Перед поездкой на гонку Janteloppet, которая проходит в Норвегии, российский лыжник Александр Большунов побывал в офисе спонсора Squeezy Sports Nutrition. Там он подвел итоги сезона и ответил на вопросы болельщиков. Предлагаем вниманию читателей интервью с Большуновым.
— Как оцениваешь прошедший сезон?
В целом сезон прошел хорошо. Много раз говорил, рад бороться во всех гонках, независимо от дисциплины и стиля передвижения. Главное для меня – борьба за победу в каждой гонке. Есть над чем работать, небольшое разочарование – не выиграл золотую медаль на чемпионате мира. Были хорошие шансы, но главное то, что поднялся на одну ступеньку по сравнению с прошлым годом. Уже четыре серебра, а в прошлом году было три серебра и одна бронза. Главное – сделать еще один шаг вперед в следующем году!
Было ли целью этого сезона завоевание Кубка мира?
— Задача была — «Топ-3».
В этом году удалось продвинуться вперёд на три позиции по сравнению с прошлым годом.
В этом году удалось победить в дистанционном Кубке, а прошлого года результат был восьмым или девятым местом. девятое – прим.ред.В целом отмечается прогресс. Улучшились результаты и в спринте, и на дистанциях, и в конькобежном спорте. Возможно, исключение составляет коньковый спринт: если в прошлом году лучшим результатом на Кубке мира было третье место, то в этом – четвертое.
Может быть, в этом году не проводилось много спринтерских гонок на коньках?
Спринты на коньках были очень многочисленными. На Тур де Ски было два, а до этого в Давосе и Лиллехамере также проводились спринты на коньках. В этом году количество спринтов на коньках превосходило классические в разы… Если проект Кубка мира сохранится в следующем году, то там будет одинаковое количество спринтов на коньках и классических. Очень хороший проект…
— Программу Тур де Ски случайно не поменяли?
Будет поровну: по одному коньковому и классическому спринту, равно как и гонок.
— Дистанции не увеличили?
На смену гонкам на тридцать километров придут соревнования «пятнашки». Пройти дистанцию в тридцать километров будет возможно только на Ски Туре. Это новая многодневка, которая состоится в Швеции и Норвегии примерно посередине сезона. Точную дату можно посмотреть, если это важно.
Хотелось бы узнать, но возможно это конфиденциальные данные?
Разрабатываем информацию самостоятельно, поэтому она секретная. Гонка преследования будет длиной примерно 90 километров. Спринты исключаются. Спринт проведём на расстоянии 10 километров (смеётся).
Интересует ли возможность поучаствовать в забеге на девяносто километров?
Я мог бы пробежать дистанцию. Но участвовать в соревнованиях Кубка мира на каждом этапе — невозможно, только в конце сезона это реально.
— Как раз Васалоппет проводится в конце сезона
Вместо этого ездим туда-сюда: то в Норвегию, то в Тюмень, опять в Норвегию.
Ски-Тур 2020: три этапа в Швеции и три – в Норвегии. С 15 по 23 февраля пройдут гонки на дистанциях 15 и 15 километров, спринт-конёк и 38 километров, но стиль последней не уточнили.
Вместо чемпионата мира провели дополнительный турнир.
Да, так интереснее. Теперь будет не только Кубок мира и Тур де Ски, но и Ски Тур. Финал Кубка мира в следующем году в Канаде пройдёт в Кэнморе по обычной трассе, а не как в этом Квебеке – детская трасса просто.
Увеличиваются ли шансы на победу над Клэбо на этой трассе?
Да, конечно, больше. На той трассе убежать было невозможно, хотя я и пытался. Очень много равнины, длинные спуски. Как эта трасса проходит гомологацию, не понимаю. Плюс ко всему трассу начали укатывать дня за два, ретрак там лёгкий, маленький. Трасса была очень мягкая, палки проваливались.
Что случилось с палкой во время классической гонки, выяснили?
