что Анастасия очень ответственная, её не нужно дополнительно мотивировать и объяснять, что такое профессиональный спорт. Мы пообщались в Тюмени – она готова трудиться. Мне будет интересно работать с такой спортсменкой.
Анастасия Рыгалина родилась в тот же год, что и Яна Кирпиченко, которая показала значительный прогресс в прошлом сезоне.
В 25-26 лет спортсменки могут раскрыться по-новому. Поэтому многих лыжниц сохраняют в составе сборной, даже если результаты пока не соответствуют ожиданиям тренерского штаба. Возможно, сейчас нет результатов, а через год-два придут, к этому есть все предпосылки. Нужно набраться терпения и работать с такими спортсменами дальше.
Последние два года Анастасия участвовала в марафонских забегах. Бoleh ли много пробегать марафоны считаться преимуществом или недостатком?
Она улучшила свою технику ходьбы без шагов, силы плечевого пояса. Каждый марафон – соревнование, требующее контакта, которое приносит опыт, который будет полезен. На Кубках мира есть трассы с равнинами, проходимыми даблполингом. Настя молодец, что не ограничилась Россией, а ставила перед собой новые задачи.
Будет ли подготовка к Олимпийскому сезону иной? Получат ли отдельные спортсмены возможность не участвовать во всех соревнованиях, а пропускать некоторые из них?
В предстоящий период подготовки предусмотрена дополнительная тренировка в условиях среднегорья, чтобы спортсмены привыкли к такому климату. Соревнования пройдут на высоте 1700-1800 метров. Некоторые участники не имеют достаточного опыта горных тренировок и могут испытывать трудности на такой высоте. В остальном программу дополнят технические упражнения для исправления ошибок, индивидуальные силовые нагрузки. Примерно 90 процентов подготовки останется неизменной. Что касается соревновательного периода – пропускать или нет какие-то этапы, об этом я размышлял.
В календаре сезона предусмотрен этап в Планице, который может пройти за шесть или семь дней до вылета в Пекин. Если появится возможность быстро добраться до Словении и затем вернуться на высоту (мы планируем подняться перед Олимпиадой как минимум на ту же высоту или выше, чем будут проходить Игры), то стартовать там возможно. Пока говорить об этом рано.
