Онлайн-тренинг в клубе Malex SRB: голос народа

Новость партнера сайта

* * *

Дмитрий Родичев

(Дима после двух-трех лет занятий неожиданно вошел в наш клуб опытных спортсменов. Он стал соперником и мне, и Щепеткину, и Онищенко, и ТурбоДеду. Сейчас многие спрашивают меня — что случилось с ДР? Теперь он бегун, а не лыжник, и находится в далекой, жаркой стране. Я очень надеюсь, что это ненадолго)

На бегу, после стартового рывка, разговорились с приятелем о тренерах, методиках и технических аспектах. Он поведал, что его тренирует испанец, ранее участвовавший в Олимпийских играх на длинных дистанциях. Всё, как у меня: планы, отчеты, детальные подготовки к гонкам. Я рассказал о своем тренере. В ходе разговора я размышлял, что не стану менять своего тренера ни на одного олимпийского чемпиона. Я убежден, что существуют квалифицированные и опытные специалисты, однако этого оказывается недостаточно.

По пути домой я осознал, что за все время мне не доводилось сталкиваться с серьезными травмами, «перетренированностью» или чрезмерными нагрузками. Даже сезонные простуды стали случаться реже и проходить быстрее. И тем не менее, после стольких лет совместных тренировок я продолжаю восхищаться полученными результатами. Лыжи – это, конечно, хорошо, но бег, который я прежде не любил и считал, что мне не дано заниматься этим видом спорта, приятно удивил. Несколько лет назад, переехав в регион с другим климатом и заменив лыжи на бег, я не мог понять, как можно преодолевать дистанцию в 5 км быстрее, чем за 22 минуты. Тренер тогда заявил, что готов поспорить, что я пробегу эту дистанцию менее чем за 20 минут. И действительно так и случилось, что звучит довольно забавно. Для меня принципиально важно, чтобы в любительском спорте было полное доверие и взаимопонимание, а также объективная оценка времени и возможностей. Здесь нет необоснованных обещаний и воодушевляющих рассказов о выдающихся достижениях, а присутствует сдержанный, профессиональный подход, который позволяет получить максимальную отдачу от тренировок. Мне очень повезло, что много лет назад я присоединился к хорошей спортивной команде. Это похоже на то, как будто тебе посчастливилось найти себе партнера или партнершу.

* * *

Георгий Джапаридзе

Попадание в клуб произошло не благодаря удачному стечению обстоятельств – болезнь и операция превратили гонки в борьбу за существование, а тренировки, которые раньше были хобби, стали неприятной обязанностью. Каждый подъем теперь требовал немалых усилий и моральной подготовки, после чего возникало желание взять отпуск =).

При резком увеличении скорости возникал спазм дыхания, а мышцы сводило от молочной кислоты. Кроме того, я постоянно чувствовал озноб. Я прожил в таком состоянии два сезона и подумывал о том, чтобы прекратить заниматься этим, но затем узнал о MALEX SRB и решил, что бросить всегда успеется.

Я уже год посещаю этот клуб. Первые заметные улучшения появились примерно через полтора месяца, когда мне удалось успешно пробежать 30 километров в конце сезона. Летом я достиг значительного тренировочного объема, который оказался вполне достижим, не мешая работе и не вызывая истощения. Это связано с подходом тренера – интегрировать тренировки в повседневную жизнь, а не подчинять ее им. Эта зима сильно отличается от предыдущих двух – у меня другое настроение и большая готовность. Я вновь стал получать удовольствие от подъемов, а вместо борьбы за выживание в гонках я начал бороться за результат.

Недавно меня начали мучить неприятные размышления…. Может быть, стоит попробовать летом принять участие в нескольких велогонках??? Так что с клубом нужно быть осторожнее — можно увлечься и потерять счёт времени=)

* * *

Никита Хабибуллин

Я уже больше месяца занимаюсь с Александром лыжами и могу поделиться некоторыми заметками. Ранее я посвятил много лет тренировкам и играм в волейбол, сначала в классический, а затем в основном в пляжный. Однако высокая вероятность получения травм и невозможность заниматься пляжным волейболом в зимнее время побудили меня выбрать для зимнего периода более подходящий вид спорта – лыжи.

