Скоро начнется лыжный сезон, и в ряде регионов спортсмены уже приступили к тренировкам на снегу, которые часто называют «вкаткой». Многие лыжники полагают, что начало занятий на снегу позволяет быстрее нарастить необходимый тренировочный объем и подготовиться к соревнованиям.
Вскоре на север нашей страны отправятся не только профессиональные спортсмены, но и любители катания на лыжах, чтобы найти подходящие трассы. Если к середине сезона мы уже точно знаем, что нужно взять с собой на соревнования и тренировочные сборы, то осенью, перед первой поездкой, часто начинаем лихорадочно вспоминать, какие вещи необходимы для «первого снега» и где они хранятся.
В этой статье мы хотим напомнить и оказать помощь в выборе необходимого оборудования и вещей, которые будут вам точно нужны на первом лыжном сборе.
1. Лыжи коньковые и классические
При выборе лыж для тренировочных сборов необходимо учитывать ряд факторов. На состав комплекта чехла влияют: количество снега, долгосрочные прогнозы погоды в месте проведения, планируемые соревнования, климатические и температурные условия региона, способ транспортировки до места сбора, а также другие, менее существенные параметры. При недостатке снега на месте тренировки необходимо использовать так называемые «асфальтовые» лыжи как для классического, так и для конькового стиля. Как правило, это либо лыжи прошлых сезонов, прошедшие интенсивное использование, либо модели среднего ценового диапазона. Использование лыж начального уровня мы не советуем, поскольку они характеризуются плохим скольжением и неэффективны, что негативно сказывается на восстановлении, закреплении лыжной техники и улучшении спортивной формы. Тренировки на такой лыже будут изнурительными, и ожидаемого тренировочного эффекта не будет достигнуто.
При выборе классических лыж, оптимальное количество – три пары: лыжи для катания по асфальту, качественная гоночная пара и лыжи с камусом, если это необходимо. Гоночные лыжи лучше выбирать более мягкими, поскольку в начале сезона техника отталкивания ногами может быть не отлажена, а на первых этапах сезона лыжня часто бывает мягкой. В противном случае на жестких лыжах с клистером будет сложно отталкиваться в подъемах, что затруднит отработку техники и проката. Кроме того, гоночные лыжи позволят участвовать в соревнованиях или контрольных тренировках. Лыжи с камусом подойдут для неспешных тренировок, продолжительных лыжных походов и при температуре около нуля градусов, что не редкость даже в северных регионах, таких как Малиновка, Мурманск и другие).
Лыжи для конькового хода не требуют наличия более чем трех пар: это все та же «асфальтовая» или «вкаточная» модель, а также две пары с разной степенью жесткости. Условия снежного покрова на тренировке могут значительно меняться, равно как и качество подготовки трасс, поэтому после обильного снегопада рекомендуется выбирать более мягкую пару. Если трасса регулярно обрабатывается тяжелой техникой и имеет плотную структуру, можно использовать более жесткую пару для работы над резкостью и силой отталкивания. Такие лыжи обеспечат большую устойчивость на глянцевой или леденистой трассе, в отличие от мягкой модели. Необходимо убедиться в исправности креплений на лыжах и проверить их на предмет люфтов.
Приобретя новые лыжи перед началом сезона, убедитесь, что снега на тренировочном сборе будет достаточно, чтобы избежать их повреждений. В таком случае, имеет смысл взять их с собой и, как выражаются лыжники, «выкатать», регулярно используя парафин и щетки. Это позволит оценить их ходовые качества и поведение в различных погодных условиях, что даст вам хорошее представление о них непосредственно перед гоночным сезоном.
Разумеется, далеко не каждый может позволить себе взять с собой 4-6 пар лыж. Кто-то ограничен в весе лыжного чехла при перелете самолетом, ведь в нем, помимо лыж, спортсмены перевозят множество других вещей и инвентаря. У кого-то же просто нет такого количества пар. Тем не менее, в данной статье мы постарались рассмотреть все возможные варианты и предложить наиболее подходящий для вас.
лыжные палки предназначены для катания как классическим, так и коньковым стилем
Если вы летом пользовались этими лыжероллерами, не забудьте заменить роллерные штырьки на лыжные лапки. Если палки провели все лето на хранении, убедитесь, что темляки не порвались, лапки целы, а ручки и лапки надежно закреплены. При необходимости укрепите их с помощью термоклея. Для первого сбора не рекомендуется брать дорогие гоночные палки, поскольку начало сезона часто сопровождается падениями, и будет неприятно повредить хороший инвентарь. Кроме того, возьмите с собой по одной запасной палке для классического и конькового хода, а также запасные темляки и лапки. И, конечно, не забудьте палочку термоклея, которую можно быстро нагреть зажигалкой для замены необходимых элементов инвентаря.
3. Обувь
Лыжные ботинки представлены в двух типах: коньковых и классических. Также доступны кроссовки для бега, предназначенные для зимних условий или для занятий в спортивном зале. Для передвижения до трассы по асфальтированной дороге в обуви можно использовать калоши или овербуты.
