Алеся Рушенцева – обладательница титулов чемпионки и призера юниорских соревнований России. В 2022 году в ее тренировочную группу вошел Олег Перевозчиков. Благодаря сотрудничеству с этим опытным тренером, лыжница вошла в шестерку лучших среди спортсменок своего возраста в общем зачете, а в женском рейтинге Кубка России заняла место в двадцатке сильнейших. Однако, для достижения уровня ведущих спортсменок сборной России Алесе Рушенцевой предстоит еще много усилий. Продолжать совершенствоваться 22-летняя спортсменка будет под руководством Олега Перевозчикова.
Sport24 взяло интервью у Рушенцевой, в котором обсуждались ее сотрудничество с опытным тренером, прошедший сезон, стремление выступить на Олимпиаде-2026 и повседневная жизнь Алеси, не связанная с лыжными гонками.
— Сейчас идет активная подготовка к новому сезону. Второй год я тренируюсь в группе Олега Перевозчикова. Поделюсь своими впечатлениями о работе с ним?
— Да, я уже второй год работаю в команде Олега Орестовича Перевозчикова и Даниила Борисовича Акимова. Хочу отметить, что на второй год я пришла с большей уверенностью и новым взглядом на вещи. В первый год меня предупреждали, что этот этап очень непростой и требует значительного опыта, который не всегда доступен каждому.
Этот сезон оказался для меня очень продуктивным. Тренеры предоставили мне возможность взглянуть на привычные аспекты тренировочного процесса под новым углом. На первый взгляд, эти аспекты кажутся элементарными, однако они принесли значительный опыт как в отработке стартов, так и в подготовке к межсезонью.
В этом году я почувствовала себя увереннее уже в мае. К третьему сбору ощущается облегчение, главным образом – эмоциональное. К этому моменту ты уже устойчиво стоишь на ногах, знаешь, что и как устроено, понимаешь внутреннюю структуру и подход каждого тренера.
Потребовалось время, чтобы адаптироваться к команде, к ее атмосфере и подходам, безусловно. Я полагаю, у нас сложились хорошие отношения, мы сработались, хотя ранее Олег Орестович преимущественно работал с мужчинами. Но, на мой взгляд, наличие женщин в коллективе оказалось полезным для него.
— В чем ты точно стала сильнее?
— Я значительно улучшила свои результаты в тренировочном процессе. Теперь я более глубоко погружаюсь в него, больше размышляю, обдумываю свои действия и прислушиваюсь к себе. Профессиональный спорт – это не просто слепое выполнение предписанных упражнений. Это непрерывный анализ предлагаемой нагрузки, сопоставление своего состояния здоровья, ощущений в теле ежедневно, каждое утро, и предоставление обратной связи тренеру. Именно так формируется тренировочный процесс. Я стала более внимательно относиться к нему.
— Выводы по итогам прошедшего сезона подведены, анализ завершен. Поделитесь, к каким заключениям вы пришли? Какие изменения внесены в ваш тренировочный процесс?
— Мы анализировали прошлый сезон, оценивали его. Безусловно, были допущены ошибки, они всегда присутствуют и служат толчком к развитию для любого спортсмена. Мы рассматривали ситуацию, обсуждали её, и, возможно, увеличение нагрузки в связи с переходом в новую команду повлияло на этот период. Мы пришли к заключению, что первый год адаптации всегда непрост и неизбежен ошибок.
В прошлом году тренировочный процесс был реализован полностью. Влияние этого на мой организм и конечный результат – совокупность различных факторов. Возможно, мой организм не всегда справлялся с нагрузками, и я иногда переоценивала свои силы. Однако, вероятно, это связано с моими амбициями. Необходимо извлекать уроки из этого опыта.
Прибыв в мае в этом году на сбор, мы уже обсудили необходимость более осознанной работы. На данный момент все развивается по плану.
— У тренеров возникало много вопросов, касающихся техники и тактики?
— После каждой гонки возникали вопросы, и я бы даже сказала, после каждого старта. Мы обсуждали и разбирали тактические недочеты, пытаясь понять, где были допущены ошибки. Это ценный опыт. Тренер может оценить ситуацию более объективно, поскольку видит ее со стороны. Некоторые моменты мне были неизвестны.
Прошлый сезон оказался очень интенсивным, поскольку все ключевые участники соревнований представляли Россию. Это ценный опыт для молодых спортсменов. Определенные тактические решения, в особенности в спринтерских гонках, оказались неожиданными. Я не ожидала некоторых результатов, однако со временем все наладится. Мы неоднократно просматривали наши выступления и проводили их детальный разбор. Даже после успешных гонок мы анализируем допущенные ошибки, поскольку они неизбежны. Без анализа невозможно добиться прогресса.
