дарья Непряева, лыжница в возрасте 22 лет, завоевала Кубок России в прошедшем сезоне и заняла второе место в серии «Большой Будъявр», проиграв только своей сестре Наталье Терентьевой. В беседе с «РБ Спорт» спортсменка, ставшая главным открытием этого сезона, поделилась информацией о своем заметном улучшении результатов, соперничестве между членами семьи, временной дисквалификации на первом этапе Кубка мира и знакомстве с трассой, используемой на Олимпийских играх.
«Неприятно выполнять совместную работу по графику с сестрой»
— Вы пропустили часть предсезонных тренировок из-за проблем со здоровьем. Помог ли вам такой вынужденный перерыв сохранить энергию на протяжении всего сезона?
— Я бы не сказала, что это мне помогло. Я добилась значительного прогресса, но он проявился во второй половине сезона, а в начале я восстанавливалась после нагрузки, полученной летом, осенью и в период подготовки. В Ханты-Маанск я выполнила большой объем работы, отработав значительное количество километров и тренировочных часов. На этапах Кубка России в Тее мне было непросто, пока я приводила в порядок тренировочный объем. После Нового года результаты стали улучшаться, — поделилась Дарья Непряева.
— Какие факторы, на ваш взгляд, обусловили столь значительный прогресс, в особенности в универсальности? Теперь у вас есть возможность претендовать на награды в любой из областей знаний.
— Я считаю, что тренировки были эффективными. Подходящая методика была выбрана, и я следовала разработанному Егором Владимировичем Сориным тренировочному плану, что позволило добиться прогресса.
— С возвращением сестры Натальи в большой спорт улучшились и мои результаты. Она скорее помощница или соперница?
— Многие так утверждают. Я ознакомилась с множеством отзывов, которые утверждали, что это меня мотивировало и поддержало, но я бы не согласилась с таким утверждением. Если бы она не вернулась, мои результаты были бы лучше, и я занимала бы первые места. Я искренне рада ее быстрому возвращению. Мне не приходит в голову, кто еще так оперативно и успешно возвращался. Это действительно замечательно.
— Вы с сестрой начинали тренироваться в группе Юрия Бородавко, а затем перешли к Егору Сорину. Какие навыки вы приобрели благодаря этим занятиям?
— Многие, кто не знаком с лыжными гонками, советовали мне: «Тебе следует тренироваться с сестрой, держаться за нее и располагаться позади нее». Это совершенно неверно. Наличие такого сильного соперника мотивирует меня и побуждает к победе, но совместная интервальная работа с ней вызывает у меня раздражение, поскольку мы обе склонны завышать интенсивность из-за соперничества. Когда выполняешь интервальные упражнения, необходимо ориентироваться на собственные ощущения и следовать им. В тренировочном плане я рада, что в нашей группе появилась спортсменка, за которой стараются угнаться все девушки. Она , безусловно, большой пример того, как отдается своей работе, выполняет запредельные нагрузки. Не каждому это дано, но Наташа генетически одаренная. У тебя может быть огромное желание, но нет таких природных данных.
«У Наташи в течение последних двух лет часто происходили вывихи плечевого сустава»
— Во время поездки по Мурманской области вы с Натальей финишировали на первом и втором местах в спринте, после чего провели дополнительный забег на финишной прямой. Кто из вас инициировал это и с какой целью?
— Идея ускорения перед зрителями пришла мне в голову, поскольку это выглядит эффектно. Мы сделали это не ради собственной выгоды, а чтобы порадовать болельщиков. Наташа поддержала эту идею, и мы её реализовали.
— Из-за резкого движения плеча она не смогла завершить соревнование.
— У спортсменки возникли определенные трудности. Два года назад, по дороге на тренировку в Ханты-Мансийске, она потеряла равновесие и упала на плечо. С тех пор каждый год у нее наблюдается нестабильность плечевого сустава, при которой оно вывихивается, но затем быстро возвращается на место. К счастью, на соревнованиях подобного не происходило, однако на тренировках, в зале и во время массажа вывихи плеча случаются регулярно. Перед олимпийским сезоном она перенесла незначительную операцию. В настоящее время ее состояние улучшилось. Надеюсь, она успела устранить все имеющиеся проблемы в межсезонье.
— Я однажды упоминал, что, несмотря на внешнее подобие, мы с сестрой существенно отличаемся по характеру. Как эти различия выражаются?
— Все люди разные, не важно, родственники или не родственники. По характеру мы не похожи. Моя бабушка любит рассказывать истории из прошлого и недавно вспоминала, что Наташа в 10 месяцев уже ходила и лазила по всем шкафам, а я до года сидела и была спокойной, играла сама по себе. Наташа обязательно что-то роняла, бедокурила. По характеру я буду точно спокойнее.