Если вы регулярно использовали лыжные ботинки в течение летне-осеннего периода подготовки, необходимо тщательно вымыть их, высушить и обработать водоотталкивающим составом. Это поможет снизить промокаемость обуви в начале катания. Если же летом вы катались в другой паре ботинок, например, в лыжероллерных, рекомендуется 1-2 раза прокататься в лыжных ботинках, чтобы убедиться, что они не давят и не натирают. За лето обувь могла деформироваться, а ваша стопа могла приобрести отеки и уплотнения, что сделает катание в таких ботинках болезненным и неудобным. Если вы не занимаетесь лыжероллерным спортом, просто немного походите в них дома. Также не забудьте проверить состояние шнурков, молний и липучек. При значительном износе шнурки следует заменить, а молнию смазать. Липучки после 1-2 лет использования хуже фиксируют, и мы рекомендуем вам обратиться в ателье, где за 300-600 рублей пришьют новую накладку на хлястик конькового ботинка, что значительно улучшит фиксацию стопы.
4. Одежда
Для комфортных занятий советуем приобрести два комплекта тренировочной одежды, термобелья, термотрусов, перчаток, шапок, тренировочных носков, а также две функциональные банданы (бафа). Чтобы одежда успела высохнуть к следующей тренировке, необходимо иметь полный комплект сменной одежды. Кроме того, рекомендуется взять теплую жилетку или легкий пуховик, теплые варежки или перчатки-лобстеры, утеплённые чехлы на обувь, гоночный комбинезон, если планируется участие в соревнованиях, и одежду для занятий в зале, если они предусмотрены.
5. Лыжная смазка и аксессуары
Для занятий классическим стилем рекомендуется иметь с собой мази, рассчитанные на весь диапазон температур, включая холодный клистер и твердый грунт. В условиях положительной температуры, если такая ожидается на месте проведения соревнований, возьмите 1-2 жидкие мази. Также потребуются пробка для мази и скребок для ее удаления. Не забудьте смывку и жидкость для очистки камуса, если вы используете лыжи с ним. При перелете на самолете перелейте смывку в обычную пластиковую бутылку, иначе ее могут конфисковать в аэропорту как легковоспламеняющуюся жидкость.
Для обеспечения скольжения рекомендуется использовать один или два больших куска обычного парафина или парафина с низким содержанием фтора, предназначенного для умеренных и низких температур. Такой материал более устойчив к износу и меньше притягивает загрязнения. При подготовке к гонке можно использовать холодный парафин с высоким содержанием фтора и специальный ускоритель, а также, по желанию, фтористый порошок. Не забудьте приобрести фтористую смывку для подготовки скользящей поверхности. Также необходимо взять металлическую щетку и скребок для очистки лыж.
В случае отсутствия на месте сборов оборудования для подготовки лыж, такого как станок и утюг, а также соответствующего сервиса, рекомендуется взять с собой утюг (можно использовать один на группу людей) и небольшие струбцины для фиксации лыж, которые можно закрепить на подоконнике, перилах или даже на кровати, поставленной на бок. В противном случае стоит взять с собой легкий станок, также предназначенный для использования несколькими лыжниками. Если же нет желания самостоятельно заниматься подготовкой лыж, можно взять с собой жидкие парафины. Однако не забывайте, что лыжи все равно требуют регулярной очистки смывкой и обработку щеткой, а также периодическое нанесение обычного парафина под утюг, как минимум каждые 50-100 километров. Это позволит снизить воздействие агрессивного снега на скользящую поверхность лыж.
6. Аксессуары
Лыжный чехол: убедитесь в отсутствии дефектов и надёжности крепления ручек. Сумка или рюкзак для хранения вещей: необходимо также проверить качество швов, работоспособность молнии и отсутствие прорывов.
Лыжные очки в комплекте с несколькими линзами: прозрачные или розовые/желтые для пасмурной погоды и катания в темное время суток с использованием фонаря или по освещенной трассе, а также темные – для солнечной погоды. Альтернативным решением будет наличие двух пар очков с подходящими линзами.
Термофляга оснащена вместительным карманом, предназначенным для хранения запасных перчаток, шапки, одной-двух баночек мази, пробки и небольшого перекуса, например, энергетического батончика или геля.
Налобный фонарь и комплект батареек или аккумулятор – важный аксессуар. Отсутствие освещения на некоторых маршрутах или его неисправность делают наличие собственного источника света необходимым.
Существуют электрические сушилки для обуви, термостельки, разработанные на основе химических веществ, а также стельки с питанием от аккумулятора.
7. Средства восстановления
Массажный ролик или мяч, перкуссионный массажер, тонкий коврик для растяжки. Если вы любите баню и собираетесь посещать ее, то можно взять с собой эфирные масла пихты, эвкалипта и подобные.
8. Спортивное питание, аптечка
Во время тренировок можно пить изотоник или варенье, приготовленное любимой бабушкой, принимать комплекс витаминов и минералов, а сразу после – белково-углеводную смесь. Также потребуется шейкер.
Крем для защиты кожи лица на основе масел. Противовоспалительные мази, персональная аптечка.
Адаптогены, такие как лимонник, женшень и другие, требуют обязательной консультации с врачом, поскольку они имеют противопоказания. Только спортивный врач, основываясь на результатах анализов и длительном наблюдении, может рекомендовать какие-либо лекарственные средства, поэтому мы настоятельно не советуем вам принимать добавки по рекомендациям знакомых или информации из онлайн-источников.
Мы верим, что наши рекомендации помогут вам тщательно подготовиться к важному для каждого лыжника событию – «вкатке», и провести ее максимально результативно, избежав негативных последствий. Желаем удачи в предстоящем лыжном сезоне!
Подробные сведения о платежах, связанных с командой ABST, доступны на сайте https://abst.pro/camps и в Телеграмм-канале https://t.me/abst_travel
Всем посетителям сайта «Лыжный спорт» доступно 20% скидка на спорт пакет по волшебному слову «скиспорт»!!!
