Новость партнера сайта
Как оптимизировать использование времени, ресурсов, энергии и улучшить самочувствие, чтобы привнести в жизнь яркие впечатления. Продолжение. Начало здесь.
* * *
— Мы продолжаем обсуждение. После публикации первой части поступили отзывы и вопросы, некоторые моменты вызвали затруднения, чего-то оказалось недостаточно
— В сжатых сроках интервью сложно охватить все вопросы. Часто это приводит к тому, что приходится спешить, затрагивая лишь поверхностно некоторые темы и упуская другие.
— Получен интересный отзыв: у вас есть клуб для снижения веса? 🙂
— Кошмар! Конечно, нет! Я хотел лишь сказать, что наряду с планами приходится решать множество других задач. Тот, кто полагает, что исключительно благодаря планам можно добиться звания чемпиона, глубоко заблуждается. А вес – это величина, которую очень просто определить. Весы – ваш надежный помощник, всегда предоставляющий правдивые данные.
— Или враг?
— Если вы получите от друга замечание о лишнем весе, это может иметь неприятные последствия.
— Кстати, девушек в клубе мало?
— Занятия лыжными видами спорта среди женщин значительно уступают по численности, чем среди мужчин. Кроме того, обращение к дистанционному тренеру предполагает иную модель мышления.
— Есть специфика работы с женщинами?
— Да, разница значительная. Психологические аспекты в спортивной литературе освещены. Однако, даже обладая знаниями и пониманием, становится легче не всегда. Манипулирование людьми – это не моя сильная сторона, мне это неприятно.
— Какие все же особенности?
— Мотивация может быть легко потеряна, порой даже по неочевидной причине. В других случаях наблюдается чрезмерный энтузиазм, который необходимо сдерживать.
— Были сильные леди в клубе?
— Являлась чемпионкой мира по мультигонкам. Аня… В ультрадлинных соревнованиях она превосходила мужчин, с которыми выступала в команде.
— Ого!
— Она была бегуньей и превосходила скоростью многих мужчин.
— А сейчас?
— Сейчас имеется одна. Да, действительно, она уже около семи лет не занимается тренировками всерьез 🙁
— «Не тренируется»… это может означать что угодно…
— Примерно 150 часов в год. Когда же ее годовой налет составлял 280-300 часов, она успешно выступала в веломарафонах, обыгрывая практически всех, за исключением спортсменов сборной, например, в Демино или на Чемпионат России по марафону среди элиты.
— Я предполагала, что велосипедисты уделяют большое внимание тренировкам, особенно когда речь заходит о марафонах.
— Именно так! Если речь идет о часах, то их количество превышает количество часов, затрачиваемых лыжниками. Для спортсменов, достигших уровня «перворазрядника», нагрузка в 600-800 часов в год – вполне обычное явление».
— А у нее 300? И работа 8ч? и дети?
— Немаловажно и то, что она успешно занималась бегом и катанием на лыжах. Поэтому ее чисто велосипедная подготовка была в три-четыре раза скромнее, чем у соперниц. Были и запоминающиеся поединки, например, с заслуженным мастером спорта Ксенией Черных. Есть о чем вспомнить 🙂
— Судя по всему, методика оказывает положительное воздействие, поскольку с меньшим объемом работы удается добиться желаемого результата 🙂
— Данные подтверждают это, однако не стану утверждать, что все и всегда удается.
— Что не получается?
— Люди значительно отличаются друг от друга. У них различаются образ жизни, мышление и понимание того, как выполнять одно и то же задание. Это не говоря уже о степени усердия и трудолюбия. Была забавная ситуация. Мы долго и подробно обсуждали с учеником, как он готовился до меня. Чуть позже он обмолвился, что является поклонником довольно известной в велокругах книги по тренировкам. Так вышло, что я эту книгу читал. Но я не заметил её влияния на его подход к тренировкам. Совсем. Вот так часто бывает. Даже при использовании одного и того же источника информации, выводы у всех оказываются разными. Возможно, на это повлияло то, что я читал книгу в оригинале, а он – в переводе.
— Возникают сложности с переводом? Вы хорошо владеете языком?
— Я два десятилетия проработал в зарубежной IT-компании, где общение велось исключительно на английском языке.
— Какие сейчас трудности в клубе?
— СВО.
— Какое влияние это оказывает? В любительском спорте я не замечаю подобного.
— У людей различны политические убеждения, что приводит к разобщению. Теперь у меня также есть ученик, проживающий за границей, что произошло по воле случая.
— Получается там тренироваться? Соревноваться?
— Это происходит… Однако в иных обстоятельствах и в другой спортивной дисциплине… по необходимости. Это вызывает сожаление, но обнадеживает, что спортсмен ищет и обретает себя в новых условиях.
— Возможно ли вступить в клуб без оплаты и без посещения тренировок?
— Да, клуб и тренер рассматриваются как независимые сущности.
— Что для этого надо?
— Каждый клуб предъявляет собственные требования. К ним, например, относится определенная форма одежды, участие в клубных гонках и другие условия. Найдите Malex SRB в VK. Свяжитесь со мной.