Мне самому было непросто разобраться в том, как действовать, как тренироваться и как вообще сориентироваться в таком непривычном виде спорта. Чтобы получить помощь, я обратился к Александру. Благодаря этому у меня появилась хорошая мотивация посещать тренировки и продолжать кататься – ведь порой сложно заставить себя, особенно когда нет уверенности в правильности выбранного направления. В настоящее время я получаю разнообразные сведения о лыжных гонках, советы по питанию, режиму работы и отдыха, а также конкретные тренировочные планы!

К моему удивлению, я заметил, что волейбол на песке у морского берега и катание на лыжах имеют много общего! Беговые лыжи требуют практически идентичных координационных навыков. Упражнения, которые мне рекомендовал Александр, оказались весьма схожи с теми, что я выполнял для игры на пляже: ключевым умением волейболиста-пляжника является способность сохранять баланс и равновесие, а также демонстрировать отличную координацию на нестабильных поверхностях, таких как песок или снег).

Удаленные тренировки предоставляют прекрасную возможность получать обратную связь. Вместо того чтобы действовать без четкого понимания и учиться на собственных ошибках, можно рассчитывать на квалифицированную помощь и сопровождение тренера. Значительным недостатком самостоятельных и непрофессиональных занятий является риск нанесения вреда здоровью, в частности сердечно-сосудистой системе, суставам, из-за чрезмерных и некорректно подобранных нагрузок. Кроме того, возможность общаться с единомышленниками в клубе способствует ощущению сопричастности и повышает мотивацию.

Выражаю благодарность Александру и клубу Malex SRB за предоставленную возможность развития в своем увлечении!

* * *

Евгений Солодов

Для меня настоящим сюрпризом этого года стал Винный клуб (у нас действительно есть чат, посвященный этой тематике). Ранее я не интересовался вином и не понимал, что может быть привлекательным в бокале этого напитка, но теперь мне стало любопытно – есть ли в этом что-то особенное или не стоит даже начинать. Вместе с женой мы стали иногда проверять рекомендации участников клуба. Вскоре выяснилось, что наши вкусы в отношении вина не всегда совпадают: то, что мне нравится, для нее кажется слишком сухим, а то, что она просит купить еще раз, мне напоминает компот. Но иногда рекомендации попадают в уголки нашей души, отвечающие за любовь к вкусам, и находят там свое место навсегда. Так у нас появилось вино «от тренера». Когда кто-то слышит о такой необычной рекомендации, он улыбается и сразу спрашивает, можно ли присоединиться к нашему клубу. А я, конечно, отвечаю, что наш клуб открыт для всех желающих, но чтобы по-настоящему оценить вкус вина, его обязательно нужно пить в воскресенье… и только после хорошей длительной или гонки… которой предшествовала тяжелая работа во вторник, заслуженные легкие час-полтора в среду и четверг, усиленные интенсивные часы пятницы или субботы. И только тогда приходит удовлетворение от качественно выполненного тренировочного плана — вино «от тренера» приобретает тот незабываемый вкус…

* * *

Андрей Зыков

В современном быстро меняющемся мире найти время для занятий спортом бывает непросто. Работа, семейные обязанности, воспитание детей, учеба – все это отнимает много времени, хотя так хочется ощутить азарт соревнований, испытать свои силы и превзойти соперников. В нашем клубе популярен тост «Желаю тебе 100% выполнения плана». На первый взгляд он кажется необычным, но на самом деле он означает, что и в личной жизни все благополучно, и здоровье в порядке, и на работе все идет как надо.

Люди, которые давно и систематически занимаются спортом, знакомы с этой ситуацией. Нельзя ожидать стабильных результатов при таком интенсивном режиме. Индивидуальный тренировочный план неизбежно будет вступать в противоречие с повседневной жизнью, и в конечном итоге уступит…

Когда на пробежке или лыжне встречаешь знакомых, которые не смогли найти общий язык, они неизменно спрашивают: «А когда ты занимаешься?». Мой ответ всегда один: «Предлагаю обратиться к тренеру. Просто попробуй».