— Тебе удалось войти в число двадцати сильнейших спортсменов в общем зачете Кубка России. Неужели это повод для гордости, принимая во внимание уровень конкуренции?
— Я бы не стала хвалиться таким результатом, мои цели были намного выше. Даже учитывая участие всех спортсменов, топ-20 Кубка России не соответствовал моим амбициям, особенно с такими соперницами, как Наташа Непряева и Мария Истомина. В следующем сезоне планирую подняться как минимум на два места выше, а затем, если повезет, и на три.
— Можешь пояснить, что ты подразумевала, когда разместила в социальной сети следующее сообщение: «Это уже не то, что было прошлогодней второй лигой, возросли скорости, борьба стала почти контактной»? Связано ли это с составом основной команды?
— Да, мои слова верны. В прошлом сезоне я выступала в России, когда многие лидеры национальной сборной участвовали в этапах Кубка мира, в олимпийский год. Я сопоставила тот сезон с нынешним и обнаружила, что это совершенно разные уровни. Выходя на старт, особенно на спринтерские дистанции, которые отличаются зрелищностью и контактной борьбой, понимаешь, насколько сильно возросла конкуренция. Борьба действительно напряженная, поскольку у лидеров сборной очень высокий класс. В спринте победу определяет небольшая доля везения и жесткая борьба. Это только способствует зрелищности и развитию лыжных гонок в России. В этом году лыжные гонки достигли значительных успехов в нашей стране, стали более популярными. Это только идет на пользу.
— Тебе знакомо чувство безысходности, когда не удается достичь желаемого? Бывало ли так, что ты обращалась к Перевозчикову с вопросом о том, какие шаги необходимо предпринять, чтобы догнать Непряеву и других лидеров»?
— Я никогда не обращалась с таким вопросом к тренеру, но у меня есть свои размышления на этот счет. Практически после каждой гонки, а иногда и после тренировки, я веду внутренние диалоги. Я всегда стремилась к лучшему, начиная с самого детства. Это стремление касается не только спорта, но и учебы, будь то школа или университет. Безусловно, максимализм важен, однако необходимо соблюдать баланс, поскольку чрезмерное рвение может оказаться и контрпродуктивным.
— У горнолыжников небольшой отпуск. Тебе удалось расслабиться?
— Отпуск прошел довольно быстро. Тем не менее, мне удалось отдохнуть. Я провела десять дней на море, где накупалась, позагорала и отдохнула на пляже на целый год. Однако в последнее время я замечаю, что такой вид отдыха не всегда мне по душе, иногда хочется чего-то более активного, например, поездки в горы или похода. Я планирую в следующем году поехать на Камчатку, так как слышала, что там очень красиво.
— Как тебе поездка в Таиланд?
— Таиланд — страна с жарким климатом, там вкусные фрукты и теплое море. Однако ключевое значение имеет атмосфера. Целью отпуска было изменение обстановки, и место не играло особой роли. Я полагаю, что это удалось, поскольку мы нечасто бываем на море, примерно раз в год. В большинстве случаев мы выбираем горные походы, и мне просто потребовалось увидеть другие пейзажи.
— В храме Ват Чалонг на Пхукете ты попросила местного монаха завязать браслет на твоей руке с добрым пожеланием. Нить браслета еще не разорвалась?
— Связь еще не оборвана, однако находится на пределе. Я ощущаю, что она вот-вот разорвется. Порой даже подталкиваю ее к разрыву, ведь стремление, будем так выражаться, желанно. Но, вероятно, это больше похоже на самообман. Безусловно, я верю в это, но не забываю двигаться к намеченной цели самостоятельно. Если я реализую это желание быстрее, чем произойдет разрыв, то, возможно, разорву ее сама.
— Вы не скрываете, что олимпийская медаль является важной целью. Как вам удаётся психологически сохранять устойчивость в текущей ситуации, когда нет международных соревнований, которые могли бы приблизить вас к зимней Олимпиаде в Италии в 2026 году?
— Я не очень люблю говорить об Олимпиаде, но у меня много целей — как масштабных, так и более скромных. Вероятно, именно от них и зависит все остальное. Что касается международных соревнований, то в этом сезоне все старты проходили в России, и, на мой взгляд, это пошло только на пользу моему поколению. Подобного сезона у нас еще не было. Когда практически каждую неделю проходят соревнования, это не столько тяжело, сколько интересно оценить, сможет ли организм справиться с такой высокой соревновательной нагрузкой.
Приятно видеть растущий интерес к лыжным гонкам в России. Когда я возвращаюсь домой, меня узнают и рассказывают, что люди смотрели соревнования по телевидению и поддерживали спортсменов. Возрос и спрос на лыжное снаряжение. Даже самые маленькие дети подходят ко мне, чтобы узнать что-то, и я стараюсь поделиться небольшим, но ценным опытом. Я убежден, что нет ничего лучше, чем искренний интерес детей в возрасте от восьми до восемнадцати лет к спорту. Наша основная цель – воспитать здоровое поколение, а если повезет, то и будущих олимпийских чемпионов.
