В редакцию пришло письмо от Валерии Щербаковой, молодой лыжницы и начинающей журналистки. В письме была статья о тренировке на лыжах или лыжероллерах, которую предлагаем вашему вниманию. Кто-то найдёт в ней что-то новое, кто-то — знакомое.
Об авторе:
Родился в 1997 году. Лыжню пять лет. Жду в Туле. Кандидат в мастера спорта. Выступаю за Московскую область — СДЮШОР «Витязь» (Подольский район). Личный тренер — Воронов Александр Васильевич. Учусь в щелковском УОРе — второй курс. Являюсь серебряным призером первенства России в среднем возрасте. Абсолютная чемпионка Кубка Федерации лыжных гонок Московской области.
ЗА ЧТО СТОИТ ПОЛЮБИТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ?
Вначале долгое время вы постигаете себя с технической стороны.
Мы все люди, а время в длительных поездках часто тянется медленно. К третьему-четвертому часу хочется найти самый экономный и эффективный способ передвижения. Со временем Вы научитесь расслаблять мышцы в нужных моментах, и ходить под неудобную ногу станет не так неприятно. По окончании тренировки лыжный ход может измениться до неузнаваемости!
Во-вторых, вы учитесь терпимости, и выносливость повышается до нового уровня.
Что остается, когда за плечами четыре десятка километров, а ноги и руки действуют независимо? Когда сердце бьётся ритмом фламенко? Трасса и уставшие конечности плывут перед глазами, и вы тайно мечтаете упасть в ближайший куст, изобразив сердечный приступ, чтобы прекратить тренировку. В такой ситуации остаётся только собрать последние силы в кулак, прилагая огромные волевые усилия, продолжить борьбу с самим собой в надежде на второе, а может уже и третье дыхание.
В-третьих, вы обучаетесь терпеть любые лишения.
Четвертое — вы учитесь сохранять технику при усталости. Тренируясь до изнеможения, техника «ломается» и всё дальше удаляется от идеала: подсед уже не такой глубокий, вы не толкаетесь под каждую ногу в пологие подъемы как Геракл, на лыжный ход уже стали слетаться мухи и т.д. К слову — у всех свои недостатки и каждый сам знает над чем ему стоит поработать. Матушка-Длительная предоставляет прекрасную возможность научиться идти технично, мощно, резко, казалось бы, не имея для этого сил. Это поможет не раскисать на последних километрах любой гонки: от спринта до марафона, от переменной работы до ускорения в очередь за колбасой.
Тренировка такого рода учит ценить отдых. Не упустите свой шанс! Когда еще, если не после изнурительных тренингов, сможете почувствовать всю прелесть ничегонеделанья? А всю прелесть выходного дня? Ну или хотя бы посттренирвоочной трапезы? Любой прием пищи сойдет за пышный банкет, а столовские котлеты покажутся изысканным деликатесом. Когда же еще появится возможность сжечь 3000 килокалорий и без угрызений совести позволить себе любимое лакомство? Ради этого стоило и попыхтеть проклятые часы длительной тренировки.
За это время вы успеете разобраться во всём.
Если неприятности, проблемы или тревоги вас мучают, после нескольких десятков километров все забудется, как страшный сон. Все трудности покажутся несущественными по сравнению с тем гигантским тягуном, который предстоит преодолеть, несмотря на усталость и головокружение. В конце концов, мозг перестанет работать, позволив телу двигаться автоматически.
Надо выучить стихотворение? Рассказ? Несколько иностранных слов? Просто повторите их перед тренировкой. Можете выучить на зубок всё за час длительной проработки. Может быть, в голове застрянет глупая песня или фраза, которая будет повторяться до тех пор, пока вас не начнёт раздражать.
Вы совершенно свободны проявить радость победоносно подняв руки или закричав на выходе из последнего подъёма, а также можно прибавить скорость на финишном километре.
Браво! Можете гордиться собой! Сегодня вы стали сильнее и приблизились к пьедесталу. Вы знаете, что и эта миссия вам по силам: преодолели себя и стёрли границы возможностей. Перед вами открыты новые горизонты. Сколько километров вы сможете сделать в следующий раз?
Валерия Щербакова, специально для sportwine.ru