— Какова стоимость месячного абонемента?
— Одна персональная тренировка, проведенная в Москве с тренером.
— Можно сэкономить 🙂
— Люди стали больше времени экономить. Чтобы очно (как с тренером, так и с другом) можно было согласовать время и место, это может оказаться непростой задачей. В противном случае есть план на сегодня – выполняйте его там и когда вам удобно. Будь то Казань или Калуга.
— Некоторые люди начинают тренироваться либо в очень раннем, либо в очень позднем возрасте.
— Да. Кто в 6-7 утра, кто в 9-10 вечера.
— Это же не полезно?
— Я утверждаю, что знаю, что является правильным, а что нет. Однако, каким образом и что именно будет воплощено в жизнь его подопечным, зависит от его собственной воли.
— Если кратко, что еще дает тренер?
— Заставить себя сделать что-то бывает куда сложнее, чем мотивировать других.
— Так…
— Тренировочный процесс отличается большим разнообразием, поскольку я избегаю однообразных занятий.
— Дальше…
— Четкая организация и ожидаемый итог. Больше не нужно размышлять о задачах на текущий день. Просто выполняешь необходимые действия.
— Еще…
— Внутренняя конкуренция – это позитивный фактор. Победа над товарищем по клубу ощущается более значимой, чем победа над другим соперником.
— А общение?
— Да. У нас очень интересные люди.
— И самое главное…
— К моей помощи обращаются люди, недовольные результатами, которых они достигли в процессе самостоятельных занятий спортом. Чаще всего это не новички.
— Как понять, что пора?
— Вы занимаетесь спортом год, два или три… Прогресс либо отсутствует, либо наблюдается нестабильный результат, когда есть небольшие успехи, но они сменяются откат назад. Однако целеустремленные атлеты продолжают придерживаться привычного режима, веря, что пятилетних усилий оказалось недостаточно, и вот на шестом году наступит значительный прорыв. Но есть и те, кто приходит к выводу о необходимости внесения изменений. Спортивная карьера недолга. Зачем тратить ее на повторение одного и того же?
— Конкретные примеры?
— Ко мне обратился спортсмен АЮ. Он самостоятельно проводил тренировки, но также прибегал к помощи очного тренера. Изучал форум ЛС и задавал вопросы опытным специалистам. Несмотря на поиски и размышления, прогресса не наблюдалось. На решающей гонке произошел сход. Решив обратиться ко мне, он остался очень доволен изменениями, как в состоянии организма, так и в результатах. Теперь он регулярно занимает призовые места. Довольно типичная ситуация 🙂
Я самостоятельно занимался около двух лет: изучал веб-сайты, читал книги, посещал занятия у тренера – и в итоге добился заметного прогресса на первых соревнованиях, после чего обратился за помощью к Саше. С тех пор прошло шесть лет, и сейчас я могу похвастаться участием в лыжных, велосипедных и беговых марафонах, а моя жизнь кардинально изменилась, чему я во многом обязан тренеру! Я не встречал человека настолько серьезного, внимательного и системного. Его уникальная методика эффективна как для начинающих, так и для спортсменов с хорошей подготовкой. Каждая деталь принимается во внимание, каждая ситуация тщательно анализируется. Невозможно передать, сколько нового я узнал за эти годы
* * *
Просмотрев результаты его личных гонок в runrace, я был впечатлен. Мы договорились о сотрудничестве, и работа началась. Результаты первого сезона оказались лучше, чем я ожидал. На текущий момент я полагаю, что в сфере тренеров, специализирующихся на подготовке любителей циклического спорта, у Саши нет конкурентов. Он – выдающаяся личность (без преувеличения). Что еще вызывает восхищение, помимо достигнутых результатов? Вкратце, его подготовка включает не только тренировочные планы, но и вопросы питания, баланса между работой и личной жизнью, подбор и подготовку инвентаря, и многое другое
* * *
Я испытываю растерянность – она связана с объемом внимания, которое тренер уделяет мне с самого начала нашего общения, с ощущением сплоченности в команде, где каждый сохраняет свою индивидуальность, но при этом вместе мы – сила, без обид и невысказанных слов в нашем ежедневном взаимодействии. Я удивлен тем, сколько полезной информации (касающейся питания, витаминов и даже бытовых вопросов) собрано и организовано таким образом, что остается лишь воспользоваться ею
— Еще на Л.С. Диму упоминали…
— Да, ДР. Ранее он успешно занимался лыжным спортом. Это позволяет ему, в отличие от АЮ, обладать глубокими знаниями об этом виде спорта. После продолжительной паузы он возобновил тренировки. Без посторонней помощи добиться прогресса не получалось. Мой уровень начал стремительно улучшаться. В настоящее время он нередко наблюдает за ходом различных соревнований.
— Это в каком возрасте?
— Обоим примерно по 45 лет. Безусловно, прибавление возраста на 15-25 лет и достижение 45 лет – это существенно разные этапы жизни.