С палкой, если честно, так и не понял, как она сломалась. Толкнулся, а она провалилась, потом смотрю — разлетелась в щепки. На следующий день после гонки преследования иду, автографы раздаю, и тут мне палку суют – распишись. Смотрю — моя палка. Думаю: «Совсем офигели. Отдай сюда эту палку!». Ну, подписал и себе её забираю. А ребята чуть ли не в слёзы. Им обратно палку отдаю — они опять радуются. Опять забираю — снова плачут. В общем, отдал им её в итоге. Что мне делать с этим обрубком…
— Дети, наверное, это были?
Парни примерно двадцать пять лет. Мужчина расстроился, чуть ли не заплакал, чтобы получил обратно палку. Вернули. А что со мной теперь этой палкой делать?
Зачем, пригнав Клэбо, не остановились позади него для отдыха перед решающей частью гонки?
В Кубке мира для победы нужно было выиграть не только Финал, но и гонку преследования по чистому времени. Это давало дополнительные 50 очков. Мы позже выяснили, что возможна была победа в Большом Хрустальном Глобусе даже при занятии второго места. Мое преимущество над вторым по чистому времени составляло около 30 секунд. Если бы допустил сокращение этого отрыва до минимума, Клэбо получил бы ноль очков за гонку, а я те же 50.
— То есть ты просто всё заранее не просчитал?
Я всё себе просчитал и понял, но на трассе не было человека, который мог бы мне эту информацию дать.
— Ты вообще какую-то информацию получал?
— Нет, просто кричали «давай-давай!»
В этот день Харви был слишком сильным.
Я после финиша увидел, что в коридоре, где я бежал, каждое отталкивание было падением в снег. А там, где бежал Харви, вообще следов нет, будто по воздуху пролетел. Выходит, на каждом отталкивании я терял преимущество.
— И в спринте то же самое было?
Да, и на спринте тоже. Очень мягкий был старт.
— И опыта в разножках не так много…
Там не было фотофиниша, и мне показалось, что я перв
Можно ли опередить Клэбо на финише, если приехать с ним вместе, и если он не ошибётся в выборе направления?
Для этого его необходимо хорошо испытать на дистанции. На данном этапе Клэбо сильнейший спринтер, и на финише с ним тяжело соперничать. Все спринты он выигрывает легко: ни Устюгов, ни Пеллегрино не могут с ним побороться на финише.
А если расстояние будет пятнадцать километров, старт общий, а поверхность легкая, то тогда тоже не получится добиться успеха?
Следует искать методы защиты.
— Будешь спринт летом тренировать?
Летом мы спринты почти не тренируем.
Я прочитал, что норвежские спортсмены регулярно проводят тренировки по совместному финишу. А у нас подобные занятия отсутствуют?
Нет такого у нас. Начать нужно летом. С тренером обсудить обязательно.
Ты можешь Юрию Викторовичу порекомендовать выполнять определенную тренировку?
Я могу порекомендовать попробовать несколько вариантов ускорения для продвижения вперед небольшим шагом.
— Какой твой годовой объем?
— 11000 километров.
— Сколько из них ты сделал летом?
— Неточно помню расстояние, около шести тысяч километров. Примерно половина от всей общей величины.
На лыжах объем большой остаётся?
Вблизи соревнований объем уменьшаем немного.
— Когда начинаются серьезные тренировки?
— Август-сентябрь-октябрь.
Вы проводите силовые тренировки во время соревнований? Через какой промежуток времени до начала?
Всё зависит от человека: кому-то нужно подготовиться за день, а кто-то за два. Я пробовал разные подходы: и за неделю, и за пять дней, и за три… но пока не нашел идеального решения.
Есть ли разница в рационе во время подготовки и самих соревнований?
— У меня нет.
Какие добавки к пище Вы применяете во время и после занятий физической культурой?