— Ты начала заниматься лыжами из обычной школьной секции в Асбесте. Что это за город?
— Асбест — небольшой город в Свердловской области, расположенный в ста километрах от Екатеринбурга, столицы Урала. Я родилась в Екатеринбурге, однако провела все детство в Асбесте. Именно там живут мои родители, и там я окончила школу.
Это особенное место, где я нахожу умиротворение. В Асбесте я ощущаю спокойствие и комфорт, ведь вокруг раскинулся лес и восхитительная природа. Однако, Асбест – это город, экономика которого зависит от основного предприятия, вокруг которого строится вся его жизнь. При этом, год от года город претерпевает развитие во всех направлениях, что вызывает положительные эмоции. Это касается и спорта: наша лыжная база постоянно модернизируется, здесь занимаются многими детьми, и ведется строительство лыжероллерной трассы. Куда бы в дальнейшем я ни переехала, мое сердце навсегда останется с Асбестом.
— Твоя карьера началась в Свердловской области, а сейчас ты представляешь Татарстан. Неужели в Свердловске всё настолько плохо, или в Татарстане всё настолько хорошо?
— Вероятно, здесь присутствует и то, и другое. Не стану отрицать, что сменила место жительства, об этом открыто заявляла. Моя спортивная карьера началась в Свердловской области: сначала в детско-юношеской спортивной школе в Асбесте, затем в училище олимпийского резерва в Екатеринбурге.
Свердловская область оказала на меня большое влияние. Однако, с возрастом возникает стремление к более благоприятным условиям для самореализации. Если в другом регионе есть возможности и перспективы, стоит ею воспользоваться. Но я всегда буду помнить о важности лыжного спорта в моем родном регионе и надеюсь на его развитие. Возможно, в Свердловской области нет таких же возможностей, как в Тюмени или Ханты-Мансийске, но я убеждена, что это может измениться при наличии компетентного руководства и заинтересованности людей.
— Вы являетесь выдающейся спортсменкой, в первую очередь, потому что не выбрали путь тренера. В текущем году вы стали выпускницей юридического университета, получив степень бакалавра. Что послужило причиной такого решения?
— Сфера юриспруденции всегда привлекала меня. Еще в школьные годы я была уверена, что выберу именно это направление. Поступив, я убедилась в правильности своего выбора, хотя обучение и оказалось непростым. Обучение по очной форме бакалавриата, вероятно, усложнило задачу еще больше. Это был гражданско-юридический вуз, где не всегда понимают специфику профессионального спорта. Тем не менее, мне предоставили возможность учиться в какой-то степени дистанционно, подстраивая свой график.
Я довольна возможностью получить данное образование и убеждена, что юридические знания будут полезны в моей жизни. Занятия спортом – это не навсегда, а знания и навыки в области юриспруденции останутся со мной.
— В течение последнего года обучения ты осознала, что важнее не оценки, а психологическое благополучие и стабильность. Что ты имеешь в виду.
— Да, это так. Я публиковала это в своем телеграм-канале. Скорее всего, я немного выплеснула эмоции, так как последние годы учебы были для меня непростыми. Количество предметов постоянно увеличивалось, учебная нагрузка росла, и нагрузка от занятий спортом увеличивалась одновременно с учебой. Иногда было очень тяжело: приходилось уезжать с некоторых сборов раньше, преодолевать расстояния в 1500 километров на машине ради одного экзамена, который невозможно было перенести и сдать дистанционно.
Изменения в тренировочном плане вызывали у меня недовольство. Однако, найти баланс между занятиями спортом и учебой оказалось единственным выходом. И все же я благодарна за пройденный опыт. Потраченную нервную энергию всегда можно восполнить.
— Ты планируешь продолжить обучение или теперь вся твоя сосредоточенность направлена на лыжные гонки?
— Необходимо постоянно двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом. В настоящее время я планирую поступление в Поволжский государственный университет в магистратуру на спортивный факультет. Мне также интересно исследовать эту область, которая наиболее близка мне.
— Тебе приятно, когда ты полна энергии, если не говорить об аккумуляторе в прямом смысле? Что дарит тебе ощущение бодрости и активности?
— Достижение целей — приоритет. Когда мои цели ясны, когда я структурирую свои мысли и понимаю, ради чего просыпаюсь по утрам, никакие препятствия мне не помеха. Трудности в учебе, травмы — все это временные явления. С этим сталкивались и продолжают сталкиваться все спортсмены.
Я довольна тем, что уже несколько лет, с наступлением сознательного возраста, я точно знаю, к чему стремлюсь. Возможно, эти цели пока кажутся недостижимыми, но я уверенно двигаюсь к ним, видя, что мои действия верны.