Опыт свидетельствует, что найти взаимопонимание относительно плана работы с тренером удается легче. Порой наступает отчаяние, кажется, что все потеряно, но тогда тренер предлагает: «30 минут в день? И больше выходных? Хорошо, можно организовать работу таким образом, там, здесь, в этот день одно, а в другой – другое. Если что-то изменится, сообщайте, найдем решение». «Командировка? Кроссовки взяли?» )))

«Бассейн открыт? Следуй за мной». «Описывай свой дневной рацион, отправляй фотографии приготовленных блюд». «Опоздал с освобождением? Проведем короткую силовую тренировку вечером у тебя дома».

Прошел месяц, и еженедельный объем тренировок составлял не менее шести-восьми часов. Масса тела не увеличилась. Более того, уже строятся планы на участие в марафонах. Семья осталась, а рабочие обязанности выполняются в обычном режиме.

Если вы стремитесь к тому, чтобы занятия спортом органично вписались в вашу жизнь, обращение к тренеру – верный путь. Даже если вам покажется, что задача невыполнима, через месяц или сезон вы удивитесь, какую значительную работу проделали со своим телом. Вы справились со всем, а тренер, подобно заботливому наставнику, поддерживал вас на каждом шагу.

Выбор тренера – вопрос, безусловно, очень индивидуальный. Однако все вышеописанные сложности возникают только в моей работе с Александром, который, своего рода, стал частью нашей семьи. И да, я практически всегда полностью придерживаюсь намеченного плана.

* * *

Петр Вьюнников

Получается, я уже стал одним из постоянных членов клуба! Изначально я пришел с теми же целями, что и все – для тренировок и составления планов, однако на деле я получил гораздо больше.

Регулярные тренировки, вне зависимости от обстоятельств, оказывали влияние на другие аспекты жизни, такие как подход к работе и решение повседневных проблем. Повышение требований к себе в тренировочном процессе отражалось и в других сферах деятельности. Вопрос питания был тщательно изучен. Пересмотр принципов питания позволил уменьшить вес на 5 кг и избавиться от живота. Помимо того, что облегченное тело легче перемещать, я получил более привлекательный внешний вид. Одним из неожиданных сюрпризов этого зимнего лыжного сезона стало то, что я стал лучше переносить низкие температуры. Ранее я постоянно испытывал озноб, а теперь в мороз -20 могу выдерживать до 2 часов. Тренер объяснил, что это связано с изменениями в моем организме (кровь и сосуды).

В клубе сложилась отличная атмосфера, которая является приятным дополнением. Наша команда – это сплоченный коллектив, по сути, семья.

Теперь благодаря тренеру я стал чаще путешествовать, хотя всегда предпочитал домашний уют. Первым опытом стал весенний тренировочный лагерь в Кисловодске. Живописные виды этих мест впечатлили, а разнообразие маршрутов, подобранных Сашей для тренировок, заставило полюбить это место. Поездка на зимнюю тренировку в Кировск состоялась позже, но и она оставила массу ярких впечатлений. Ну, и нельзя не упомянуть выездные соревнования. Даже недолгая поездка в незнакомое место помогает восстановить силы на всю рабочую неделю.

Завершающим акцентом 2023 года для меня стало получение призового места в тумбочке в Мекке мтб центра России, расположенного в Чулково. Я не могу назвать себя спортсменом выдающегося уровня. Конечно, ранее я получал призы на местных соревнованиях, но оказаться в таком месте и среди таких соперников мне посчастливилось впервые.

(С Петей случилось еще одно значительное изменение, помимо упомянутой им повышенной морозоустойчивости. Он – человек, предпочитающий ровный темп. Естественно, он лучше чувствует себя на более равномерной дороге. Резкие ускорения и силовые маневры – это не его сильные стороны. И вот недавно он поделился, что его любимая трасса для катания на велосипеде теперь – та, что состоит из множества поворотов, рывков и коротких подъемов. Его результаты на этой трассе говорят о том, что взаимное влечение существует. Таким образом, он заметно улучшил свои скоростные и силовые показатели. Он изменился.

* * *

Александр Малыгин

В клубе в 2023 году произошло много событий, хотя в целом год был похож на предыдущие. У кого-то наблюдались успехи, у кого-то были проблемы со здоровьем, а кто-то показал снижение мотивации. К сожалению, тренер не всегда может изменить ситуацию 🙂

Клуб приобрел международный статус. В его составе выступает немец, ранее был игрок из Финляндии, а также присутствует «объединенный арабский дубаец».

Работаем. Присоединяйтесь! https://vk.com/malex_srb