— Тренировки для людей старшего возраста имеют свои особенности?
— Да! Не все это понимают, а еще меньше знают в чем они состоят.
— Мне известно о ветеранах, которые усердно тренируются и обладают богатым спортивным опытом.
— А результат?
— Не очень.
— Иногда это случается. Здоровье и настойчивость в тренировках должны приносить более ощутимые результаты. Однако, что-то идет не по плану.
— На чем основываются твои тренировочные подходы?
— Я изучил большое количество литературы, посвященной циклическим тренировкам. Отечественные издания оказали на меня меньшее влияние, хотя я и проявлял интерес к работам Селуянова, особенно к его более поздним трудам. Учебники, используемые в высших учебных заведениях, восходят к семидесятым годам прошлого века и даже раньше. Долгое время я активно посещал зарубежные сайты и форумы, читая статьи в оригинале. К сожалению, переводы на русский язык часто бывают некачественными.
— Какие личные достижения в спорте?
— Каковы достижения Бородавко? Достижения тренеру не требуются 🙂
— Но тем не менее?
— Я никогда не отличался хорошим здоровьем, и занятия спортом начал только в период обучения в высшем учебном заведении. В возрасте от 30 до 35 лет я бегал, но каких-либо значительных достижений не добился. Примерно с 40 лет я начал тренироваться осознанно – по-своему. Это позволило улучшить результаты. Безусловно, это уровень крепкого любителя, и не больше. Но раньше существовал замечательный сайт ran-race, который собирал и сохранял различные протоколы за многие годы. На нём рассчитывали рейтинги. Около 45 лет он показывал мне «рейтинг, соответствующий МС». Несколько раз я побеждал в московских соревнованиях по округам среди очень сильных спортсменов. Я являюсь обладателем кубков Modins Cup и VG Cup.
— Это кросс-кантри?
— Да, это наиболее востребованные серии гонок. И это произошло в период расцвета горных велосипедов в этом месте. К примеру, за общий результат я получил качественную карбоновую раму, а за другой – велосипед известного бренда хорошего уровня. Неоднократно становился призером Любительского Чемпионата России.
— Давайте перейдем к другому аспекту. Клуб также предоставляет информацию о статистике, касающейся лыж, мазей и структур…
— Да. Одиночке труднее в этом плане.
— Какая марка лыж преобладает в клубе?
— Фишер.
— а далее?
— Мадшус, затем Росси и Саломон. С Атомиком ситуация менее удачная. Даже размещали индивидуальные заказы, соответствующие определенным параметрам, однако это не принесло ожидаемых результатов.
— Самые неустойчивые лыжи?
— Фишер.
— Самые устойчивые?
— Мадшус.
— И что насчёт России, о которой всегда говорили именно в таком ключе?
— На мой взгляд, он занимает промежуточное положение между мужским и женским стилем. Он изменился по сравнению с тем, каким был около десяти лет назад, став более универсальным и приобретя черты, характерные для стиля Фишера.
— Что не так с Атомиком?
— Полагаю, здесь основная трудность заключается в неоптимальных организационных формах, что, впрочем, свойственно и компаниям Salo, и Rossi.
— Хорошо. Поступил вопрос: «Ц или П»?
— Да. Проводились дискуссии на Л.С. Думаю, многие уже не помнят 🙂 Опытный маркетолог продвигал идею о том, что нанесение смазки на лыжи не приносит пользы, а штайншлифт — это нечто крайне нежелательное. Необходимо провести повторное обучение, и тогда всё наладится.
— И все же: Ц или П?
— Я склонен к излишней доверчивости, признаю это. Пробовал разные подходы. Иногда у меня возникают проблемы, но в целом они не так выражены, как у тех, кто использует недостаточно качественную подготовку. Я применяю оба метода, и они не противоречат друг другу. Ц использую для обновления поверхности, а также для полного удаления некачественного шш.
— Часто шш не едет?
— Мы нередко сталкивались с подобной ситуацией, примерно в равной степени. При этом не привлекались известные компании. Однако центральный элемент обеспечивает более устойчивый и прогнозируемый результат! Но затем парафины/порошки/эмульсии.
— Едут ли лыжи с прозрачным пластиком?
— У меня есть одна пара, и она мне по душе.
— Некоторые именно их не парафинят.
— Я не отношусь к их числу.
— Кто в элите самый техничный?
— Вероятно, Клэбо, но внешне больше импонирует Крюгер. Большунов заметно прогрессировал, однако норвежцы демонстрируют технику более органично.
— Наверняка что-то упущено, но можно ли считать это завершением?
— Наверняка забыли 🙂
Почитайте наши отчеты на спортген.
В этом многостраничном издании представлен широкий спектр информации: от Поморского марафона до Праздника Севера, от Авачинского до Марчалонга.
Почитайте отзывы о клубе и тренере реальных людей.
Если у вас возникли вопросы, свяжитесь с клубом или непосредственно с Малексом по адресу vk.com/malex_srb.
Беседовала Ульяна Премудрая