— Какие еще процедуры, кроме маникюра, сложно интегрировать в тренировочный график?
— При таком плотном графике, когда перерывы между соревнованиями составляют 5-6 дней, иногда даже возникает вопрос, стоит ли распаковывать чемодан дома. Это время необходимо для эмоционального восстановления и снижения физической активности. Важно также встретиться с родными и близкими, уделить время себе, позаботиться о внешности. Ведь, несмотря на занятия спортом, каждая участница команды помнит о необходимости ухода за собой.
Пять дней, проведенных дома, позволяют окунуться в привычную обстановку, а затем, отдохнувшими, вернуться на сбор, надеть форму и с энтузиазмом приступить к тренировкам. Мне кажется, это именно тот необходимый баланс.
— Время на себя — что это?
— Я часто провожу время на тренировках и соревнованиях. Один из самых приятных моментов – совместный ужин и восстановление. Иногда удается посмотреть один эпизод сериала с соседкой по комнате. В идеале было бы еще обсудить прошедшую тренировку, посмеяться и лечь спать пораньше. Чтение книг – мое хобби, но на него почти не хватает времени. Чаще я смотрю познавательные видео, например, сейчас изучаю информацию о питании.
— Когда ты так полюбила вождение?
— Я благодарна своему отцу, с которым мы вместе учились. Я помню, в шестнадцать лет он научил меня водить автомобиль с механической коробкой передач, и после этого мне уже не казалось, что в жизни есть что-то страшное. После этого у меня возникло стремление к большему опыту вождения, и, конечно, те первые ощущения после приобретения первой машины… Невозможно передать словами, когда она принадлежит тебе, когда ты и дорога – одно целое, и ты чувствуешь эту независимость. Это очень сильно меня воодушевило. Автомобиль для меня – место, где можно расслабиться. Знаешь, кому-то нравится встречаться с друзьями, ходить в кино, посещать рестораны, а меня больше ничего не радует, чем поездка за рулем.
— Ты — рыбачка. Откуда это?
— Я могу оказаться с удочкой или с ружьем – это тоже заслуга отца. Он обладает универсальными навыками, с ним можно отправиться на любые занятия: за грибами, за рыбой или на охоту. Просто скажите, куда нужно.
Он был моим учителем рыбалки. Мы часто отправлялись на рыбалку вместе, и нам удавалось поймать форель. Кроме того, мы ездили на охоту, и даже зимой катались на лыжах во время охоты. Это были особенные моменты. Он рассказывал много интересного о животных и познакомил меня с основами охоты. Мне это очень нравится. Но, вероятно, природа и места, где мы бываем, – это лишь незначительные детали по сравнению с тем, как приятно нам проводить время вместе.
— Это самый крупный форель, которого тебе удалось поймать?
— Да, но стоит отметить, что рыбалка была платной, хотя даже в этом случае необходимо самостоятельно добыть рыбу. Это было увлекательно и вызывало бурю эмоций. Мы отправились за форелью, поскольку я слежу за питанием и стараюсь приобщить к нему семью. Мне нравится экспериментировать с различными видами рыб, готовить их по-разному. И все это очень вкусно и полезно.
— Если человек обладает навыками стрельбы, его часто спрашивают, не стоит ли попробовать свои силы в биатлоне?
— Однажды мы с отцом отправились на охоту на утку. Во время полета я ни разу не попала в цель (смеется). Можно предположить, что она находилась на значительном расстоянии от меня. Отец так сказал, а я думаю, что он просто хотел меня поддержать.
Относительно биатлона могу отметить, что количество выполненных выстрелов было крайне низким. Вероятно, лыжные гонки лучше соответствуют моим предпочтениям, поэтому я никогда не задумывалась о биатлоне.
— Какие новые вещи ты мечтаешь испытать, когда появится свободное время?
— Я давно мечтаю о прыжке с парашютом. Мой старший брат окончил военную кафедру и совершал прыжки, и, наблюдая за ним, я тоже загорелась желанием. Я хочу прыгать, и не один раз. Кроме того, я мечтаю повторить высоту, с которой прыгал он, ведь у нас негласные состязания во всем. Возможно, он об этом не знает, но так уж у нас (улыбается). Я думаю, что скоро моя мечта сбудется.
— О чем ты мечтаешь глобально?
— Это, безусловно, сложный вопрос. Я надеюсь, что все складывается именно так, как сейчас. Мне не нужно строить грандиозных планов; в моей жизни уже есть все необходимое: семья, любимое хобби, которое также является работой, увлекающее обучение, все, что способствует моему росту. Однако я стремлюсь ежедневно инвестировать в саморазвитие, постепенно продвигаясь к своим, возможно, еще не близким, но важным целям.