— Сергей Ардашев упоминал, что в текущем сезоне улучшил технику конькового хода в группе Сорина, прежде предпочитая классический стиль. Похоже, что и вы перешли от классической техники к универсальному катанию. Что помогло вам освоить коньковый ход?
— Ранее я отдавала предпочтение исключительно классическому стилю, и порой не хотелось даже выходить на коньковую гонку. В занятиях с Егором Владимировичем значительное внимание уделяется технической отработке. Благодаря работе всех наших тренеров, в особенности Алексея Юрьевича Торицына, нашего аналитика и биомеханика, мне удалось это изменить. Бывало , мы каждый день на сборе делали координационно-технические упражнения, которые выполняются за полчаса до тренировки. Я понимаю, что мне это надо, но порой это бесит, когда проводишь по две тренировки в день. Это очень тяжело, но зато сейчас у меня неплохая коньковая техника. За год мне удалось скорректировать движения, и пошли результаты в «коньке». Я бегала классикой и не бегала коньком, не потому , что была слабая, а потому, что у меня была плохая техника, и из-за этого не получалось.
«Стремление к победе не должно быть безграничным, а ценность призовых мест необходимо сохранять»
— Какова степень различия индивидуальных планов спортсменов в вашей группе?
— Мне нравится в нашей группе, что Егор Владимирович находит время для каждого участника. Если он замечает проблемы со здоровьем или физическое истощение, он способен внести коррективы в план и изменить тренировки. В нашей группе наблюдаются результаты, поскольку отсутствует единый план и лидер, вокруг которого строится работа всей группы, не важно , подходит это тебе или нет. Очень здорово, что Егор Владимирович никого не обделяет вниманием.
— Вы закончили сезон, заняв второе место в общем зачете тура и первое — в Кубке России. Можно ли утверждать, что поставленные перед вами задачи были выполнены в полной мере?
— Хотелось бы победить в туре, но и второе место для меня отличный результат. Я довольна тем, что смогла сохранить второе место, так как Алина Пеклецова демонстрирует великолепную скорость на подъемах. Любое преимущество, которое удалось получить, может быть мгновенно потеряно. Я рада, что мне удалось сохранить всего несколько секунд и удержать это второе место. Вообще , я для себя понимаю, что нельзя быть таким жадным до побед и обесценивать вторые и третьи места. Любое призовое место — это здорово, потому что не знаешь, когда можешь опуститься. Вторым и третьим местам я не огорчаюсь. Вот если бы железно ехала первой и упала – это бы меня, конечно, расстроило.
— Считается ли тур «Большой Будъявр» адекватной альтернативой «Тур де Ски», который вы не проходили?
— Поговаривают, что страх рисует вещи в преувеличенном виде, и этот крупный тур совпал с окончанием сезона, когда все ощущают усталость. Завершение сезона наступило, шесть гонок за девять дней и еще значительный объем работы предстоит выполнить. Тем не менее, тур прошел быстро. В России подобного ранее не организовывали, и это очень хорошо, что такие мероприятия стали проводиться.
— Достаточно ли для вас призовой фонд российских соревнований в качестве стимула в период отстранения?
— Конечно. Я стремлюсь участвовать в международных соревнованиях. В нашем виде спорта нет призовых выплат, как в футболе или хоккее, но раньше их и вовсе не существовало. Я не выхожу на старт или на тренировку с мыслью о наградах. Я просто выполняю свою работу, а призовые могут стать приятным дополнением к ней. Мне нравится моя деятельность, и я получаю за это признание.
«Когда нас отстранили, сильно не разочаровалась»
— Вы интересуетесь международными соревнованиями среди стартаперов? Проводите сравнение с зарубежными конкурентами? Какие у вас прогнозы относительно возобновления участия российских лыжников в международных турнирах?
— Я не могу сказать, что внимательно слежу за спортивными соревнованиями так, как раньше, когда выступали наши спортсмены. Если у меня появляется свободное время, я посмотрю гонки. Это увлекательно, поскольку это мой вид спорта. Мне всегда интересно наблюдать за тем, как соревнуются сильнейшие.
— В завершение предыдущего олимпийского цикла вы планировали впервые выступить на Кубке мира в Норвегии, однако российских лыжников не допустили к участию. Было ли у вас возможность ощутить атмосферу крупного лыжного турнира?
— Я совершенно не разобралась в происходящем. Помню, как возмущалась Наташа и другие лидеры, которые там тренировались. Это была их привычная обстановка, а я не понимала, где оказалась. Предполагала, что если нас не допустили к соревнованиям, то вернемся домой. Совершенно не представляла, куда нас привезли. Естественно, я расстроилась, ведь мне наконец удалось туда попасть, и через несколько дней должна была стартовать. Я была готова после юниорского чемпионата мира, находилась в наилучшей форме в этом сезоне, но так не получилось.