В ходе тренировок применяю изотоник, гели и энергетические батончики. По окончании – протеиновые батончики и углеводно-белковый восстановительный напиток. Выбираю спортивное питание немецкого бренда Squeezy. На марафонах при оставшихся 10 км до финиша пью колу с активатором.
Перед стартом применяете что-нибудь?
— Да, пью углеводный напиток.
— Какой у вас максимальный пульс?
— 200 с небольшим ударов в минуту.
Вы узнали его на тесте или на соревнованиях?
В соревнованиях, например, на кроссе пульс достигал 202 ударов в минуту, а на лыжной гонке — 197.
— Какой у вас средний пульс на гонках?
— От 185 до 190 ударов.
Какой у вас порог анаэробного обмена?
Не помню точно, примерно сто было ударов, кажется.
— А как же ты тренируешься?
— Тренируюсь я в основном по самочувствию.
— Какие планы на следующий сезон?
В настоящий момент цель — отдых и восстановление сил, конкретные планы уточнятся перед началом подготовки.
Вы не ощущаете морального истощения после этого сезона?
Просто усталость не совсем то слово. В сезоне всё было нормально, а сейчас, под конец зимы, много переездов и перелетов без сна, без тренировок, это очень тяжело! Мне проще пойти на длительную тренировку, чем постоянно ездить.
Планируете принимать участие в коммерческих соревнованиях летом?
Вероятно, приму участие в Топпидретсвеке — соревнованиях по лыжероллингу, проводимых в Норвегии, в Ауре, Оркдале и Тронхейме.
— А в фестивале Blink не планируешь участвовать?
В этом году дата выпадает на период начала сбора урожая. Это неудобно для нас.
В каких условиях Вам наиболее приятно заниматься тренировками и состязаниями?
Скорее всего, в Норвегии. Там больше фанатов, а атмосфера на соревнованиях замечательная. Трассы тоже хорошего уровня, их рельеф подходит для этапов Кубка мира.
Предпочитаешь гонку на плоской трассе с пятьюдесятью тысячами зрителей или гонку по сложному рельефу, где никого нет?
Может быть, стоит разместить этих фанатов на более сложной трассе?
Какой для тебя самый любимый горнолыжный курорт?
В Осло доступно катание на лыжах в пределах 10-15 минут от любой точки города. А это столица Норвегии, сердце страны!
— А в том же Давосе разве не так?
Давос – небольшой горнолыжный поселок, высотой 1600 метров, поэтому его сложно с чем-то сравнить.
— А как же Брянск?
Не бывал я там уж очень давно, всё равно не сравнится с Осло (смеётся).
— Твоё любимое блюдо?
Мне нравится борщ, но и любое другое блюдо я с удовольствием кушаю, если его приготовили хорошо.
— Любимый фильм?
В основном я не смотрю фильмы.
Чем занимаешься во время сборов, кроме восстановления сил?
Осталось совсем немного времени. В Австрии провели время, сыграв в гольф с массажистом, иначе все по обыкновению: отдых и банька.
— Нет ли тяги почитать книжку?
Есть желание потягаться со штангой (смеётся), но, конечно, нужно читать… Лучше всего – на английском! Всё-таки, боюсь, Клэбо русский не скоро выучит, а пока надо как-то общаться (улыбается).
Что нужно сделать, чтобы добиться подобных успехов в спорте?
Терпение и труд всё перетрут. Важно помнить, что каждый спортсмен индивидуален: если человек будет тренироваться так, как тренируюсь я, это не гарантирует ему аналогичные результаты. Нет единого рецепта или методики; сам спортсмен должен корректировать свой тренировочный процесс в соответствии со своим самочувствием.
— И не полагаться во всем на тренера…
Нужно всегда анализировать свое самочувствие и состояние, действовать в соответствии с ними. Лишь так можно добиться успеха. Без учета собственного мнения я бы не добрался до юниорской категории.
— За сколько продадите пару лыж?
— Свои лыжи я не продаю.