— Что пережили в тот момент?
— Я не почувствовала глубокого разочарования. В прошлом году моей главной целью было юниорское первенство мира. Там я достигла желаемого результата, и оставалось лишь завершить сезон. Надеюсь, что в будущем я смогу поехать туда в лучшей форме. Было бы неприятно, если бы я была в невероятной форме. Понятно, что я бы просто пробежала пролог к спринту и точно бы его не прошла. Хотелось бы узнать, что это такое, но не получилось.
— Невозможность участия в Олимпийских играх на данном этапе, учитывая ваш текущий уровень подготовки, будет воспринята как большая утрата?
— Участие в Олимпийских играх и демонстрация достойного результата – моя мечта и одна из ключевых целей. В случае, если поездка в Италию в следующем году не состоится, я буду готовиться к Олимпийским играм через четыре года, чтобы там показать наивысшие результаты в своей карьере. К тому времени я уже не буду молодой и перспективной спортсменкой, а надеюсь, стану опытной.
«В Италии качество питания выше, и акклиматизироваться к высоте проще»
— Возможно, решение о том, какие российские спортсмены примут участие, не будет зависеть от вас и ваших достижений, как это происходило в Париже. Вы готовы к такому повороту событий?
— Я соответствую всем необходимым критериям, поэтому не готова подписывать какие-либо документы, но в настоящее время отвечаю всем требованиям для выступления в качестве нейтральной стороны.
— Вероника Степанова отметила, что лыжники в этом сезоне проведут большое количество соревнований. По вашему мнению, расписание слишком загруженное или , наоборот, вам не хватало стартов в паузу перед чемпионатом России, из-за чего вы бежали молодежное первенство в Тюмени?
— Мне хватало хорошего старта, однако, когда выступаешь в роли лидера и сражаешься за общий зачет, нельзя упускать ни одной гонки и необходимо быть готовым к каждому этапу. Любая гонка в рамках Кубка России не может быть воспринята как формальная. Необходимо настраиваться на демонстрацию высоких результатов в каждой гонке. Это очень тяжело, не столько физически, сколько морально. Я стараюсь придерживаться умеренности: стартов было много, но мы успешно справились. Не возникало ощущения, что я не выдержу.
— Какое влияние оказали на вас тренировочные сборы в Италии в этом сезоне?
— Несомненно, в Италии лучше оценивают уровень подготовки, и там можно проводить более эффективные тренировки. При каждой поездке в Армению я на несколько дней испытываю дискомфорт. У меня было четыре случая сложной адаптации к местному климату. Кроме того , в Италии хорошая еда. Ты лучше перевариваешь нагрузку, потому что качественно питаешься и можешь быстрее восстанавливаться. Высота там переносится более комфортно. Мы посмотрели олимпийские трассы, сделали определенную работу. Многие были не согласны с тем, что мы туда поехали, но это полный бред. Мы поехали туда сами.
«Сложность олимпийской трассы обусловлена наличием опасных участков со спуском»
— Каковы причины, по которым российские горнолыжные курорты не отвечают вашим требованиям?
— В России также имеются высокогорные базы, однако их воздействие отличается. К примеру, в Сочи высота не способствует возникновению второй волны, поскольку она недостаточно велика. В Армении зона катания ограничена лишь 5 км, в то время как в Италии мы тренировались на трассе протяженностью 17 км, отличающейся разнообразным рельефом. Там есть равнинный участок, подходящий для восстановительных тренировок после интервальной работы, а также подъемы и крутые спуски.
— Какое впечатление произвела олимпийская трасса?
— Для российских молодых спортсменов эти спуски представляют собой серьезное испытание, требующее привыкания. Подобных условий в России не встречается. Мне неизвестно молодых фигуристок, которые уверенно справляются со сложными спусками. У некоторых получается немного лучше, а у других – значительно хуже. Чтобы адаптироваться к такой трассе, молодым спортсменам, как я, необходимо время для привыкания. Если сразу после приезда отправиться на соревнования, все участники будут испытывать трудности , трасса прикольная в плане разнообразия рельефа. Там нет длинных спусков, где можно сесть и отдохнуть. Ты не отдыхаешь ни на одном спуске. Все спуски короткие, быстрые и с поворотами. Нет длинных и затяжных подъемов, все подъемы небольшие и крутые, как в России.
— Ваш коллектив планирует провести тренировочные сборы в Италии и Армении в рамках подготовки к грядущему сезону. Каково ваше мнение об этом?
— Я поддерживаю появление новых мест для занятий спортом. Для спортсменов поездки в незнакомые, нетривиальные локации обычно более благоприятны с психологической точки зрения. Очень хорошо, когда спортсмены имеют возможность выбирать новые места для тренировок.
